Blog Para suas Notícias e Beleza

Barras de Cereais Light Caseiras

2010-03-31T06:54:00.000-07:00

As barras de Cereais, especialmente as light, são cada vez mais procuradas pelas mulheres.

Seja ao lanche, ou simplesmente para tapar aquele "desconsolo" a oferta, começa cada vez mais, a ser vasta e atractiva, seja em novas marcas comerciais, seja em novos sabores.

A Beleza Feminina, deixa-lhe aqui mais uma sugestão de como fazer Barras de Cereais Light em casa.

Esta é daquelas sugestões que poderá ser giro fazer com as crianças, afinal também elas gostam das barrinhas.

INGREDIENTES
1 chávena de chá de flocos de milho sem açúcar;

4 colheres de sopa de farinha de trigo integral ou de aveia;

1 colher de sopa de adoçante próprio para ir ao lume;

2 colheres de sopa de manteiga magra;

4 colheres de sopa de água (ou duas de água e duas de sumo de fruta, como laranja ou maracujá);

1 colher de chá de canela em pó;

30 g de nozes trituradas (ou de avelãs, amêndoas, pistachos, caju…);

60 g de frutas secas picadas (à sua escolha).
MODO DE PREPARAÇÃO
Junte os flocos, a farinha, metade do adoçante, a manteiga, as nozes e as frutas secas.
Depois misture, colocando água (duas colheres de sopa), aos poucos, até ficar homogénea.

Numa panela aqueça as duas colheres de sopa de água (ou de sumo), o resto do adoçante e a canela até ferver. Depois deixe arrefecer.

Despeje o conteúdo num pirex de forma compacta.

Regue com a calda.

Cubra com papel alumínio e leve ao forno durante 15 minutos.

Tire o papel e deixe no forno por mais 10 minutos.

Depois deixe arrefecer e, mais tarde, corte em barras e embrulhe em papel celofane.

Guarde no frigorífico e vá retirando à medida que quiser comer.

Beleza Feminina e Saúde

2010-03-31T06:48:00.000-07:00

Muito se tem falado sobre os efeitos dos sumos naturais no organismo. Estudos recentes mostram que os sumos produzidos a partir de frutas, verduras e legumes podem ser uma ajuda na luta contra várias doenças ou indisposições.

Assim observe aquilo que alguns tipos de sumos podem fazer pelo seu organismo:

ABACAXI - Digestivo, Diurético e refrescante;
ABÓBORA - Poderoso anti-oxidante (retarda o envelhecimento);
ÁGUA DE COCO - Diurético e Laxante;
BANANA - Fruto muito rico em potássio, ajuda à circulação;
BERINJELA - Aumenta as defesas (resistência imunológica), combate o colesterol, a sua utilização nas dietas ajuda ao emagrecimento e é antidepressiva;
CENOURA - Anti-alérgica, anti-inflamatória, anti-oxidante, combate o colesterol, além de ser um bom aliado para a pele;
LARANJA - Fortalece as defesas naturais;
MAÇÃ - Calmante e digestiva;
MAMÃO - Tal como a cenoura é benéfica para a pele. Para quem tem prisão de ventre, revela-se a fruta mais indicada enquanto laxante natural, protegendo ainda a mucosa do intestino. É ainda calmante;
MANGA - Ajuda à regeneração do sangue, para além de ser um excelente anti-oxidante;
MARACUJÁ - Calmante, digestiva, reforça ainda o sistema imunológico;
MELANCIA - Excelente diurético;
PÊRA - Para além de características diuréticas é ainda um bom laxante:
UVA - Combate o mau colesterol para além de ter características anticoagulantes.

2010-02-23T04:55:00.000-08:00

Alergia alimentar e intolerância alimentar

Alergia Alimentar e Intolerância Alimentar
Qual é a Diferença?

Muitas pessoas confundem alergia alimentar com intolerância alimentar. Se você não sabe o que as diferenciam, leia o texto a seguir e descubra o que acontece em cada uma delas.

A alergia alimentar ocorre quando o sistema de defesa do organismo (sistema imune) acredita que uma substância alimentar inofensiva para o organismo é perigosa. Assim, no instante em que o indivíduo ingere o alimento, o sistema de defesa começa a "bombardear" o corpo com substâncias químicas que causam vários sintomas de alergia (dor abdominal, vômito, diarréia, urticária, asma, tosse) e que podem afetar o sistema respiratório e digestivo, a pele ou o sistema cardiovascular.

Foi observado que o maior número de casos está presente na lactância seguida pela infância e pelos adultos.

Os alimentos freqüentemente envolvidos na alergia alimentar são os que possuem alto teor de proteína, principalmente os de origem vegetal e marinha. Entre os alimentos que apresentaram reações alergênicas encontram-se o milho, arroz, centeio, nozes, camarão, mariscos, peru, carne de porco e bovina, banana, abóbora e batata.

Os principais fatores relacionados à alergia alimentar são: hereditariedade, exposição ao alimento, permeabilidade gastrointestinal e fatores ambientais que podem acentuar os sintomas da alergia.

Na intolerância alimentar ocorre reações adversas que são ocasionadas pelos alimentos, mas que não envolve o sistema de defesa (sistema imune). A intolerância mais comum é a do leite que é provocada pela falta da enzima lactase responsável pela digestão do açúcar presente no leite (lactose). Apesar de apresentarem causas distintas, os sintomas presentes na intolerância alimentar são os semelhantes ao da alergia alimentar.

Entre as substâncias que foram relacionadas com intolerância estão os conservantes, intensificadores de sabor, corantes, antioxidantes, ausência de enzimas.

Para o diagnóstico de alergia ou intolerância alimentar deve ser feito o levantamento do histórico familiar, descrição dos sintomas e o tempo decorrido a partir da ingestão do alimento, lista dos alimentos suspeitos e a quantificação do alimento para o aparecimento dos sintomas; exame físico; diário alimentar e de sintomas; testes bioquímicos e imunológicos, eliminação e de desafio alimentar.

O tratamento da alergia e da maioria das intolerâncias alimentares é com a exclusão dos alimentos causadores ou redução da sua quantidade na dieta. É necessário ler os rótulos dos alimentos com o objetivo de identificar as substâncias alergênicas. Se o alimento for retirado deve-se procurar substituí-lo por outro fornecedor do mesmo nutriente.

2009-12-14T13:19:00.000-08:00

Carta de Leila Lopes

Que a atriz Leila Lopes partiu na madrugada do dia 3 de dezembro todos já sabem e, que antes dela “viajar” a mesma deixou uma carta destinada à amigos e familiares, também. O fato novo é que conteúdo carta que Leila Lopes escreveu momentos antes de morrer agora é público, as últimas palavras foi divulgada à imprensa.
Leila Lopes ficou famosa depois de interpretar a professorinha Lu da novela Renascer (Globo). Mais recentemente, após cansar de esperar por novos convites para trabalhar na TV, Leila Lopes partiu para as produções de entretenimento adulto.

Carta de Leila Lopes na íntegra

Não chorem, não sofram, eu estou ABSOLUTAMENTE FELIZ!!! Era tudo o que eu queria: ter paz eterna com meu Deus e, se possível, com minha mãe.”

Eu não me suicidei, eu parti para junto de Deus. Fiquem cientes que não bebo e não uso drogas, eu decidi que já fiz tudo que podia fazer nessa vida. Tive uma vida linda, conheci o mundo, vivi em cidades maravilhosas, tive uma família digna e conceituada em Esteio, brilhei na minha carreira, ganhei muito dinheiro e ajudei muita gente com ele. Realmente não soube administrá-lo e fui iludibriada por pessoas de má fé várias vezes, mas sempre renasci como uma fênix que sou e sempre fiquei bem de novo. Aliás, eu nunca me importei com o ter. Bom, tem muito mais sobre a minha vida, isso é só para verem como não sou covarde não, fui uma guerreira, mas cansei. É preciso coragem para deixar esta vida. Saibam todos que tiverem conhecimento desse documento que não estou desistindo da vida, estou em busca de Deus. Não é por falta de dinheiro, pois com o que tenho posso morar aqui, em Floripa ou no Sul. Mas acontece que eu não quero mais morar em lugar nenhum. Eu não quero envelhecer e sofrer. Eu vi minha mãe sofrer até a morte e não quero isso para mim. Eu quero paz! Estou cansada, cansada de cabeça! Não agüento mais pensar, pagar contas, resolver problemas… Vocês dirão: Todos vivem!!! Mas eu decidi que posso parar com isso, ser feliz, porque sei que Deus me perdoará e me aceitará como uma filha bondosa e generosa que sempre fui.

Aos meus fãs verdadeiros; aos jornalistas imparciais; ao Walter Negrão e sua esposa Orphilia; a LBV; ao Eduardo Gomes; ao prefeito de Itu, Herculano Neto e toda a sua equipe e ao meu amigo Zé meu muito obrigado. Às emissoras que trabalhei, obrigada. E aos colegas maravilhosos, muita luz! A todos os sites dignos que acompanharam a minha vida, SUCESSO!!! Ego, Esther Rocha, Thiago, Odair Del Pozzo, Felipe Campos, não se sintam esquecidos. Não posso citar nomes de amigas, pois aí seria um livro, mas Sueli você é a irmã que eu não tive. Márcia, seja sempre feliz amiga. Magrid, obrigada por tudo! Andréia, do TV Fama, beijo amiga. Tadeu (di Pietro) cadê você??? Desculpe a quem eu esqueci, a vida foi muito mais maravilhosa do que sofrida para mim. Obrigado Jesus, Nossa Senhora e meu Deus, perdoem-me e recebem-me como a filha honesta e bondosa que sempre procurei ser! Fiquem com Deus, todos! Leila Lopes.
Se existe sentimento maior que o amor, eu desconheço!

2009-12-14T13:16:00.000-08:00

Dicas para dormir bem

O sono antes de mais nada, é uma necessidade fisiológica como qualquer outra, sendo indispensável para a saúde física e mental. Um sono bem dormido é o maior responsável pela produtividade do dia que se segue. Logo, um sono “ não dormido”, provocará um estado de cansaço e indisposição. Para quem sofre de insônia ou tem problemas para conseguir dormir bem aí estão algumas dicas que podem ajudá-lo.
Dicas para dormir bem
- Manter o quarto arejado durante o dia. À noite, porém, escureça-o bastante. Faça de seu ambiente de sono um lugar realmente bom. Sem ruídos, com a temperatura ideal.
- Evite ingerir álcool ou cafeína nas horas próximas de iniciar o sono.
- Evite soníferos de controle de venda nas farmácias. Os ansiolíticos, tranqüilizantes e soníferos podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular.
- Antes de ir para a cama só faça refeições leves.
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. Seis horas de sono profundo podem fazer com que você se sinta melhor, mas lembre-se: Não se deve dormir mais do que o necessário!
Siga as dicas e assim você poderá ter uma noite inteira para o descanso e o sono completo!

2009-12-14T13:11:00.000-08:00

Dor nas pernas – Causas, tratamento

Dor na perna é queixa frequente nos consultórios médicos e um importante fator limitante na atividade profissional. Acomete indivíduos de todas as faixas etárias, por diversos motivos. Infelizmente, o diagnóstico nem sempre é preciso e inúmeros são os tratamentos e até mesmo intervenções cirúrgicas desnecessários. Muitas vezes, a dor surge ao caminhar, principalmente na panturrilha, e que passa com o repouso. Ela habitualmente denota um problema circulatório arterial. É, portanto, fundamental que diante da dor nas pernas ou em apenas uma delas o médico seja consultado, pois nem sempre a situação clínica é tão simples como aparenta.

As varizes são outra causa frequentemente relacionada à queixa. Há a possibilidade da ocorrência de flebites, eczemas e ulcerações. Mas as principais queixas dos pacientes com varizes são sensação de peso e cansaço nos membros inferiores, principalmente à tarde ou após longos períodos em pé. Problemas de coluna é outro exemplo e merecem minuciosa investigação. Os ligamentos, ossos e articulações desta região, responsáveis pela sustentação de grande parte do peso de nosso corpo, ansiedade, estresse, falta de atividade física regular e problemas de postura são outras hipóteses para dor das pernas. Para cada problema, há uma característica. Porém, para todos os casos, a orientação é uma só: procure orientação médica e leve consigo todas as informações possíveis. Jamais se auto medique com analgésicos ou tratamentos alternativos. Ainda que aliviem a dor, só devem ser consumidos após avaliação médica e com expressa indicação do profissional.

2009-10-13T18:28:00.000-07:00

Cortes de Cabelo

Um bom corte de cabelo é essencial para que o rosto tenha harmonia. Além de acentuar os traços do rosto e revelar um pouco da personalidade de cada mulher, o corte também tem forte influência na beleza do rosto.

Um dos primeiros passos para definir o melhor corte de cabelo é conhecer o próprio rosto. É importante observar as curvas, retas e suas combinações:

Os rostos mais redondos são delicados, suaves e femininos. Eles são ligados a mulheres meigas e frágeis.
Os rostos mais retos são perfis mais sérios, determinados e corajosos.
O corte deve ser escolhido de acordo com a sua necessidade de amenizar ou reforçar as características desejadas.

Antes de cortar o cabelo, o profissional deve avaliar a simetria do rosto, para que possa desempenhar um bom trabalho. Além disso, é importante saber o que se quer passar com a própria imagem.

A técnica de analisar tanto a personalidade quanto os traços faciais (para encontrar o corte ideal) se chama visagismo.

O método usa fundamentos das artes plásticas e consiste em embelezar ou transformar a face utilizando cosméticos, colorações e o corte do cabelo. O formato do rosto e de suas partes – além dos gestos, da postura e até da maneira de andar da pessoa – indicam o temperamento e a personalidade de cada um.

Cortes de Cabelo Feminino
Fios lisos, ondulados e crespos são adeptos a cortes diferentes. A seguir veja alguns modelos de cortes de cabelos crespos, lisos, curtos e longos.

Cortes para Cabelos Crespos

Cortes para Cabelos Lisos

Cortes para Cabelos Curtos

Cortes para Cabelos Longos

Tipo de Cabelos

2009-10-13T18:24:00.000-07:00

Cabelos Normais

Macios, com brilho e volume adequados. Não ressecam com facilidade, nem apresentam excesso de oleosidade. Fáceis de pentear e não necessitam ser lavados com muita freqüência. O couro cabeludo costuma estar limpo, e as glândulas sebáceas produzem apenas a gordura necessária para a alimentação dos cabelos. Sendo assim, basta lavar a cabeça com um xampu suave e ter o cuidado de proteger o cabelo de fatores externos como o sol ou o vento.

Cabelos Oleosos

Quem possui cabelos oleosos já não tem tanta sorte, já que as glândulas sebáceas têm uma produção acima do que seria necessário. Resultado: a gordura faz com que o cabelo, que geralmente já é fino, perca ainda mais o volume. Para manter a boa aparência são precisos cuidados diários. A lavagem é uma das principais medidas terapêuticas, uma vez que quando o couro cabeludo está sujo, impede que os folículos pilosos e as glândulas sebáceas funcionem de forma eficaz. Por isso os cabelos devem ser lavados diariamente.

Cabelos Secos

Assim como os cabelos oleosos, os secos também demandam uma certa atenção de quem os possui. A sua principal característica é a de serem baços e com pontas espetadas por todos os lados. Neste caso, o que ocorre é que a gordura produzida não é suficiente para deixar os cabelos devidamente hidratados. Eles são volumosos e difíceis de pentear ou desembaraçar; frágeis e sem brilho, são ásperos ao toque. Não os lave todos os dias e hidrate-os à vontade.

2009-08-29T19:32:00.000-07:00

Exercício Físico e Saúde

O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.

É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranqüila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.

O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Um ponto é não fazer exercício nem quando estiver em jejum e nem com o estômago cheio.

Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.

Para quem faz atividade física tem também que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.

Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.

2009-08-29T19:02:00.000-07:00

Alimentos podem retardar o envelhecimento

Algumas substâncias contidas nos alimentos são fundamentais para manter o rejuvenescimento

de dentro para fora.

Envelhecer! Palavra temida por muitas mulheres que buscam manter a boa forma física longe das expressões marcantes como rugas, pele flácida e cabelos brancos. Entretanto, existe um aliado natural e que está ao alcance de todos, os alimentos.

Substâncias antioxidantes existentes em alguns alimentos são capazes de proteger a pele contra os radicais livres, moléculas tóxicas formadas pelo corpo que atuam danificando as membranas celulares e, consequentemente, contribuindo para o envelhecimento precoce.

Os bons hábitos alimentares podem refletir positivamente no nosso corpo. A ingestão de alimentos ricos em vitamina A, C e E ajudam a impedir a ação corrosiva dos radicais livres nas células do organismo. As frutas cítricas (acerola, abacaxi, laranja e limão), por exemplo, por serem ricas em vitamina C irrigam e oxigenam a pele, agem contra o aparecimento de varizes e celulite, previnem rugas e flacidez e participam da produção de colágeno. Já o chá verde, o morango e a uva possuem polifenóis (antioxidante) que estimulam as funções do fígado, garantem maior disposição, tornam a pele mais saudável e bonita, além de prevenir o envelhecimento.

Hoje os nutricionistas ressaltam a importância doa alimentos como benéficos no combate as substâncias degenerativas. “O consumo de soja e derivados é um grande exemplo, uma vez que contêm isoflavonas (substância que possuem ação semelhante ao hormônio feminino estrogênio) que são decisivas para evitar o ressecamento da pele e melhorar a elasticidade, garantindo uma pele mais jovem e saudável”, garante a nutricionista Dra. Roseli Rossi.

Ela ainda ressalta que a alimentação pode ajudar muito no processo de retardar o envelhecimento, porém coloca como observação a dieta que está sendo feita. “É preciso ter cautela na dieta, pois alguns alimentos em vez de ajudar, atrapalham. O envelhecimento é um processo inflamatório microscópico de células e o consumo de alimentos com elevado nível de carboidratos refinados, gorduras saturadas, trans, sódio e calorias faz o organismo produzir mais substâncias inflamatórias e, consequentemente, acelera o processo degenerativo das células do corpo”.

Ter um estilo de vida saudável, praticar atividades físicas e, principalmente, cuidar da alimentação é construir barreiras contra o envelhecimento. Por isso, a nutricionista Roseli Rossi elaborou uma lista com dicas de alimentos que podem te ajudar a retardar o envelhecimento.

*Vitamina E: fundamental para retardar o envelhecimento dos tecidos por contribuir para manter a elasticidade natural e enrijecimento dos tecidos.
Fontes: óleos vegetais, gérmen de trigo, nozes, sementes, grãos inteiros e os vegetais de folhas verdes.

*Selênio: é um oligoelemento, poderoso antioxidante, e essencial para o funcionamento normal do sistema imunológico e glândulas de tireóide.
Fontes: carnes, oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas, nozes), cereais integrais, ovos, leite e derivados.

*Zinco: necessário para a síntese de enzimas relacionadas à ação antioxidante, cicatrização e produção de colágeno. Possui relação com a manutenção de uma pele saudável, ou seja, sua deficiência ocasiona lesões em pele, má cicatrização, acne, manchas brancas nas unhas, entre outros problemas.
Fontes: carnes, aves, frutos do mar, laticínios, feijões, lentilhas, nozes, sementes (em especial a de abóbora) e cereais integrais.

*Bioflavonóides: são componentes das plantas que agem como antioxidantes. Além de proteger a vitamina C de uma possível oxidação no sangue, permite que o corpo seja beneficiado por uma ação mais ampla da vitamina. Possui propriedades anti-alérgicas, anti-inflamatórias, anti-bactericidas, anti-virais e anti-oxidantes, prevenindo contra o envelhecimento precoce.
Fontes: frutas cítricas e uvas vermelhas ou escuras.

*Carotenóides: oferece proteção contra algumas doenças degenerativas, como certos tipos de câncer, doenças cardiovasculares e catarata. Inibe a modificação decorrente a ação oxidativa, influencia positivamente no processo aterosclerótico e, consequentemente, a progressão de doenças coronarianas.
Fonte: Frutas e vegetais amarelados a alaranjados, brócolis e escarola.

*Licopeno: pertencente ao grupo dos carotenóides, possui poder antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce. Tem ação anticancerígena, principalmente com relação ao câncer de próstata.
Fontes: principalmente no tomate, de preferência cozido (Ex: Molho de tomate).

*Ômega 3: o ácido graxo essencial ômega 3, classificado como uma gorduras poliinsaturadas controla a entrada e a saída de compostos pelas células, uma vez que estas gorduras fazem parte das membranas celulares. Também são as principais fontes de energia celular.
Fontes: peixes de águas frias, óleo de linhaça, óleo de soja e óleo de canola.

2009-07-22T15:05:00.000-07:00

DICAS DE COMO CUIDAR DAS UNHAS

Há quem as prefira pintadas ou naturais, curtas ou compridas. As unhas também fazem parte da lista de preocupações com a beleza. E como também podem apresentar problemas, merecem atenção especial.

As queixas mais comuns são unhas quebradiças, secas, descascando ou com micose. "No verão, estão mais propensas a esses problemas, por causa da maior exposição ao sol, contato com a areia e com o cloro da piscina", explica a dermatologista Katleen Conceição, membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

Além disso, outros fatores podem prejudicar as unhas. "Alimentação desequilibrada, uso de muitos produtos químicos, problemas tireoidianos ou causados pelo diabetes. Por isso, é importante ir ao médico para investigar as causas.''

Para deixá-las bonitas e saudáveis, confira as dicas da dermatologista Katleen Conceição.

- Hidrate as unhas duas a três vezes ao dia. Use cremes para as mãos à base de uréia, óleo de semente de uva, lanolina ou silicone. Se não tiver, use hidratantes corporais.

- O ideal é não tirar a cutícula. Quem faz questão deve tirar pouco. É que protege a unha contra infecções causadas por bactérias e fungos.

- Após lavar as mãos, tomar banho e se refrescar na piscina ou no mar, seque bem as unhas.

- Não caia na tentação de puxar as peles que se soltam do dedo. Pode causar infecção bacteriana.

- Prefira usar removedor de esmalte. A acetona é à base de álcool, o que resseca as unhas.

- O ideal é não pintar as unhas, mas quem não abre mão de investir no esmalte deve usá-lo, no máximo, uma vez por semana.

- Para as alérgicas a esmalte que não querem deixar de pintar as unhas, a dica é usá-lo uma semana sim e outra não. Prefira produtos hipoalergênicos.

- Quando fizer a unha em um salão de beleza, o recomendável é levar os seus utensílios. Caso contrário, fique atento se o local esteriliza o alicate e descarta lixas e palitos após o uso. Assim, evitam-se doenças como a hepatite.

- O ideal é usar luvas nas tarefas domésticas. Se não conseguir, lave bem as mãos com sabonete neutro após o trabalho.

- Dentro das luvas, geralmente há um pozinho que resseca as unhas. Por isso, depois de tirá-las, lave as mãos e hidrate-as.

- Não deixe acumular sujeira embaixo das unhas. Retire-a com um palito e lave bem as mãos.

- Se mexeu com o lixo ou tocou em alguma ferida, lave as mãos com sabonete antisséptico.

- Para evitar que as unhas dos pés encravem, corte-as quadradas.

- Mantenha uma alimentação balanceada.

2009-07-22T14:08:00.000-07:00

LENTES DE CONTATO

Cerca de 2 milhões de brasileiros as utilizam. Qualquer descuido com elas pode provocar sérios danos à visão

Nos últimos 30 anos houve um grande avanço na tecnologia das lentes de contato, com novos materiais e modelos. A última novidade é uma técnica chamada ortoceratologia, que permitiu a criação de uma lente rígida para miopia e astigmatismo e que, ao contrário das outras, é de uso noturno por ter máxima permeabilidade ao oxigênio (veja o quadro abaixo).IMAGEMTXT "Ela corrige a curvatura da córnea à noite", diz o oftalmologista Orestes Miraglia Júnior, de Minas Gerais. "Daí, durante o dia, não é preciso apelar para lentes ou óculos." A vaidade move grande parte da turma que se vale das lentes de contato. Mas elas devem ser receitadas corretamente. "Precisam ser compatíveis com a curvatura do olho", exemplifica a oftalmologista Cleusa Coral-Ghanem, de Joinville, em Santa Catarina.

As mais utilizadas

Rígida gás-permeável

Deve ser trocada depois de um ou dois anos de uso.

Siliconada - o silicone facilita a passagem de oxigênio

Fluorcarbonada - a adição de flúor à sua composição a torna mais permeável ao oxigênio do que a siliconada

Híbrida - assim chamada por absorver água,o que a torna mais confortável

INDICAÇÃO

Miopia, astigmatismo, hipermetropia, ceratacone e pós-operatório de cirurgias refrativas e transplantes

Gelatinosa

Troca anual ou, no caso da descartável, conforme a bula.

Hidrofílica - (esférica, tórica, bifocal e colorida) - também permite a passagem de oxigênio e absorve água

Silicone-hidrogel - (esférica) possui oxigenação de três a seis vezes superior à hidrofílica

INDICAÇÃO

Esférica - miopia e hipermetropia

Tórica - astigmatismo

Bifocal - presbiopia associada a miopia e hipermetropia

Colorida - motivos estéticos

Um certo desleixo

A maioria dos usuários não toma os devidos cuidados com as lentes, acusam os médicos. "Má adaptação, desinformação sobre precauções e uso de lentes descartáveis além do tempo recomendado são alguns dos principais problemas", diz a oftalmologista Amaryllis Avakian, do Hospital das Clínicas de São Paulo. As conseqüências vão desde visão embaçada por inchaços até infecções e úlceras de córnea. Apesar do advento das cirurgias corretivas, é cedo para decretar o fim das lentes. "Sempre haverá público para os dois procedimentos", diz o oftalmologista Nilo Holzchuh, da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. "As lentes ainda são a primeira saída para os desvios de refração", crê o oftalmologista Cleber Godinho, de Belo Horizonte, em Minas Gerais.

Manual de bons cuidados

Dicas para manter suas lentes limpas e longe de problemas

• Limpe as lentes antes de colocá-las nos olhos e ao guardá-las no estojo, sempre usando produtos indicados.

• Elas não devem ficar em soro fisiológico. Dê preferência a soluções próprias para conservação.

• A limpeza do estojo é feita com água e sabão neutro. Deixe-o secar naturalmente. Troque de estojo a cada três meses.

• Evite dormir com elas. Isso pode provocar complicações decorrentes da falta de oxigenação, que causam edemas e formação de vasos sangüíneos na córnea.

• Não nade com as lentes. O contato da água do mar ou da piscina pode contaminá-las,favorecendo infecções oculares.

• As lentes devem ficar submersas na solução dentro do estojo, para evitar seu ressecamento.

• Deixe-as ali por pelo menos quatro horas para serem desinfectadas.

Fonte: Saúde é vital por ISABELA LEAL

2009-07-22T13:49:00.000-07:00

COMO EVITAR ESTRIAS,VARIZES E CELULITE NA GRAVIDEZ

O corpo é o principal alvo das transformações durante a gravidez. A musculatura, os vasos sangüíneos, as articulações e os ossos, principalmente da bacia, tendem a alargar, preparando-se para abrir espaço para a passagem do bebê. O volume de sangue dobra, a qualidade da pele muda, a circulação sangüínea é acelerada e a linfática fica mais lenta. Tudo isso coordenado por alterações hormonais, protagonizadas pelo progesterona e pelo estrógeno, que quase triplicam na gestação. Cada mulher reage de uma maneira às mudanças hormonais. Algumas têm muitas estrias, outras sofrem com o inchaço etc. Entre os aspectos que interferem nessa reação estão o aumento de peso, a idade da gestante, a predisposição genética e o sedentarismo.

ESTRIAS

O rápido crescimento de alguns órgãos provoca o estiramento excessivo da pele, algumas vezes além de sua capacidade normal. É quando são formadas as cicatrizes chamadas estrias. Na gestação, elas são favorecidas pela fragilidade das fibras de colágeno e elastina, que têm sua composição química modificada durante a gravidez, contribuindo para o rompimento da pele. Essas marcas podem aparecer nos glúteos e nas coxas, mas são mais comuns nos seios e no abdome, por causa do aumento do volume. A barriga aumenta até 10 vezes, e as estrias costumam surgir nos últimos três meses. No caso dos seios, que podem quadruplicar de tamanho, as estrias surgem no terceiro mês ou durante a amamentação, quando eles continuam crescendo. A hereditariedade pesa bastante para o surgimento das estrias, mas o mais importante para evitá-las é controlar o peso e cuidar da pele.

COMO PREVENIR

- Passar durante o banho óleo corporal, que impede a perda da umidade da pele.

- Usar hidratante duas vezes por dia na barriga, glúteos, coxas e seios (menos nos mamilos, que devem ficar espessos e resistentes para prevenir rachaduras durante a amamentação). Entre os mais poderosos estão os hidratantes à base de óleo de amêndoas, semente de uva, abacate ou macadâmia.

- Usar sutiãs com alças e bojo reforçados, que dão sustentação aos seios.

- Controlar o peso, procurando engordar no máximo 12 quilos até o final da gestação.

- Reduzir o inchaço, que também obriga a pele a se esticar, fazendo duas vezes por semana drenagem linfática ou dermotonia, feita com um aparelho que faz uma massagem local, ajudando a melhorar a circulação e o tônus muscular.

COMO TRATAR

Finalizada a fase de amamentação, pode-se avaliar qual técnica adotar para reduzir os sinais adquiridos. Aplicações de laser, peelings químicos (o mais moderno é à base de resorcinol) ou microdermoabrasão (aparelho que faz uma leve escoriação na pele e incentiva o aparecimento de novas fibras elásticas) não garantem a eliminação total das estrias, mas amenizam bastante o problema.

VARIZES

A duplicação do volume de sangue, a diminuição do retorno venoso e o aumento do calibre das veias contribuem para o aparecimento de varizes. E, dentre os fatores que as desencadeiam, a hereditariedade é predominante. Portanto, gestantes que per-tencem a famílias com fragilidade vascular, que costumam sentir pés e pernas pesados no final do dia ou que têm vasinhos vermelhos dilatados no rosto devem tomar mais cuidado. As varizes costumam aparecer entre o sexto e o sétimo mês, mas as medidas preventivas precisam ser tomadas desde o começo.

COMO PREVENIR

- Fazer exercícios leves três vezes por semana, estimulando o fortalecimento da musculatura, que pressiona as veias e ajuda no retorno venoso.

- Evitar sapatos de salto alto e qualquer roupa apertada, principalmente calcinhas e meias três-quartos, que dificultam a circulação sangüínea.

- Durante o dia, tentar não ficar mais de uma hora na mesma posição e fazer um intervalo de cinco minutos para caminhar ou apenas se movimentar na cadeira.

- Usar meia-calça de compressão, especial para gestante, para evitar o acúmulo de sangue nas extremidades.

- Tentar dormir com pés elevados, para facilitar o retorno venoso, e virada para a lateral esquerda, para não comprimir a veia cava, o que ocasionaria a circulação do sangue mais lenta.

- Reduzir a quantidade de sal na alimentação e consultar o médico sobre a possibilidade de incluir nas refeições o gengibre, que ativa a circulação.

COMO TRATAR

Depois da gravidez, vasos dilatados ou microvarizes podem ser eliminados com a escleroterapia, que, por meio de substâncias injetáveis, "seca" os vasos.

CELULITE E INCHAÇO

A circulação sangüínea e a linfática superficial tornam-se mais lentas, favorecendo o acúmulo de toxinas e evidenciando a celulite que já existe. O inchaço nas pernas, ainda mais intenso na gestação, contribui para acentuar essas marcas, que voltam ao normal depois da gestação.

COMO PREVENIR

A principal medida é conciliar atividade física aeróbica de baixo impacto, como caminhar ou nadar, com massagens ou drenagem linfática, duas vezes por semana. Isso ativa a circulação, elimina toxinas, diminui o inchaço e controla o aumento do peso. É bom também evitar uma alimentação rica em gorduras, condimentos e sal, que favorecem a retenção de líquido.

COMO TRATAR

Se a celulite não regredir depois da gestação, podem ser indicados tratamentos de acordo com a intensidade do problema. Veja alguns deles: a isometria, corrente elétrica que dissolve os nódulos; a intradermoterapia, técnica médica que aplica substâncias como a gingko biloba em locais estratégicos para queimar gordura localizada e homogeneizar o tecido; e, em casos mais avançados de celulite, a indicação pode ser a subcisão, uma microcirurgia que ajuda a reduzir o problema.

2009-06-28T18:50:00.000-07:00

Os benefícios dos chás

A moda do chá verde começou com ele sendo mais um ingrediente milagroso da última “dieta do momento mas os benefícios que o chá verde traz à saúde fizeram com que o uso superasse os modismos. Cada vez mais essa bebida faz parte do dia-a-dia das pessoas preocupadas com a qualidade de vida.Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceiturada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de pessoas acima do peso. Enquanto um bebeu cerca de oito xícaras do chá por dia, o outro somente seguiu uma dieta de baixa caloria. No final do estudo, o grupo que fez uso do chá verde queimou, em média, 4% a mais de gordura do que o grupo que somente seguiu a dieta sem o chá.Além de acelerar o metabolismo, a nutricionista Cibele Crispim, da RGnutri, lembra que as propriedades vão mais longe. “O consumo podem trazer diversos benefícios como a diminuição das taxas de colesterol, emagrecimento, melhora do sistema imunológico, proteção da pele contra os efeitos nocivos do sol, prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e cáries”, explica a nutricionista.

Chá branco

Outro chá que vem despontando no universo das dietas é o chá branco. Ele tem as mesmas características e componentes do chá verde, mas é ainda mais poderoso. Como o chá branco é menos processado, as suas propriedades ficam mais concentradas o que acelera e potencializa os benefícios.

Mais propriedades dos chás

- Os bioflavonóides e catequinas ajudam a prevenir alguns tipos de câncer, artroses e obstrução de artérias, pois bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores

- Os flavonóides são substâncias antioxidantes que neutralizam os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular precoce

- O tanino previne doenças cardíacas e circulatórias e ajuda a equilibrar peles oleosas

- Os polifenóis e a cafeína aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura corporal.

Esses chás funcionam da mesma forma que os alimentos funcionais, ou seja, além das propriedades nutricionais que fazem bem à saúde, também apresentam substâncias que ajudam na prevenção de algumas doença.

Contra-indicação

A única restrição fica por conta das pessoas que apresentam insuficiência renal: o potássio contido no chá pode prejudicar os rins. Segundo a nutricionista Cibele Crispim, o chá deve ser consumido com cautela por quem sofre de distúrbios no sistema nervoso central, pois contém quantidades significativas de cafeína que podem provocar insônia, ansiedade e irritabilidade.

Modo de preparo

A preparação requer alguns cuidados: a água deve ser aquecida até começar a ferver e depois adicionar as folhas de chá. A chaleira deve permanecer tampada durante cinco minutos. Renata avisa: “a infusão não pode passar desse tempo, pois a bebida fica com um gosto amargo.”Outro cuidado importante é na hora de escolher os pacotes. “Procure sempre os que tenham filtro solar e que isolem a entrada de ar mesmo depois de aberto para não haver a oxidação do produto”, aconselha a nutricionista

2009-06-28T18:34:00.000-07:00

Câncer do Colo do Útero

No Brasil, estima-se que o câncer do colo do útero seja o terceiro mais comum na população feminina, sendo superado pelo câncer de pele não melanoma e pelo de mama. Este tipo de câncer representa 10% de todos os tumores malignos em mulheres. É uma doença que pode ser prevenida, estando diretamente vinculada ao grau de subdesenvolvimento do país.

De acordo com dados absolutos sobre a incidência e mortalidade por câncer do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de colo do útero foi responsável pela morte de 3.693 mulheres no Brasil em 1998.

Fatores de Risco
Vários são os fatores de risco identificados para o câncer do colo do útero. Os fatores sociais, ambientais e os hábitos de vida, tais como baixas condições sócio-econômicas, atividade sexual antes dos 18 anos de idade, pluralidade de parceiros sexuais, vício de fumar (diretamente relacionado à quantidade de cigarros fumados), parcos hábitos de higiene e o uso prolongado de contraceptivos orais são os principais.

Estudos recentes mostram ainda que o vírus do papiloma humano (HPV) e o Herpesvírus Tipo II (HSV) têm papel importante no desenvolvimento da displasia das células cervicais e na sua transformação em células cancerosas. O vírus do papiloma humano (HPV) está presente em 99% dos casos de câncer do colo do útero.

Prevenção
Apesar do conhecimento cada vez maior nesta área, a abordagem mais efetiva para o controle do câncer do colo do útero continua sendo o rastreamento através do exame preventivo. É fundamental que os serviços de saúde orientem sobre o que é e qual a importância do exame preventivo, pois a sua realização periódica permite reduzir em 70% a mortalidade por câncer do colo do útero na população de risco. O Instituto Nacional de Câncer tem realizado diversas campanhas educativas para incentivar o exame preventivo tanto voltadas para a população quanto para os profissionais da saúde.

Exame Preventivo
O exame preventivo do câncer do colo do útero - conhecido popularmente como exame de Papanicolaou - é indolor, barato e eficaz, podendo ser realizado por qualquer profissional da saúde treinado adequadamente, em qualquer local do país, sem a necessidade de uma infra-estrutura sofisticada. Ele consiste na coleta de material para exame na parte externa (ectocérvice) e interna (endocérvice) do colo do útero. O material coletado é afixado em lâmina de vidro, corado pelo método de Papanicolaou e, então examinado ao microscópio.

Para a coleta do material introduz-se um espéculo vaginal e procede-se à escamação ou esfoliação da superfície externa e interna do colo através de uma espátula de madeira e de uma escovinha endocervical. A coleta endocervical nas gestantes pode ser realizada, mas deve ser evitada.

A fim de garantir a eficácia dos resultados, a mulher deve evitar relações sexuais, uso de duchas ou medicamentos vaginais e anticoncepcionais locais nos dois dias anteriores ao exame e não submeter-se ao exame durante o período menstrual.

Quando Fazer o Preventivo?
Toda a mulher que têm ou já teve atividade sexual deve submeter-se a exame preventivo periódico, especialmente dos 25 aos 59 anos de idade. Inicialmente o exame deve ser feito a cada ano. Se dois exames anuais seguidos apresentarem resultado negativo para displasia ou neoplasia, o exame pode passar a ser feito a cada três anos.

O exame também deve ser feito nas seguintes eventualidades: período menstrual prolongado, além do habitual, sangramentos vaginais entre dois períodos menstruais, ou após relações sexuais ou lavagens vaginais.

O exame deve ser feito dez ou vinte dias após a menstruação, pois a presença de sangue pode alterar o resultado. Mulheres grávidas também podem realizar o exame. Neste caso, são coletadas amostras do fundo-de-saco vagina posterior e da ectocérvice, mas não da endocérvice, para não estimular contrações uterinas.

Sintomas
Quando não se faz prevenção e o câncer do cólo do útero não é diagnosticado em fase inicial, ele progredirá, ocasionando sintomas. Os principais sintomas do câncer do colo do útero já localmente invasivo são o sangramento no início ou no fim da relação sexual e a ocorrência de dor durante a relação.

2009-06-10T13:11:00.000-07:00

CÓLICAS MENSTRUAIS

É difícil encontrar uma mulher que nunca tenha sentido cólicas menstruais. Algumas sentem apenas um leve desconforto durante a menstruação. Já outras sofrem e muito com as dores!

Mas não há motivo para desespero. Além de remédios e tratamentos médicos para os casos mais graves, há uma série de cuidados que você pode ter para prevenir ou minimizar a dor!

Segundo o ginecologista Mário Cardoso, cerca de 90% das mulheres sofrem ou já sofreram com cólicas menstruais. Para o médico, em muitos casos, o problema não é diagnosticado e tratado adequadamente.

O problema é tão comum que muitas mulheres sequer relatam a existência das dores em suas consultas periódicas, mesmo quando atrapalham as suas atividades habituais.

Alteração hormonal é a grande vilã

De acordo com o ginecologista, o principal motivo dessas dores que incomodam tanto as mulheres é a alteração hormonal que acontece no organismo às vésperas da menstruação. Substâncias químicas chamadas Prostaglandinas, semelhantes a hormônios, se tornam mais ativas um pouco antes do início da sua menstruação.

“As Prostaglandinas acumulam-se na camada espessa do útero e são liberadas e absorvidas pelos músculos deste órgão. É isto que provoca todas as contrações que causam as cólicas, além das desagradáveis contrações nos intestinos, durante a menstruação”, explica o médico.

De acordo com Cardoso, toda menstruação é acompanhada de contrações uterinas, que em alguns casos produzem cólicas intensas. Segundo ele, existem três tipos de dor relacionadas à menstruação:

Dor primária: Esta dor é intensa, mas considerada normal nas cólicas menstruais. Duram principalmente nos três primeiros anos da menstruação.

Dor secundária: Podem ser causadas por algum problema como a endometriose, tumores fibrosos, miomas uterinos, cistos no ovário, uso de DIU e raramente câncer ou doenças inflamatórias da pélvis.

Meio do ciclo: Com este tipo de dor, a mulher poderá sentir uma leve pontada no abdômen no dia em que está ovulando. Uma em cada 10 mulheres também descobre uma manchinha de sangue na calcinha durante este período.

O médico explica que as cólicas com dores primárias em geral se apresentam ainda na adolescência, nos primeiros três anos após o início dos ciclos, mas podem ocorrer na idade adulta também.

As dores constantes na parte inferior do abdômen são mais comuns e podem irradiar para a região lombar e membros inferiores.

Segundo o ginecologista, as dores primárias surgem, em geral, nas primeiras horas do início da menstruação, piorando à medida em que o fluxo menstrual aumenta durante os dois primeiros dias do ciclo.

“Náuseas, vômitos, diarréia, fadiga, febre, dor nos seios e dor de cabeça também podem ocorrer”, diz o médico.

Anticoncepcionais diminuem a dor

A maioria das mulheres que sofre de cólicas consegue aliviar as dores primárias após iniciar o uso de anticoncepcionais orais, mas em geral são necessários até três ciclos para que haja alguma diminuição na dor.

Mas Cardoso alerta: “A pílula não é muito útil para tratar os casos agudos. Cerca de 10% das mulheres não responde ao tratamento com antiinflamatórios e ao uso de hormônios por via oral. Nestes casos, é importante considerar a possibilidade de dores secundárias”.

Qualquer tipo de dor que a mulher sinta deve ser relatada ao ginecologista, por mais inofensiva que pareça. “É o médico que vai determinar se há necessidade do uso de remédios, indicar o melhor tratamento ou pedir exames para verificar se há um problema mais sério”,diz.

Em alguns casos o médico pode pedir exames de sangue, ultra-sonografia pélvica, tomografia computadorizada, ressonância magnética, e laparoscopia para identificar as causas da dor.

Confira algumas dicas para evitar ou minimizar as dores:

·Tente fazer exercícios leves e caminhadas. Alguma atividade ajuda muitas mulheres a se sentirem melhor. Mas não exagere na dose

·Aplique compressas quentes. O calor, muitas vezes, pode acalmar as cólicas. Tome um banho de banheira bem quente e longo ou coloque uma bolsa de água quente em cima da barriga.

·Faça uma leve massagem em você mesma. Massagear de leve o seu abdômen poderá aliviar as cólicas.

·Coma menos sal. Beba mais água. Aquela sensação de mal-estar imensa que você sente todo mês é provocada pelo aumento da produção de hormônios que causam a retenção de água, que por sua vez provocam o inchaço dos tecidos do corpo. Portanto, beba mais água, e coma menos sal. Você vai evitar inchaço e dor de cabeça - e quem sabe vai até se sentir mais confortável usando a sua calça jeans favorita!

·Reduza a cafeína. Por mais duro que seja dar uma cortada naquele cafezinho, ingerir menos cafeína ajuda algumas mulheres a se sentirem melhor.

·Durma mais. É bem mais fácil lidar com o mal-estar quando você não está cansada ou mal-humorada. Tente dormir um pouco mais se for possível.

·Quando estiver com dor deite de costas e coloque um travesseiro apoiando a parte de trás dos joelhos.

·Evite se expor a situações estressantes durante as menstruações.

2009-06-10T12:43:00.000-07:00

Prótese de Silicone - exagero x saúde

No intuito de se sentirem mais atraentes, bonitas e terem a oportunidade de abusar dos decotes, muitas mulheres não pensam duas vezes na hora de colocar silicone.

Mas há casos em que a prótese prejudica a saúde e causa principalmente problemas nas costas. Muitas acabam tendo que retirar o implante de uma vez ou substituí-los por tamanhos menores.

Wandler Pádua é cirurgião plástico em Brasília e explica que implantes de silicone exagerados podem causar distensão inadequada da pele e problemas de coluna. Ele afirma ainda que quando uma paciente vai fazer uma cirurgia desse tipo, deve levar em consideração uma série de fatores que influenciam na escolha dos tamanhos das próteses, como altura, largura do ombro, tórax e quadril. As próteses costumam variar entre 218 ml a 285 ml. O padrão das brasileiras gira em torno de 235 ml.

Devido aos implantes exagerados, muitas mulheres precisam não apenas retirar as próteses como também fazer plásticas reparadoras, principalmente na região do colo. A área fica prejudicada (esticada mesmo) quando as próteses são muito grandes.

Esse tipo de desconforto pode ser evitado se o cirurgião zelar pela segurança e saúde de sua paciente - e esta também respeitar o próprio corpo. “Quando o médico é bem indicado e escolhe o tamanho certo, esse tipo de entrave não acontece”, afirma Wandler.

Vale lembrar que seios super turbinados não compõem o biotipo da mulher brasileira - e sim das norte-americanas. A paixão nacional por aqui deve ser outra: a saúde do corpo.

2009-06-10T12:10:00.000-07:00

Infecção urinária (cistite)

A infecção urinária, também chamada de cistite, é a infecção da bexiga, o reservatório de urina do corpo humano.

A cistite é causada por bactérias, vírus, fungos e outros microorganismos que infectam as paredes da bexiga urinária. Quando não tratada adequadamente pode causar complicações, levando a infecção dos rins e das vias urinárias superiores, passando a ser denominada de pielonefrite.

Fatores de risco para contrair infecção urinária

A cistite ocorre principalmente em mulheres, devido à anatomia feminina que favorece a infecção, já que a vagina fica muito próxima da uretra, canal por onde sai a urina.
Pessoas com diabetes.
Mulheres que usam diafragma como método contraceptivo.
Histórico de cálculos renais (pedras nos rins).
Pessoas submetidas à passagem de sonda vesical.
Portadores de complicações com a próstata

Sintomas da infecção urinária ou cistite
A infecção urinária pode incluir vários dos sintomas abaixo, juntos ou separadamente:

Vontade freqüente de urinar;
Dificuldade de urinar;
Dor, queimação ou ardência ao urinar em casos mais avançados;
Urina com cheiro forte, podendo ter sangue ou pus;
Dor nas costas e no estômago;
Tremores, suores, calafrios;
Náuseas, vômitos e febre.

Diagnóstico da infecção urinária ou cistite
Os sintomas acima podem levar a suspeita de infecção urinária, no entanto o diagnóstico deve ser realizado pelo médico por meio de avaliação clínica e realização de exames complementares, o mais comum é o EAS (exame simples de urina).

Tratamento da infecção urinária ou cistite

As infecções urinárias são combatidas com facilidade a partir do uso de antibióticos de eficácia comprovada. A duração do tratamento depende do diagnóstico e da gravidade da infecção. Crianças e principalmente mulheres grávidas devem receber cuidado médico especial.

O antibiótico correto depende da avaliação médica, portanto não é recomendada auto-medicação que pode acabar atrasando o tratamento correto e ainda resultar em bactérias resistentes.

Prevenção da infecção urinária ou cistite

Prevenir a infecção urinária é possível, algumas medidas incluem:

Ingerir bastante água, pelo menos 2 litros por dia, isso contribui para a formação de um maior volume de urina e a eliminação de eventuais bactérias.
Fazer xixi sempre que tiver vontade, evitar ficar segurando a urina prolongadamente.
As mulheres devem ter cuidados especiais com sua higiene após urinar, usando o papel higiênico de frente para trás sempre. Nunca o contrário, porque pode levar microorganismos da região anal para a vagina, aumentando o risco de infecções.
Após relação sexual, fazer xixi.
Caso persistam a recorrência de infecções, o uso de antibióticos de forma profilática pode ser indicado pelo médico.

Fontes e referências

Este guia sobre infecção urinária (cistite) foi produzido pelo Editorial Médico utilizando fontes nacionais e internacionais de confiança para apresentar informações atualizadas e respaldadas em consensos e pesquisas médicas. Dentre as fontes científicas utilizadas estão:

Clinical practice. Acute uncomplicated urinary tract infection in women.N Engl J Med. 2003 Jul 17;349(3):259-66.
Uncomplicated urinary tract infection in adults including uncomplicated pyelonephritis.Urol Clin North Am. 2008 Feb;35(1):1-12, v.

2009-06-09T10:44:00.000-07:00

Pontas duplas

As donas de cabelos longos têm uns probleminhas em comum: fios ressecados e pontas fragilizadas e que teimam em se dividir em duas, três, e, às vezes, até em cinco – acreditem, existe até ponta quíntupla! A causa é a falta de hidratação e desgaste da fibra capilar. Sendo assim, o resultado é cabelo com aspecto ressecado, áspero e pontas que saltam aos olhos.
Na verdade, o fio capilar é dividido em três partes: a medula, que fica no interior e distribui minerais e nutrientes; o córtex, no meio, responsável pela força e elasticidade; e a cutícula, a camada externa, composta de escamas que vão se sobrepondo. No cabelo saudável, essas três camadas são completamente unidas e seladas tal como mãe e filhas graças à proteína ceramida e à gordura natural dos fios. Sem elas, as escamas se abrem, deixando a estrutura interna exposta e frágil. Os fios tornam-se sensíveis e podem se abrir no sentido do comprimento.

Como se esse fato não fosse o bastante, a falta de cuidado, o desgaste natural dos fios, a poluição, o ar seco, o sol, o vento, o calor, o sal, o abuso de tratamentos químicos e descolorantes e, o uso do secador e da chapinha ajudam, e muito, a desgastar os fios, gerando as temidas – e tenebrosas – pontas duplas, que denunciam instantaneamente a falta de saúde dos fios.

Dicas que funcionam

1-Prevenção
Como maneira de prevenção, aposte em cuidados especiais, hidrate as madeixas semanalmente em casa e quinzenalmente no salão. Além disso, repare as pontinhas de três em três meses, no máximo.
“Mesmo que a pessoa cuide muito dos fios, eles não deixam de sofrer o efeito do envelhecimento e do desgaste natural. Sendo assim, o corte freqüente é necessário para todas. Se a pessoa mantiver a saúde dos fios sob controle, certamente no período de três meses vai precisar aparar no máximo um centímetro do fio”, garante Marina Silveira, do salão Sammy Class.

- Durante a lavagem, não deixe cair água quente no couro cabeludo. “Isso pode irritá-lo, gerar feridas e deixar os fios mais ressecados”, alerta Rosely Grossmann, química responsável pela formulação da linha Éh Cosméticos.

- Proteja as pontas dos cabelos com leave-in hidratante em de preferência com FPS. “O leave-in é um ótimo aliado contra o ressecamento das pontas. É bom usar sempre”, indica Marco Antonio de Biaggi, o cabeleireiro das famosas.

- Seque os cabelos com no mínimo 15 centímetros de distância entre o secador e os fios e procure passar um protetor nos fios antes de secá-los.

- Lave os cabelos no mínimo em dias alternados. “No Brasil, não temos a necessidade de lavarmos menos os cabelos. Dá para lavar todo dia, sim, e isso evita o acúmulo de impurezas e mantém o fio sempre limpinho, além de evitar o ressecamento crescimento dos mesmos”, afirma Rosely Grossmann.

- Procure pentear seus cabelos começando pelas pontas e depois subindo, de preferência com um pente de madeira.

- Jamais prenda os cabelos enquanto estiverem úmidos ou molhados.

- Se você faz chapinha, descolore, é adepta da escova progressiva, dos alisamentos e dos relaxamentos, e frequentemente tinge os fios, melhor cuidar melhor deles. Procure produtos específicos para cabelos quimicamente tratados.

- Mesmo que seu cabelo seja o que chamamos de “virgem”, não deixe de fazer hidratações em casa. Uma vez a cada quinze dias é suficiente.

2- Tratamento
Como não queremos enganar você, seremos curtas e grossas: O tratamento das pontas duplas é o corte dos cabelos e ponto final. “Só mesmo cortando para eliminar esse problema”, confirma a cabeleireira Marina.
Apesar disso, o cabeleireiro Robson Trindade, do Red Door, um verdadeiro um esquadrão antipontas duplas. Primeiro, preparou uma lavagem especial que esfolia os fios e faz uma máscara de colágeno para fortalecer as fibras e hidratar o cabelo. A ação do colágeno é potencializada com a ajuda de laser, que aumenta a absorção e ajuda na restauração do fio.
Para potencializar o efeito da lavagem, na seqüência, é feito um corte especial com uma tesoura que alcança 120ºC e cauteriza a ponta.
Se o seu medo é que o corte mexa no comprimento dos fios, aposte no “corte bordado”, ideal para eliminar apenas as pontinhas mais estragadas.

3- Disfarce
A boa notícia é que se você vai a um evento importante, quer impressionar alguém ou apenas dar uma aliviada naquele aspecto “palha” que seus cabelos apresentam, dá pra disfarçar as pontas duplas gastando bem pouquinho e obtendo resultados certeiros, porém, não duradouros.
Para esse “make capilar” os dois melhores aliados são os leave-in – novamente eles - e os reparadores de silicone. Ambos são recursos de emergência, que agem colando as pontas apenas até a próxima lavagem. Eles formam uma película que protege o fio contra as agressões externas e evita a perda de água, melhorando a hidratação. Além disso, esses amiguinhos também têm o poder de proteger o fio por fora, o que garante que a estrutura interna ganhe tempo para se fortalecer, sem precisar brigar com o meio externo.
“O silicone e os óleos reparadores de pontas auxiliam muito, mas desde que usados apenas nas pontas. Por isso, recomendo que as mulheres carreguem um vidrinho na bolsa, pois esses finalizadores também ajudam a assentar os fios e a manter o penteado por mais tempo", garante Celso Kamura.
Se você for adepta do silicone e passá-lo diariamente, utilize um shampoo anti-resíduo uma vez por semana para retirar o excesso desse produto e limpar os fios profundamente.
Outra dica é, juntamente com o uso de silicone, dar uma difarçadinha com grampos, um rabo-de-cavalo e até alguns acessórios mais exóticos, como uma faixa ou um lenço, por exemplo. Use sua imaginação, mas só não abuse muito para não quebrar e ressecar ainda mais os fios. Proteja-os bem.

4- Balela pura
Alguns mitos a respeito das pontas duplas precisam ser desmascarados para o seu bem e o bem do seu bolso. Confira:

- Se você compra reparadores de pontas achando que eles vão selar as escamas novamente e indefinidamente, esqueça. O efeito dura apenas até a próxima lavagem.

- Shampoos e condicionadores que prometem acabar com as pontas duplas são mentirosos. Eles podem preveni-las, se forem grandes emolientes e hidratantes. Funcionam nesse caso como prevenção, e não como tratamento.

- Não acredite que seus fios devam ser lavados no mínimo uma vez a cada dois dias. Eles podem, sim, serem lavados diariamente. “A falta de lavagens deixa o cabelo com acúmulo de impurezas, deixa a raiz oleosa e, por fim, resseca as pontas”, explica a especialista Rosely Grossmann.

- Mesmo que você hidrate os cabelos e que a saúde deles seja ótima, é necessário aparar as pontinhas de três em três meses.

- Vitaminas, anticoncepcionais e simpatias não adiantam e não vão “restaurar” as pontinhas desgastadas.

- Uma boa alimentação ainda pode ser uma forte aliada para a saúde e o “não-ressecamento” dos fios. Não confie apenas nos produtos.

- Para disfarçar as pontas duplas, utilize o silicone apenas nas pontinhas mesmo, o restante dos fios já possui uma oleosidade natural e não precisam desse tipo de produto.

2009-05-24T19:41:00.000-07:00

Dicas de Maquiagem

A primeira impressão é a que fica, portanto, o rosto, é o seu cartão de visitas. Dizem os especialista em estética que a maquiagem ajuda a refletir sua personalidade. Nos dias atuais a cobranção de uma mulher mais bela, faz com que essas mulher estejam sempre insatisfeitas com seu rosto. Não esqueça, seja você, use das dicas de maquiagem apenas para ressaltar quem você é de verdade. Nunca tente passar a impressão de uma mulher moderna se você não é. Portanto qual a Solução para deixar seu rosto mais bonito? Saiba como tirar proveito da maquiagem e ficar com visual impecável.
Fácil de fazer, a maquiagem corretiva valoriza os traços positivos do rosto e disfarça as pequenas imperfeições, se usada bem ela é capaz até de tranformar as feições. Veja as dicas a seguir:

OLHOS PEQUENOS

Use tons vivos de sombra e passe o lápis sempre do lado de fora, para abrir o olhar. Outra coisa: não chame muita atenção para a boca, por que isso diminue mais ainda os olhos.Evite - Sombras em tons claros, porque elas dão a impressão de inchaço nas pálbebras e diminuem os olhos.

OLHOS GRANDES

Contorne os olhos com lápis pelo lado de dentro, abuse de sombras escuras e rímel, inclusive na parte de baixo.Evite - Aplicar sombra em toda a pálpebra, ela deve ser passada apenas junto à raiz dos cílios.

NARIZ BATATINHA

Capriche na maquiagem dos olhos para desviar a atenção do nariz. Vale também usar sombra nas laterais do nariz para afiná-lo.Evite - Usar base ou corretivo escuro para fazer a correção.

LÁBIOS FINOS

Cubra os lábios com base e pó. Isso faz o novo contorno da boca, feito do lado de fora, para aumentá-la, parecer menos artificial. Respeite o desenho natural da boca e faça o traço bem fino. Para não ofuscar os lábios, maquie os olhos com discrição.Evite - Afinar demais a sobrancelha, porque acentua o problema e deixa a expressão mais séria. Usar batons opacos de tons fortes (vermelho e marrom).

LÁBIOS GROSSOS

Passe o batom no meio dos lábios com mais intensidade e deixe o contorno da boca suave.Evite - Gloss, que ressalta os lábios.

2009-05-24T19:20:00.000-07:00

Boa alimentação ajuda a memória

A cabeça que vive dando brancos sinaliza que você pode ter se esquecido de pôr alguns alimentos no prato. Afinal, um cérebro afiado também depende da dieta

Falam tanto que os peixes fazem bem à massa cinzenta que fica difícil apagar essa informação da memória. No entanto, é bom que ela grave outros alimentos. No que depender de novos estudos, a lista de compras para dar um gás às funções cerebrais deveria ser mais extensa e não se limitar à peixaria. É na banca de frutas do mercado, por exemplo, que se encontra a fisetina — mais precisamente no morango, no pêssego, na uva, no kiwi, no tomate e na maçã. Ah, ela também está na cebola. Graças ao renomado Instituto Salk, na Califórnia, Estados Unidos, a substância vem sendo considerada fundamental para quem deseja ter boas e más lembranças. É a neurobióloga Pamela Maher, líder desse estudo, quem explica: "Ela estimula a formação de conexões neuronais novas e muito mais fortes. E isso é importantíssimo para a memorização".

O fenômeno foi observado em ratos. Eles também foram cobaias de outro trabalho americano, este realizado na Universidade de Massachusets Lowell. "Os animais que ingeriram o equivalente a três copos diários de suco de maçã tiveram melhor desempenho em testes de memória do que os que não consumiram a bebida", conta o professor Thomas B. Shea. Ele faz questão de ressalvar: "Estamos analisando o poder da maçã, mas outros vegetais cheios de compostos que reduzem os danos dos radicais livres no cérebro podem melhorar nossa capacidade de armazenar informações". A uva e o espinafre, de fato, obtiveram efeitos semelhantes ao suco da maçã em outras pesquisas realizadas mundo afora.

Por aqui, o neurologista Cícero Galli Coimbra, da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp, chama a atenção para a colina, molécula que se encontra com fartura na gema do ovo. Ela participa da construção da membrana de novas células cerebrais e na reparação daquelas já lesadas. E faz mais: "O registro de dados no hipocampo, área da massa cinzenta fundamental para a memorização, depende de um neurotransmissor chamado acetilcolina", diz Coimbra. O nome já denuncia sua principal matéria-prima: a bendita colina da gema.

Os peixes são sempre lembrados quando a idéia é dar uma força para a memória. "Ainda mais os de água fria, ricos em ômega-3, como salmão, sardinha, anchova, atum, arenque e cavala", ressalta Jocelem Salgado, professora de Nutrição da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba, no interior de São Paulo. Reparou que o bacalhau não é citado embora faça parte do grupo? É que o tal ácido graxo benéfico está armazenado em suas vísceras. Como o peixe é vendido já limpo, não conte porções generosas de ômega-3 numa bacalhoada. A família de ácidos ômega — que, por sinal, está presente em boa parte da massa cerebral — também compõe o óleo de oliva, as sementes de linho, as castanhas, a noz, a amêndoa e o abacate.

Vitaminas do complexo B são igualmente importantes. Elas ajudam a regular a transmissão de dados entre os neurônios e estão em carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados. O ferro, onipresente nas carnes vermelhas, é outro que entra na receita da boa memória. "Para completar, encha o prato de frutas, verduras e legumes coloridos, repletos de antioxidantes", ensina o nutrólogo Alexandre Merheb, do Rio de Janeiro. "E procure fugir de alimentos com alto índice glicêmico, como massas e cereais refinados, batata e doces em geral. Eles elevam a produção de insulina e de ácido aracdônico, um dos responsáveis pela inflamação que envelhece as células cerebrais", diz.

O neurofarmacologista Ivan Izquierdo, da Universidade Católica do Rio Grande do Sul, não acredita que um ou outro alimento, isoladamente, tenha efeitos sobre o armazenamento de informações no sistema nervoso — e ele é uma das maiores autoridades mundiais no assunto. No entanto, assegura: "Proteínas, gorduras, carboidratos, minerais e vitaminas na dose certa mantêm não só a memória, como todas as outras funções cerebrais, a pleno vapor."

2009-05-10T05:22:00.000-07:00

Mãe,Você me ensinou a me importar com as pessoas,A perceber seus sentimentos,

e compreender seus problemas.De tudo o que você me ensinou,Estas devem ser as

coisas mais importantes,E são também as qualidades que eu mais gosto em você,E

eu só espero que as pessoas vejam o mesmo em mim...Então, Mãe, no seu dia, eu

quero dizer a você,O quanto você significa para mim,E não só porque você é a

minha mãe,Mas também por ser uma pessoa que eu admiro e amo muito.

2009-05-09T19:38:00.000-07:00

Vale a pena só cortar calorias?

Essa é uma boa estratégia para perder peso. Mas a longo prazo a história é outra

Gordura, proteína ou carboidrato:

na hora de emagrecer, é melhor eliminar o quê? Tanto faz. Eis a resposta de um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, que comparou, durante dois anos, o desempenho dos nutrientes na batalha pela perda de peso de 811 gordinhos. No final das contas, independentemente do tipo de alimento mandado para escanteio, todos se livraram de 4 quilos. Ou seja, para afi nar a silhueta, basta restringir a quantidade calórica, não importa o item excluído.

Mas, se pensarmos bem, a conclusão abre alas a duas interpretações. A primeira é que as dietas da moda que preconizam um nutriente em detrimento de outros não têm tanto fundamento. E a segunda brota na cabeça dos espertinhos: se o que vale é comer menos, vamos nos entregar ao fast food, só que em porções modestas.

Será, então, que as escolhas do que comemos, desde que com igual valor calórico, não fazem diferença? Pode apostar que fazem. E o efeito, caro leitor, você talvez não sinta agora, mas lá na frente. “Qualquer dieta com baixa ingestão de calorias emagrece em curto prazo. O problema é que, se a alimentação não for saudável, o prejuízo vem depois”, afirma a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Prejuízo inclusive em termos de emagrecimento.

Ninguém discorda de que, no caso de quem luta contra o ponteiro da balança, a restrição calórica em si já traz benefícios. “Perder 10% do peso inicial diminui o risco cardiovascular”, diz a nutricionista Mariana Del Bosco, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica. E isso nem significa fechar completamente a boca. Há uma fórmula usada pela Organização Mundial da Saúde que estima a quantidade de calorias necessárias a cada um diariamente. De acordo com ela, um homem sedentário de 40 anos e 90 quilos, por exemplo, deve se abastecer com até 2 300 calorias diárias.

Agora imagine que o nosso personagem está acima do peso. “Para emagrecer com segurança, recomenda-se cortar em média 500 calorias diárias, o que resultaria em cerca de meio quilo a menos por semana”, esclarece Mariana. Das refeições, o homem do nosso exemplo deveria retirar algo equivalente a um filé grelhado, um ovo frito, um copo de refrigerante e um bombom. Assim, ele se limitaria a 1 800 calorias. A questão é que o corpo dele — e o nosso — não depende apenas dos números. Não adianta preencher a cota diária só com pastéis naquela visita ao bar com os amigos. Ao virar a página, você vai entender por que, desse jeito, ele se tornaria uma pessoa com apetite incontrolável.

Uma descoberta de cientistas da Universidade Estadual de Campinas, no interior de São Paulo, reforça a ideia de que, mesmo enxugando calorias, é preciso estar ciente da escolha dos nutrientes. Eles estudaram o impacto da gordura saturada das carnes vermelhas (e dos benditos pastéis) sobre o hipotálamo, área do cérebro que, entre tantas funções, controla a saciedade. E desvendaram um mecanismo capaz de explicar por que apostar nesse ácido graxo é um prato cheio para a obesidade. Eis a triste constatação: gordura chama gordura.

A dieta adequada é a que, segundo a boa e velha pirâmide alimentar, dispõe de 30% de gorduras em geral. “E a fatia das saturadas não deve ultrapassar 10% de todo o cardápio”, orienta a nutricionista Marciane Milanski, uma das cientistas envolvidas no estudo.

Pessoas que se empanturram de carnes, manteiga e frituras ou até mesmo aquelas que comem porções mais humildes, mas recheadas do tal ingrediente, acabam inevitavelmente extrapolando essa cota de 10%. E a sobrecarga não é inócua para o hipotálamo. “Em excesso, o nutriente dispara inflamações ali”, conta Marciane. “Quando fogem do controle, essas reações propiciam a morte de neurônios, prejudicando o controle sobre o apetite”, completa a bióloga Juliana Moraes, que também avalia o efeito das saturadas sobre a massa cinzenta. Aí não tem volta. O sujeito passa a conviver com uma fome difícil de ser aplacada.

Juliana fez um experimento para avaliar se apenas altas cargas de gordura saturada financiariam lesões na central do apetite. Ela submeteu dois grupos de ratos a refeições bem engorduradas. O primeiro apreciou porções razoáveis de comida, sem exagerar tanto. Já o segundo devorou um banquete pesado, sem limite de quantidade. “Mas quando analisamos o hipotálamo dos animais, notamos alterações em ambos os grupos”, revela. Ou seja, a quantidade não fez tanta diferença. É um indício de que seres humanos que priorizam dietas carregadas desse ácido graxo tendem a sofrer as consequências no futuro — e nem é necessário se esbaldar com um caminhão de gorduras. Basta cortar calorias e preferir alimentos gordurosos para aproveitar o que tem direito a comer.

Como a comunicação entre o hipotálamo e o resto do corpo fica comprometida, a vontade de comer de quem sofreu essas lesões não cessa. “Essa região do cérebro envia estímulos para a periferia, disparando, por exemplo, aquela salivação”, explica a biomédica Cássia Zaia, da Universidade Estadual de Londrina, no Paraná. Com água na boca, vai ser difícil resistir a mais um pedaço de picanha — ou seja lá o que for.

As pesquisadoras da Unicamp enfatizam em coro que, sem exageros, o organismo não se tornará refém dos malefícios da gordura. Aliás, ele até precisa delas para preservar a membrana das células. O que você não deve é conceder a qualquer nutriente exclusividade no cardápio. No máximo, papel de coadjuvante. Viver à base de proteína, por exemplo, até acelera a perda de peso nos primeiros meses. Mas e depois? “O abuso do nutriente está associado, a longo prazo, à sobrecarga dos rins”, adverte Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.

A mesma mensagem é destinada aos fiéis seguidores do carboidrato. A pessoa com padrão formiga, que come muitos doces de olho apenas nas calorias, cai numa emboscada. Esse tipo de alimento, em exagero, destrambelha os mecanismos que regulam o hormônio insulina. “Passado um período, o indivíduo fica mais predisposto ao ganho de peso e, consequentemente, ao desenvolvimento do diabete tipo 2”, afirma o endocrinologista Marcio Mancini, médico responsável pelo Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Mais uma vez, a ordem é seguir a recomendação diária — no caso, apenas de 50 a 55% das calorias de suas refeições devem vir dos carboidratos. Nessa fração, não entram apenas pães, massas e doces, mas também frutas e verduras. E, vale frisar, a qualidade dos carboidratos eleitos para a sua dieta também pesa. A nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg traça o seguinte raciocínio: “Imagine uma pessoa que come só 2 mil calorias diárias, mas seu cardápio é composto de exagerados 65% de carboidratos, e outra que, apesar de balancear os nutrientes conforme a pirâmide, exagera nas garfadas e consome 3 mil calorias. Quem sai prejudicado com o tempo? Os dois”. Isso porque tanto carboidrato demais — ainda que você não extrapole nas calorias — quanto o excesso de comida em geral, quando se obtém mais energia do que o corpo precisa para viver, levam o pâncreas a se matar de produzir insulina. Só esse quadro já pode acarretar numa fome danada. Sim, seu corpo entende a mensagem “preciso de mais insulina” como “preciso de comida”.

Já deu para perceber que os especialistas ouvidos por SAÚDE! não advogam a favor de uma dieta balanceada à toa. O sonho de emagrecer e manter o corpo em forma, que tanta gente compartilha, só se sustenta quando se respeitam as necessidades nutricionais. Restrição calórica, sim — mas sem perder de vista a pirâmide alimentar. Essa é a verdadeira fórmula para brecar um efeito dominó que culminaria num sem-fim de problemas — inclusive nos quilos a mais. Você decide o que vai no seu prato.

2009-05-09T19:26:00.000-07:00

A uva vermelha e seus benefícios

.....A videira (vitis, da familia das vitáceas), trepadeira originária da região mediterrânea e do norte da Ásia, é cultivada desde os tempos mais remotos.

.....Seus frutos – as uvas – constituem excelente alimento de delicioso paladar, sendo consumida fresca, seca (sob a forma de passas), ou em suco, além de ser usada no preparo de vinhos e bebidas alcoólicas (conhaque, licores). A maior parcela da produção mundial destina-se ao fabrico de vinhos. Suas folhas e frutos contém ácido tartárico, bitartarato de potássio, quercitina, tanino, amilo, ácido málico, inosita, açúcar e cremor tártaro.

.....Em estudos feitos na Universidade de Harvard nos Estados Unidos, descobriu-se que tomar meia taça de vinho tinto por dia, pode prevenir doenças do coração. Contudo não é o vinho tinto em si que faz bem, e, sim, os flavonóides (pigmentos encontrados na casca vermelha da uva vermelha).

.....Os flavonóides aumentam as taxas de colesterol bom, o HDL, e ajudam a inibir a produção de substancias responsáveis pelo enrijecimento das artérias. Se tomarmos um copo de suco de uva vermelha, também teremos o mesmo benefício de meia taça de vinho, com a vantagem do suco não ser alcoólico.

Recentemente, foi constatado mais um benefício dessa fruta: suas sementes contêm um composto – chamado polifenol – eficaz para manter a pele jovem. As sementes passaram a servir de matéria prima para cremes e loções.

.....O uso tradicional e o recomendado pelas recentes descobertas científicas mostram a importância da uva para nossa vida diária.

2009-05-09T19:14:00.000-07:00

Mau cheiro nos pés e axilas

Há certos ‘odores’ que são extremamente desagradáveis para quem os tem, e para que está por perto; hoje vou falar de dois: Axilas e Pés. Este tema também diz respeito as mulheres.

O mau odor dos pés, é causado pelo desenvolvimento de bactérias que se multiplicam nos pés, quando os pés transpiram excessivamente; causando desta forma o mau cheiro, diga-se de passagem por vezes insuportável. O mau cheiro dos pés é causado basicamente por bactérias, que se multiplicam com as altas temperaturas e o suor dos pés, causando mau cheiro.

outro odor desagradavel, é o das axilas. O homem tem as glândulas sudoríparas cuja secreção transporta gorduras e proteínas das células para o exterior do corpo. As glândulas apocrinas concentram-se em certas áreas peludas: nas axilas, na parte cabeluda da cabeça, e nas regiões umbilical, pubiana etc. A secreção das glândulas apocrinas, ou seja o suor é alimento para as bactérias que estão na epiderme, e os produtos do metabolismo excretados pela pele quando digeridas pelas bactérias, é que produzem o cheiro desagradável do suor.

Para evitar o problema dos pés:-Após o banho, secar bem os pés e entre os dedos.-Evitar calçados fechados no verão, pois aumentam a temperatura e a transpiração.-Usar sapato com meias limpas.-Usar meias de algodão que absorvem melhor o suor.-Não ande descalço em pisos úmidos.-Use seu próprio material para cortar as unhas, alicate, tesouras, lixas. -Não use os mesmos sapatos todos os dias.- Use talcos ou produtos específicos para os pés que ajudarão no controle do mau cheiro.- Ao banhar-se tenha especial atenção com os pés, esfregue-os com uma bucha vegetal, com bastante sabonete liquido, preferencialmente sabonete liquido anti-bacteriano.

Para evitar o problema de mau cheiro nas axilas:

- Mantenha a depilação em dia, não só na axila

-Preferencialmente, dois banhos ao dia, pela manhã e a noite.

- Use desodorante de qualidade, as vezes os desodorantes ‘sem perfume’ fazem mais efeito, do que os perfumados.

- Evite usar roupas de tecido sintético.

- Ao banhar-se tenha especial atenção com as axilas, esfregue-as com uma bucha vegetal, com bastante sabonete liquido, preferencialmente sabonete liquido anti-bacteriano.

- Não use talcos nas axilas, eles não resolvem o problema da transpiração e nem do mau odor, para alem de manchar suas roupas.

- Em caso de transpiração excessiva nas axilas, procure um dermatologista que lhe orientará melhor.

- Não use o perfume por cima da transpiração para disfarçar, o resultado disso será catastrófico, em caso de emergência( jantar, encontro de ultima hora), dirija-se ao WC e tente higienizar a região da axila com agua, para diminuir o cheiro. Tenha sempre em mãos o desodorante sem perfume, que poderá ser reaplicado durante o dia.

2009-05-09T19:08:00.000-07:00

Seus genes estão nas suas mãos?

A resposta, segundo uma nova área da ciência chamada epigenética, é um impactante sim. Ela revela que os hábitos podem influenciar a atividade dos genes que predispõem a doenças - o que faz toda a diferença para viver mais e melhor

Há mais coisas entre o seu código genético e o seu destino do que sonhavam os cientistas. Antes, eles achavam que um determinaria o outro em matéria de saúde. Mas um ramo recente da biologia, a epigenética, comprova em detalhes por que o vigor ou os problemas que o futuro lhe reserva não devem ser encarados apenas como mérito ou culpa do que está escrito em seu DNA. Seus pesquisadores desvendam como a alimentação, o estresse, a prática de exercícios ou o tabagismo são capazes de influenciar o comportamento dos genes para o bem e para o mal. Para ilustrar essas descobertas, basta recorrer a um estudo recém-concluído na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.

Os médicos recrutaram 30 pacientes com câncer de próstata em estágio inicial e os submeteram por três meses a um programa que incluía dieta rica em vegetais e pobre em gorduras, exercícios moderados, técnicas de controle do estresse e participação em grupos de apoio. Logo em seguida veio a constatação por meio de moderníssimos exames de DNA: essas medidas diminuíram a atividade de genes ligados ao surgimento de tumores e aumentaram a ação daqueles envolvidos na capacidade do organismo de enfrentá-los. O que ajudou (e muito) a brecar a evolução do problema. O que a epigenética faz, em resumo, é enxergar ao pé da letra o resultado dos nossos hábitos no interior de cada célula. Ali dentro esteja ela no cérebro ou no pé existe a receita completa de um indivíduo. Essa fórmula única é o seu material genético, o DNA. O que pode variar é a leitura dessa receita algumas células lêem os trechos que determinam como devem funcionar os neurônios e atuam como tal; outras decifram a parte necessária para executar as funções de uma célula de pele. E assim por diante.

Na receita também existem genes ligados a doenças e genes relacionados à capacidade de resistir aos males. Se são ou se não são lidos direito é o que determina quando as células de um órgão funcionarão bem ou serão um estorvo, dando origem a um câncer. Agora os cientistas notam que existem fenômenos bioquímicos batizados de epigenéticos e intimamente associados aos hábitos. Eles não chegam a alterar a seqüência do DNA, esclarece a biomédica Miriam Jasiulionis, da Universidade Federal de São Paulo. No entanto, o jeito como você vive pode, sim, destacar determinadas linhas, aumentando as chances de que se expressem. Ou fazer o contrário.

Os pesquisadores vasculham como a má alimentação ou o tabagismo metem o bedelho nos pedacinhos do DNA, reforçando a ameaça de doenças para as quais já temos tendência. A boa notícia é que, em tese, dá para reparar os prejuízos de uma vida desregrada. Os mecanismos epigenéticos são reversíveis, conta a farmacêutica Cláudia Rainho, da Universidade Estadual Paulista, em Botucatu, no interior de São Paulo. Ou seja, se você adotar um estilo de vida mais saudável, será bem possível que alguns trechos nada agradáveis do seu DNA caiam no esquecimento.

Afinal, como uma mudança de hábito é capaz de se intrometer na atividade de um gene? A resposta é pura química. Diversas moléculas, resultantes do próprio trabalho do corpo e do que a gente come, por exemplo, são capazes de grudar em uma porção do código genético. Entre essas figuras, destaca-se de longe o metil. Ele seria comparável a uma espécie de chave que consegue ligar ou desligar um gene, num fenômeno conhecido como metilação do DNA. Cerca de 60% dos nossos genes são passíveis de mecanismos assim, isto é, podem ser acionados ou inativados pelo metil, calcula Giseli Klassen, professora de patologia da Universidade Federal do Paraná. Para aplacar sua ansiedade: algumas peças-chave da célebre vida saudável, como o reles costume de comer brócolis ou cereais, incrementa a produção do bendito metil.

A dúvida cruel é por que, se você come a porção de brócolis, por exemplo, as reações podem afetar positivamente um naco do DNA do seu fígado e, ao mesmo tempo, não se envolver com o mesmíssimo pedaço de DNA lá na cabeça.

Assim como esses mecanismos podem se diferenciar de órgão para órgão, como se tivessem poder de decisão próprio, eles variam de pessoa para pessoa. Até que ponto, então, o aparecimento de uma doença é resultado da receita que a gente carrega de berço ou de fenômenos bioquímicos disparados pelos hábitos? Não sabemos ainda, responde Rafael Linden, professor do Instituto de Biofísica da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Mas é certo que ambos entram no jogo. E que as refeições podem ser grandes ou péssimas fornecedoras de chaves para mexer com genes destrambelhados.

Algumas substâncias encontradas nos alimentos transferem os compostos metil para o DNA, controlando a expressão de um gene, afirma a bióloga Lusânia Antunes, da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto.

Ao se incorporar num gene que favoreça o surgimento de um tumor, é como se esse metil o rendesse e o mantivesse caladinho. Mas há perguntas no ar: será que, da mesma forma que ele silencia um gene do mal, poderia calar um gene benéfico, responsável por uma função interessante à célula? Em suma, será que o metil sempre escolhe o alvo certo? Apesar de questionamentos assim, já se presume que alguns nutrientes contribuam de maneira favorável. Pesquisadores suspeitam de que a prática de exercícios físicos também ajude a deixar os genes em forma, por assim dizer.

É como se eles sentissem o resultado de aulas de musculação, corridas ou passeios de bicicleta freqüentes. Na contramão, surgem provas de que os hábitos nocivos enlouquecem a maquinaria do DNA. O cigarro e o excesso de álcool estão associados a alterações epigenéticas indesejáveis, conta Miriam Jasiulionis. Além disso, já se sabe que a fumaceira não só mexe com o comportamento dos genes mas também provoca mutações neles no caso, defeitos que ficam para sempre. Não é por acaso que os tabagistas têm mais câncer. A doença mais investigada pela epigenética, claro, é o câncer.

As células normais e as tumorais apresentam um padrão de genes ativados e desativados diferente entre si, explica a bióloga Anamaria Camargo, do Instituto Ludwig de Pesquisa sobre o Câncer. Os genes que controlam a proliferação celular geralmente ficam desativados nos exemplares doentes, conta a oncologista Mariângela Corrêa, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo. E, enquanto estão impedidos de trabalhar, outros que fazem exatamente o oposto, ou seja, incentivam a desordem e deveriam ficar inertes os oncogenes estão ativados. Nas células saudáveis, vê-se o contrário: os genes supressores, que regulam a multiplicação, estão ativos, e os oncogenes, desligados. Para que todas as células continuem assim, firmes e fortes, a melhor estratégia é investir no estilo de vida é o que têm provado os primeiros estudos com seres humanos.

E não pense que as medidas saudáveis, incluindo desde um cardápio balanceado até uma rotina com menos estresse, limitam-se ao seu exclusivo bem-estar. Surgem indícios cada vez mais contundentes de que a maneira como você leva a vida seria transmitida para os genes dos seus filhos. Uma questão muito debatida é quanto se transmite dessa herança, conta Lygia Pereira, professora de genética humana da Universidade de São Paulo. Mas como isso aconteceria? Bem, nesse aspecto, mistérios ainda pairam.

Até porque na fecundação, quando há a união do espermatozóide e do óvulo, uma cópia do DNA da mãe se acopla à do pai e, em meio a esse casamento, quase todo o material genético perde aquelas chaves, as metilações, que ligavam e desligavam os genes. Formam-se novas metilações durante o desenvolvimento do embrião, diz Cláudia Rainho. No entanto, uma pequena parcela dos genes herdados não sofre essa queima de arquivo e, assim, carrega totalmente a sua herança.

Deduz-se, assim, que quem viveu longe de cigarros e outras drogas, apostou na malhação e não se esqueceu de frutas e verduras no prato, entre outros ingredientes saudáveis, irá presentear seus filhos com uma bagagem genética de primeira, menos predisposta a doenças. Já quem não se cuidou pode transmitir não só as alterações epigenéticas indesejáveis como também mutações aqueles defeitos permanentes ao embrião. E estas são indiscutivelmente mais herdadas, diz a biomédica brasileira Mariana Brait, da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos. Ou seja, o modo como você vive hoje faz toda a diferença para o futuro do seu corpo e provavelmente para o de seus descendentes também.

2009-04-20T18:18:00.000-07:00

Sobrancelha de acordo com rosto

A sobrancelha é parte fundamental para um olhar bem marcante. Elas podem mudar a expressão, levantar o olhar e harmonizar o rosto. Para uma sobrancelha bem feita é ideal saber qual o melhor estilo para o seu tipo de rosto e não correr o risco de cometer falhas que estraguem o seu visual.

O desenho ideal é o que você já tem, basta realçar o traço. Veja:

Rosto Quadrado Sobrancelhas retas com uma curva mais acentuada na ponta.
Rosto Oval Os fios mais arqueados ficam bem.
Rosto Redondo Fuja das sobrancelhas finas, pois elas deixam a face mais rechonchuda.
Testa Larga Evite afinar muito as sobrancelhas, para não realçar a testa.
Olhos Pequenos Para levantar o olhar, mantenha sempre limpa a parte de baixo das sobrancelhas.
Olhos muito juntos Limpe bem os cantos internos para dar a sensação de que os olhos estão mais separados.
Olhos separados demais Evite arquear as sobrancelhas. Deixe o formato quase reto e limpe o necessário nos cantos internos.

Dica: Mulheres maduras devem deixar as sobrancelhas mais arqueadas, longas e grossas, para levantar e suavizar expressão.

2009-04-20T18:03:00.000-07:00

PIERCINGS E TATUAGENS PODEM TRAZER RISCOS À SAÚDE

As agências de saúde norte-americana e britânica alertam os jovens contra possíveis problemas decorrentes da colocação desses adornos, como a transmissão do vírus da hepatite B.

Com a elevação das temperaturas, a preocupação com a forma física é quase inevitável. Além de aumentar a freqüência na academia, muita gente pensa em colocar piercings e tatuagens para complementar o corpo "sarado" no verão. Antes de aderir a qualquer novidade é preciso saber que esses adornos podem trazer riscos à saúde. A FDA, agência norte-americana de saúde, alerta que agulhas não higienizadas são potenciais transmissoras dos vírus da hepatite B e da Aids, que entram no corpo pela corrente sanguínea.

Extremamente resistente, o vírus da hepatite é cem vezes mais contagioso do que o da Aids. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, dois bilhões de pessoas já tiveram contato com esse vírus. Deste total, 350 milhões tornaram-se portadores crônicos da doença - cerca de 5% da população mundial. De 30 a 50% dos doentes crônicos vão desenvolver câncer de fígado ou cirrose hepática.

No Reino Unido, onde um em cada dez jovens usa piercing, estudo publicado em 2008 no British Medical Journal revelou que 28% das pessoas que colocaram esta jóia tiveram algum tipo de complicação, enquanto 13% tiveram sérios problemas de saúde. Realizado pela Agência de Proteção à Saúde e a Escola de Londres de Higiene e Medicina Tropical, o levantamento envolveu 10.503 entrevistados maiores de 16 anos e apontou o surgimento de inchaço, infecção e sangramento como o problema mais recorrente. Piercings aplicados na língua foram os responsáveis pelo maior número de queixas (50%).

Fraturas de dentes, infecções, dores, mau hálito, sangramentos prolongados e ferimentos na gengiva são as complicações mais comuns decorrentes de piercings dos jovens pacientes da estomatologista Jacqueline Nagel, cirurgiã-dentista especializada em doenças de boca. "Como o piercing é um corpo estranho, a cavidade bucal se ressente desse processo invasivo, cujas conseqüências danosas não justificam nenhum fim estético ou de modismo", afirma. A maior parte dos pacientes queixosos está na faixa entre 10 a 20 anos.

"São jovens que querem ter um diferencial ou se identificar com alguma tribo urbana", avalia a estomatologista. Se o piercing não for retirado, os problemas podem se agravar com a perda do paladar, a hipersalivação, a interferência na habilidade da fala e da deglutição. "Além disso, o contado do piercing com metais existentes em restaurações e próteses pode provocar um "choque" na boca, ou seja, uma sensação semelhante ao que acontece quando mordemos alumínio", explica a dentista.

A falta de cuidados com a biosegurança pode levar a pessoa a sofrer infecções no local da aplicação ou no próprio organismo, principalmente quando o piercing é colocado por pessoas sem formação técnico-científica. Os cuidados vão desde a esterilização do instrumental, passando pela qualidade do piercing até chegar à técnica de aplicação. Na visão de Jacqueline Nagel, a falha em qualquer etapa deste processo pode levar a pessoa a ser contaminada pelos vírus da hepatite B e C e até da Aids.

A dermatologista Ana Maria Mósca, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, aconselha às pessoas que querem colocar tatuagens a procurar profissionais, que usem materiais descartáveis, como agulhas e tintas. "Em locais que usam a mesma tinta em várias pessoas, esses vírus podem ser transmitidos", revela a médica. Outra recomendação da médica é a vacinação contra a hepatite B 45 dias antes da aplicação, uma vez que não existem ainda vacinas contra a hepatite C e a Aids.

"Hoje, as crianças são imunizadas contra a hepatite B ao nascer. Quem não se vacinou na infância precisa se proteger, como prevê o calendário de imunização para jovens e adultos. Não se admite as pessoas ficarem suscetíveis a uma doença evitada por vacina", desabafa a médica.

Na opinião da pediatra Lucia Bricks, Doutora em Medicina pela USP e gerente-médica da Sanofi Pasteur, a divisão de vacinas do grupo Sanofi-Aventis, o ideal é que os adolescentes tomem a vacina contra hepatite B antes do início da atividade sexual - outro importante meio de contaminação da doença.

No Brasil, menos de 50% dos adolescentes estão protegidos contra hepatite B, embora a vacina esteja disponível na rede pública para menores de 20 anos. "Muitos iniciam o esquema, mas não completam as três doses, necessárias para conferir proteção duradoura", lamenta a médica. Como a memória imunológica não se perde, é possível prosseguir com o esquema de vacinação, independentemente do tempo decorrido desde a última dose.

2009-04-14T11:59:00.000-07:00

Cabelos brancos

Como é o processo natural da pigmentação dos cabelos?

O cabelo tem uma haste, que é o que enxergamos, e uma raiz, que fica logo abaixo da superfície da pele. Ao redor da raiz ficam as células que produzem o fio. Ali também estão células produtoras de um pigmento chamado melanina. O pigmento é inserido no fio, colorindo-o. Conforme a quantidade e o tipo de melanina, a cor varia. Nossos genes coordenam todo esse processo. Eles determinam também um momento em que esse esquema todo para de funcionar: eles estipulam que a partir de certo momento as células produtoras de melanina morrerão e os cabelos ficarão brancos. Cada um de nós tem uma idade pré-definida para isso acontecer. Alguns ficam grisalhos já aos 20. Outros aos 50.

Algumas situações aceleram o aparecimento de fios brancos, como doenças de tireoide, vitiligo, menopausa precoce e fumo (viu? cada vez aparece mais um motivo para você parar de fumar).

Stress e cabelos grisalhos

Essa relação ainda não está bem estabelecida. Se de fato há ligação entre os dois fenômenos, pode ocorrer pelos seguintes mecanismos:

1- O stress acentua a queda de cabelos, que vão sendo substituídos por novos fios. Se o seu relógio genético já deu a partida para os cabelos brancos, eles invadem a cabeleira rapidamente.

2- O stress provoca mudanças hormonais e aumento de radicais livres, o que pode acelerar o envelhecimento e a morte das células produtoras de melanina dos cabelos.

Como evitar?

Quem se incomoda, tinge. Para os que gostam de cabelos grisalhos, pode ser bom usar um shampoo específico, capaz de remover o tom amarelado que às vezes invade os fios brancos.

Mas o fato é que até o momento não há nada que possamos fazer para evitar o processo. O que está determinado pela genética simplesmente vai acontecer. Mas, por via das dúvidas, não se candidate a presidente dos EUA, seria muito stressante.

2009-03-28T21:28:00.000-07:00

Alimentos para a beleza da pele

Não bastam apenas bons cosméticos para manter a beleza da sua pele. Alimentação saudável também conta bastante. “Os nutrientes que estão presentes no corpo vão nutrindo sua pele. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita”, diz Fernanda Giannecchini, nutricionista.

Para se ter uma pele bonita e hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves. “A alimentação mais saudável para a pele é aquela balanceada, rica em fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, esse alimentos contém fibras que melhoram o funcionamento do intestino”, afirma Fernanda.

Os alimentos também contribuem na hora do bronzeado. Para a dermatologista Ligia Kogos, as mulheres que querem uma coloração dourada devem ingerir alimentos como cenoura, mamão papaia, abóbora e brócolis. “Esses alimentos têm betacaroteno, que ajudam a prolongar o bronzeado”, declara.

Conforme a dermatologista, a oleosidade da pele e o surgimento da acne são problemas de inúmeras causas. As alterações hormonais são as principais responsáveis, principalmente na adolescência. Apesar disso, a boa alimentação, associada a um estilo de vida saudável, pode amenizar o problema.

Segundo a nutricionista Fernanda Giannecchini, a alimentação mais recomendada para evitar a acne são os vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Ela também indica beber muito líquido para manter a pele hidratada.
Ligia Kogos afirma que os alimentos ricos em gorduras são os principais causadores de acnes. “Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suína, carboidratos e chocolates são dicas fundamentais para se ter uma pele saudável, pois esse tipo de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, piorando as lesões da acne”, diz Ligia.

2009-03-28T21:07:00.000-07:00

Veja abaixo 7 dicas e cuidados para que seus cabelos fiquem com uma aparencia de lindos, saudáveis e bonitos.

-Depois de lavar e enxaguar bem os cabelos, não deixe restos de creme no couro cabeludo e nos cabelos com a intenção de hidratá-los ainda mais. Esses resíduos que ficam no cabelo impedem o crescimento, e deixa o cabelo com aspecto pesado, sem leveza nos fios.

-Desembarace bem os cabelos, sempre com cuidado, começando pelas pontas e depois subindo para a raiz. Faça isso com cuidado para não quebrar os fios, que molhados, se tornam mais fracos.

-Sempre que lavar os cabelos, massageie o couro cabeludo com a pontinha dos dedos em movimentos circulares. Cuidado com a ponta das unhas pois podem ferir sua cabeça.
-Os melhores pentes para usar são os de madeira. Existem os de plástico que são de material antiestático e arrepiam o cabelo.

-Sempre que possível, seque os cabelos em casa. Sair com os cabelos úmidos atraem a poluição e sujeira do ar, assim, depois de secos eles ficarão com uma aparência de sujos e pesados.
-Antes de ir à praia ou piscina, aplique um leave-in hidratante e protetor, pois esses produtos impermiabilizam os fios, protegendo de manchas no cabelo e ressecamento por causa do sol, sal e água do mar e o cloro.

-Depois de colorir os cabelos em casa, faça uma hidratação. Os fios se abrem para receber a nova cor, mas depois é preciso que os fios fechem as cutículas para ficar com o brilho — é essa a função da hidratação nos cabelos.

2009-03-22T15:34:00.001-07:00

Preocupação com a beleza torna as mulheres infelizes

Psicóloga acredita que a busca incessante por um padrão impossível traz problemas de auto-estima às mulheres.

Que o Brasil é um dos países que mais realiza cirurgias plásticas no mundo não restam dúvidas. Uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica revelou que, entre setembro de 2007 e agosto de 2008, foram feitos 1.252 procedimentos estéticos por dia no país.
As mulheres são as que mais procuram este tipo de tratamento. O levantamento, realizado pelo Datafolha, também mostrou que das 457 mil cirurgias realizadas no mesmo período, 402 mil foram feitas em mulheres. E o que elas mais buscaram foram peitos maiores: foram implantadas próteses de silicone em 96 mil mulheres, muitas delas menores de 18 anos.
Para Rachel Moreno, autora do livro "A Beleza Impossível", essa busca incansável por uma imagem inatingível deve-se principalmente ao padrão imposto pela mídia, que desconsidera a diversidade. E é bem fácil determinar esse padrão de beleza: “a mulher ideal é jovem, branca, magra e de preferência com cabelo loiro e liso”, define a psicóloga.
Rachel ainda diz que a forma como essas mulheres são representadas reforça essa imagem como algo positivo. “Na novela, elas representam valores do século passado: enquanto a bonitinha é recompensada com casamento, a que não segue o padrão é punida de alguma forma”, exemplifica.
Com a reprodução desses modelos, a mulher se torna mais insatisfeita com sua imagem e apresenta problemas de auto-estima. "A maioria das brasileiras mudariam alguma coisa em seu corpo. Não é normal que a maior parte da população esteja insatisfeita", comenta.
Para a psicóloga, ser saudável e realizada em outros campos deveria ser o padrão buscado pelas mulheres. "No fim das contas, somos interessantes pelo que nos diferencia", diz.
Mulheres de verdade
Neste sentido, muitas mulheres apostam no estilo ao invés de seguir um modelo determinado. A atriz Uma Thurman é uma destas: segura, ela não busca na perfeição estética sua felicidade.
No Brasil, Fernanda Torres é um exemplo de atriz que nunca fez o papel de "gostosa" para se destacar. A cantora Paula Lima, por sua vez, mostra que é possível ser desejada e admirada sem se encaixar em um padrão pré-estabelecido.

2009-03-14T16:36:00.000-07:00

Manchas da pele: saiba como se cuidar

Saiba o que causam as manchas de pele e como tratar este problema. O dermatologista Dr. Antônio Darghan explica, inclusive, como prevenir o aparecimento destas desagradáveis marcas.

Ter uma pele perfeita, livre de manchas e marcas, é o sonho de qualquer pessoa. Mas, se não tomarmos os devidos cuidados, as manchas na pele aparecem denunciando nossa idade e afetando a auto-estima. "As manchas na pele podem ser desencadeadas por diversos fatores. Uma delas é a exposição incorreta ao sol. Ou seja, se a pessoa bronzeia-se sem protetor solar, com certeza surgirão manchas na pele. O efeito crônico e cumulativo da radiação UV leva à formação de manchas escuras na pele (melanoses) principalmente na face e nas mãos, que são as regiões que ficam mais expostas", explica o dermatologista Dr. Antônio Darghan.

Ainda segundo o médico, outra forma muito comum de mancha que atormenta a vida das mulheres é uma mancha escura localizada nas "maçãs" do rosto e desencadeada por predisposição genética, radiação solar, alteração hormonal e outros fatores. "No caso da predisposição genética, existem fatores que desencadeiam o aparecimento destas manchas (cloasma ou melansma). Se a pessoa fizer uso de anticoncepcional, ficar exposta ao sol sem proteção, ou ainda engravidar, ela terá uma chance maior de desenvolver estas manchas", conclui Dr. Darghan.

O tratamento para manchas de pele inclui o uso de formulações clareadoras receitadas pelo dermatologista. Aliado a estes cremes, o paciente pode ainda ser submetido a peelings superficiais seriados. O peeling é realizado no consultório, sem anestesia nem sedação porque o processo é indolor. Primeiro a pele passa por uma limpeza profunda e, em seguida, é aplicada a substância que irá reagir com as camadas da pele. Depois do processo a pessoa deve usar protetor solar todo os dias e interromper o uso de cremes que contém ácidos (anti-rugas) durante 10 a 15 dias.

E para ter uma pele livre de problemas, vale o velho ditado: é melhor prevenir que remediar. Portanto, sol só com protetor solar. E se as manchas já apareceram, procure um especialista e faça um tratamento. Assim, você fica livre das manchas e com a pele perfeita! Dr. Antônio Darghan - dermatologista.

2009-03-14T16:17:00.000-07:00

Cardápio contra TPM

Os alimentos certos amenizam os desconfortos que afetam a mulher no período pré-menstrual. Confira o menu que selecionamos pra você!

Inchaço, dor de cabeça, seios sensíveis, cansaço, irritação, cólica e vontade de comer doce. Você conhece bem os sintomas da Tensão Pré-Menstrual, a famosa TPM, não é? Pois esses incômodos podem ser aliviados com a alimentação correta. E mais: a dieta anti-TPM ainda a ajudará a perder uns quilinhos!

Por que a gente sofre?

Os incômodos da TPM se manifestam de sete e dez dias antes da menstruação. Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SBAF), explica que as mudanças hormonais provocam retenção de líquidos no corpo, dando a sensação de inchaço, inclusive dos nervos. "Isso altera o estado emocional e favorece a irritação e a ansiedade", diz. Durante esse período, as mulheres sentem vontade irresistível de comer chocolates devido à falta de magnésio e algumas vitaminas que formam a serotonina. Veja quais alimentos você deve investir e quais você deve evitar:

Invista:

· Água-de-coco, chás (menos o preto e o mate) e sucos naturais.

· Alimentos ricos em magnésio: as hortaliças e a soja.

· Fígado, nozes, carnes e cereais integrais.

· Óleo de canola, azeite extravirgem, abacate, semente e óleo de linhaça.

Evite

· Alimentos industrializados: são pobres em nutrientes e ricos em produtos químicos.

· Carboidratos refinados, principalmente o açúcar.

· Frituras: atrapalham a digestão e sobrecarregam o fígado.

· Café, chá preto e mate, chocolate: aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional.

· Bebida alcoólica: pode provocar dores de cabeça e fadiga.

· Refrigerantes: inclusive os diet e light.

Curiosidade: Cerca de 80% das mulheres apresentam algum tipo de alteração no período pré-menstrual. "Em 52% delas, os sintomas interferem drasticamente no humor, no comportamento e no organismo", diz a especialista Jocelem Salgado.

2009-03-06T15:40:00.000-08:00

Maquiagem: saiba usá-la sem prejudicar a pele

Antes de falarmos como cuidar da pele em casa após um dia inteiro de trabalho, vale a pena algumas orientações sobre como escolher adequadamente sua maquiagem. Nem sempre vai ser possível escolher o que usar no camarim, mas algumas dicas são válidas.

É fundamental que o corretivo, a base e o pó sejam não-comedogênicos ou oil free, ou seja que não contêm óleo na sua formulação e por isso, não causam cravos, espinhas ou bolinhas no rosto. Nem sempre a maquiagem importada é a melhor, pois geralmente são desenvolvidas para países de clima mais frio e pessoas de pele mais seca. Tente sempre que possível carregar seu próprio kit desses produtos.

E o que fazer quando chegar em casa?
A primeira etapa é a limpeza adequada. A correta higienização da pele permite a eliminação de impurezas, resíduos e maquiagem, evitando assim a obstrução dos poros e a formação de irregularidades. Além disso, a limpeza possibilita a correta renovação celular, estimulando a circulação superficial da pele e permitindo uma melhor absorção de produtos para o tratamento cutâneo. Para isso, devem ser usados primeiramente demaquilantes ou leites/loções de limpeza. A seguir é aconselhado o uso de sabonetes adequados, de preferência líquidos e cremosos, que têm na sua composição tenso ativos de baixa irritação. Vale lembrar que só água não é suficiente!

A segunda etapa envolve a tonificação da pele, que tem como função complementar a limpeza, remover células mortas, vestígios de maquiagem ou de gel de limpeza. Além disso, a tonificação devolve o pH natural, refrescando e suavizando a mesma, preparando-a para a hidratação. Deve-se ter cuidado com tônicos com excesso de álcool, pessoas com pele mais oleosa costumam gostar muito desse tipo de produto, mas acabam por piorar a oleosidade pelo efeito rebote que tais loções causam.

A seguir é fundamental fazer uma correta hidratação cutânea, cujo objetivo é promover a retenção de água na pele, a fim de proporcionar proteção contra agentes externos, retardar sinais de envelhecimento e fornecer nutrientes para uma pele mais macia e flexível. Vale ressaltar que peles mistas e oleosas também precisam de hidratação, sendo que o dermatologista pode, após o exame dermatológico, ajudar e orientar na escolha do produto adequado.

Como é óbvio, esses cuidados são básicos para qualquer que seja o tipo de pele, mas não é infreqüente a necessidade de tratamento de problemas específicos, afinal, uma pele perfeita naturalmente é muito rara de se encontrar. Não existe uma “receita de bolo” que possa ser ensinada, e uma avaliação pelo profissional especialista se torna indispensável, para que cada pessoa possa utilizar o mais adequado para seu tipo e problema de pele.

Dra. Silvia Zimbres, Dermatologista graduada em Medicina pela FMUSP com especialização em Dermatologia Clínica e Cirúrgica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.

2009-03-06T14:51:00.000-08:00

Acne

Cravos, espinhas, cistos, caroços e cicatrizes. Não chamamos uma única espinha de acne, mas, sim, o conjunto dessas manifestações muito comuns na adolescência. O maior responsável pelo aparecimento da acne é a glândula sebácea, que produz a oleosidade da pele. Durante a infância esta glândula permanece inibida, pequena e não produz nenhum sebo, razão pela qual as crianças têm pele lisa, homogênea e sem oleosidade. A acne aparece na puberdade induzida pelo início da produção de hormônios femininos (estrógenos) e masculinos (andrógenos).

Nas moças, a acne é mais freqüente dos 14 aos 17 anos. Nos rapazes, pode chegar um pouco mais tarde, com maior freqüência entre os 16 e 19 anos. Outro consolo: a maioria dos casos de acne se resolve espontaneamente na segunda década da vida. Mas sempre há exceções: algumas pessoas continuam apresentando os sintomas durante a vida adulta, até cerca de 35 anos. Elas representam apenas 1% da população masculina e 5% da feminina.

A acne aparece com maior freqüência no rosto, peito e dorso, onde o número de glândulas sebáceas é maior. Se desenvolve em pessoas com tendência hereditária; isto significa que um jovem, cujo pai e cuja mãe tiverem acne, tem maior chance de apresentá-la. No entanto, você pode ser o primeiro a ter espinhas em sua família, assim como todos os irmãos ou somente um deles pode apresentar pele acneica.

Durante a adolescência a acne pode apresentar graus variados com maior ou menor inflação. Ela sempre é mais grave quando apresenta cistos, caroços e muitas lesões nas costas.

Tratamento da acne

A acne é uma doença que precisa ser tratada independentemente da idade da pessoa. Espremer e cutucar espinhas devem ser evitados, assim como o uso de produtos caseiros ou desconhecidos. Não se deve também acreditar em soluções milagrosas, pois elas só pioram o quadro.

Conforme o grau e a intensidade da acne, o tratamento se dá por via oral ou local, dependendo de uma avaliação criteriosa do dermatologista.

2009-03-06T14:25:00.000-08:00

Menopausa e reposição hormonal

Atualmente muito tem se falado sobre os tratamentos hormais após a menopausa. O que significa isso? Quais os riscos? É vantajoso para a mulher se submeter a esse tratamento?

[Dra. Beatriz Oliveira ]
O climatério é a fase que vai dos 40 aos 60 anos, aproximadamente, e é definido basicamente pelos seus sintomas: ondas de calor, irregularidade menstrual, irritabilidade, distúrbios do sono e da função sexual, secura vaginal e de pele. Esses sintomas são causados basicamente pela diminuição gradativa dos hormônios ovarianos.

Quando aliado a esses sintomas a mulher fica sem fluxo menstrual por mais de 01 ano, consideramos que ela está na menopausa, onde os sintomas descritos acima são mais acentuados.

Antigamente esses sintomas eram considerados normais, e portanto sem tratamento. Hoje já é considerado por vários profissionais como uma síndrome passível de tratamento.

Com a diminuição dos hormônios há um risco maior da mulher desenvolver doenças cardíacas e a temida osteoporose. A terapia de reposição hormonal diminui consideravelmente a incidência destas doenças e também melhora os sintomas já descritos, permitindo assim que a mulher nesta idade tenha uma melhor qualidade de vida.

Como existe uma diminuição dos hormônios no climatério e uma total ausência dos mesmos na menopausa, a base do tratamento é a administração destes hormônios, por um longo período de tempo, visto que a mulher na menopausa nunca mais vai produzir hormônios naturalmente.

Existem várias formulações de hormônios disponíveis e são prescritas a critério do médico de acordo com cada caso. Pode ser tomado, injetado, aplicado sob a forma de gel, adesivos ou implante na pele.

Para se evitar complicações é necessário um rigoroso acompanhamento. Podem ocorrer efeitos colaterais como sangramentos, dores nas mamas, enjôos, dores de cabeça entre outros.

Deve ser bem avaliada a indicação do tratamento em mulheres com história pessoal ou familiar de câncer, hipertensão, diabetes, doenças vasculares (varizes) e outra doenças relevantes.

Na minha opinião pessoal este tratamento deve ser feito: ele melhora os sintomas de calores, do sono; melhora o lado emocional da mulher bem como diminui o risco das doenças cardíacas e osteoporose. Acho que a melhora da qualidade de vida é alta e compensadora.

2009-02-28T10:45:00.000-08:00

Clareamento Dental: Saiba Como Perder o Sorriso Amarelo

"Com o passar dos anos, os nossos dentes vão escurecendo e cada vez mais ficamos com aquele sorriso amarelo. Um problema que tem solução. Com o clareamento dental o paciente pode perder o sorriso amarelo recuperando a cor natural dos dentes."

Introdução

Mais do que uma limpeza profunda dos canalículos do dente, ele pode ser realizado em consultório ou em casa com um gel, normalmente produtos a base de carbamida. O dentista faz uma moldeira que cobre somente a superfície dental com o gel oxidante que penetra no dente e após algum tempo retira toda a sujeira acumulada.

Com o passar dos anos, os nossos dentes vão escurecendo e cada vez mais ficamos com aquele sorriso amarelo. Um problema que agora já tem uma solução – o clareamento dental.

O tempo de permanência da moldeira nos dentes, dependerá de cada caso. Em consultório, usa-se geralmente de 30 a 40 minutos e são realizadas de três a quatro sessões com intervalo de cinco dias. Em casa, utiliza-se durante toda noite e algumas horas durante o dia.

O tratamento dura de sete a dez dias, podendo variar dependendo do grau do escurecimento. A duração do resultado final depende dos hábitos alimentares e de higiene de cada pessoa. Geralmente, o clareamento deve ser feito uma vez por ano. Os dentes podem voltar a escurecer novamente, porém nunca como eram antes do tratamento.

Escurecimento

Vários fatores podem provocar o escurecimento dos dentes. As causas mais comuns são os tratamentos de canal ou endodônticos, a ingestão de alimentos muito corantes como refrigerantes, café, vinho tinto, chocolate, legumes e verduras e ainda, o cigarro.

Os dentes possuem vários canalículos que são prolongamentos do próprio nervo; como eles são vazios, tudo o que você come se acumula neles. Por causa dos corantes, os dentes escurecem gradativamente.

Para amenizar o efeito de produtos corantes nos dentes é preciso evitar a ingestão em excesso de alguns alimentos como o café, chocolate e o refrigerante.

Prefira os produtos naturais aos industrializados e faça uma boa escovação dos dentes logo após as refeições. Além disso, é preciso lembrar que a limpeza é muito importante e deve ser regular, pois através dela se retira o tártaro, a placa bacteriana e as manchas de nicotina do esmalte.

Já o clareamento só faz a limpeza interna dos dentes. A recomendação dos dentistas é que se faça primeiro a limpeza, para que os dentes fiquem em condições de proporcionar um clareamento mais eficaz.

Outro ponto que deve ser lembrado é que o clareamento não funciona nos dentes com restaurações e próteses. Geralmente após o clareamento, é possível que o paciente necessite trocar algumas restaurações estéticas ou próteses que podem ficar mais escuras que os dentes sadios.

Alerta

Como o clareamento dental é um processo químico, os odontologistas não recomendam fazer sem a orientação de um profissional. O uso indiscriminado de produtos vendidos por telefone pode trazer problemas como hipersensibilidade e enfraquecimento dos dentes e ainda danos à gengiva, já que as moldeiras que acompanham os produtos são comerciais (isto é, não são completamente adequadas ao formato de sua arcada dentária).

Os especialistas ratificam que este tipo de tratamento só deve ser feito quando recomendado por um profissional experiente. Para que o tratamento seja seguro e efetivo, é preciso usar somente os produtos indicados pelo seu dentista, que normalmente têm a aprovação da Food and Drug Administration (FDA) e da American Dental Association (ADA).

Por isso, é muito importante respeitar as orientações dos fabricantes e do seu dentista.

Para ter uma durabilidade maior do tratamento, o paciente deve tomar uma série de medidas fundamentais, como evitar fumar durante o tratamento, alimentos e bebidas que provoquem o escurecimento dos dentes; manter uma boa escovação; durante o tratamento; aguardar pelo menos uma hora antes de fazer as refeições e seguir corretamente as orientações do seu dentista.

2009-02-25T18:17:00.000-08:00

PROTEÇÃO SOLAR - FPS, RADIAÇÃO UVB E UVA

Milhares de brasileiros ao se expor aos raios solares esquecem que existe um vilão: o câncer de pele.

Para driblar o problema sem deixar de curtir o Sol, que oferece também benefícios à saúde, confira as respostas para as dúvidas mais comuns e os cuidados necessários para manter-se saudável durante e após o verão.

1. O que significa o valor do FPS?

FPS é a sigla para Fator de Proteção Solar e indica o grau de proteção da pele contra a queimadura solar. Um FPS 50, por exemplo, mostra que você está 50 vezes mais protegida contra os raios UVB, ou seja, precisa de 50 x mais radiação solar UVB para desencadear uma queimadura solar do que se não estivesse usando nada. Isso desde que seja aplicada a quantidade adequada de filtro solar.

2. Qual a diferença entre UVB e UVA? Os dois fazem mal à saúde?

A radiação UVA penetra profundamente na pele, não costuma ter sua intensidade alterada conforme a época do ano ou altitude de cada região e é a principal responsável pelo fotoenvelhecimento. Já os raios UVB são os causadores das queimaduras solares e mudam de intensidade conforme a estação e altitude, ganhando força no verão, em especial entre as 10h e 15h. O UVB está diretamente relacionado ao desenvolvimento de câncer de pele nas áreas corporais fotoexpostas.

3. O FPS protege apenas contra os raios ultravioletas do tipo B?

Sim. O FPS indica apenas o fator de proteção contra os raios UVB. O ideal é usar filtros de amplo espectro, ou seja, que também tenham proteção UVA, que deve ser no mínimo 1/3 do valor do FPS, segundo recomendações da Diretiva Européia, publicada em 2006.

4. Como sei que fator é ideal para proteger minha pele?

Um dermatologista é a pessoa mais indicada para fazer esta indicação com segurança.

5. Ficar na sombra me protege dos raios solares?

Parcialmente. Mesmo na sombra estamos expostos à radiação UVA, principal responsável pela perda de elasticidade da pele, manchas, rugas finas e profundas, características do tão temido fotoenvelhecimento. Para se ter uma idéia da potência dos raios UVA, eles penetram profundamente na pele, atravessam vidros e não são amenizados de acordo com a altitude do lugar, hora do dia ou estação do ano.

6. Existe um horário apropriado para expor-se ao sol?

Sim! Na praia ou piscina, antes das 10h e depois das 15h. Fora desse período, a radiação UVB é mais intensa, causa facilmente, queimadura solar, manifestada por vermelhidão, bolhas e descamação na pele. Além disso, está associada ao aumento do risco de desenvolvimento de câncer de pele no futuro. Vale lembrar que a exposição ao sol no período apropriado não dispensa o uso do protetor solar.

7. Quando devo usar protetor solar?

Diariamente. Estudos atuais demonstram os benefícios da fotoproteção diária, com filtros solares de amplo espectro, os quais previnem agressões da pele causadas pelo sol. Além disso, alguns locais refletem luz solar e potencializa a ação do sol, como a água; a neve (85%); superfícies pintadas de branco e asfalto (70%) e; areia branca, (25%). Nos períodos de exposição mais intensa, como o verão, é necessário aplicar o protetor até mesmo nas partes do corpo cobertas por roupa, pois a radiação UV penetra em tecidos com trama larga e cores claras. Uma camiseta de malha branca seca, por exemplo, oferece proteção entre UPF 5 a 9 apenas.

8. Qual quantidade de protetor solar devo usar?

Para obter uma proteção eficiente, use 35g por aplicação, o equivalente a duas colheres de sopa cheias. Lembrando que o produto deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicado a, pelo menos, cada duas horas.

9. É exagero tomar todos esses cuidados em dias nublados?

De jeito algum! Em dias nublados, 80% da radiação solar atinge a Terra, ainda que você não perceba a ação do sol no corpo. Por isso, proteger-se é necessário sempre e o uso do protetor solar é indispensável.

2009-02-24T08:50:00.000-08:00

DERMATOLOGISTAS ENSINAM CUIDADOS PARA DESCOLORIR OS PÊLOS DO CORPO SEM DANOS A SAÚDE
Os dermatologistas alertam que as substâncias utilizadas para descoloração dos pêlos podem provocar danos à pele, embora as embalagens indiquem o uso durante a exposição solar para potencializar a cor loira, é a luz e não o calor que ajuda a clarear.Não adianta usar secador de cabelo para aumentar a ação do produto - afirma Denise Steiner coordenadora do departamento de Cosmeatria da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
A médica explica que a água oxigenada e o pó descolorante têm uma composição química com ph diferente da pele, que pode irritar, provocando vermelhidão e coceira. Em outros casos pode dar alergia, causando um eczema ou uma urticária.
Existem mulheres que desenvolvem a alergia somente após a décima aplicação, por exemplo. Não é necessariamente na primeira aplicação e independe se o produto é de boa ou má qualidade. O risco de causar queimadura é menor, mas existe, sobretudo em horários em que o sol está mais forte - diz a dermatologista.
Antes de dar o tom dourado aos pêlos, é importante fazer um teste com o produto e ver se ele está na validade. A dermatologista Eliane Sênos ensina:
-Em casa, passe uma pequena quantidade no antebraço em dois dias alternados, deixando agir por 15 minutos. Se não houver reação nem na primeira nem na segunda aplicação, os riscos de irritar a pele são menores. Mas o teste não é 100% seguro, porque a pessoa pode apresentar alergia a qualquer momento. Se isso acontecer, lave com água e sabão neutro, passe um creme a base de hidrocortisona e procure um médico.
ORIENTAÇÃO É DEIXAR O PRODUTO AGIR DE 10 A 30 MINUTOS.
-Feito o teste, o uso do descolorante está liberado em horários em que o sol esteja mais fraco. De preferência, com a pele hidratada, já que o produto resseca, lembram as médicas.
-Espalhe bem o descolorante e tome cuidado para não passar as mãos no rosto e nos olhos. O filtro solar deve ser aplicado depois que a água oxigenada é retirada, para não misturar as químicas - diz Denise Steiner.
-Ele age entre 10 e 30 minutos. Não é bom deixar mais do que isso. A água oxigenada de volume 20 não é tão agressiva quanto a de 30. Quanto maior o número, aumenta também o risco de irritação - acrescenta Eliane Sênos.
E para quem acredita em mitos , elas afirmam que os descolorantes não estimulam o crescimento dos pêlos.
-Eles geralmente crescem até um centímetro. O produto não alonga os pêlos. Se fosse assim, pessoas carecas passariam o produto- garante a dermatologista.

2009-02-15T18:50:00.000-08:00

Cistos são encontrados muito frequentemente na ultra-sonografia dos ovários. Um cisto ovariano, de modo simples, é uma bolsa de líquido. A sua origem é variada, podendo representar tumores, folículos ou cistos funcionais , entre outros. Os ovários são chamados de policísticos (ou, às vezes, micropolicísticos) se apresentarem, ao ultra-som, uma quantidade grande de pequenos cistos (diâmetro menor que 10 mm). Nem sempre este aspecto corresponde a alguma doença ou a impossibilidade de gravidez; apenas a correlação da ultra-sonografia com a clínica do paciente permite ao médico assistente uma conclusão diagnóstica adequada.

A foto ao lado mostra um ovário ao ultra-som. A letra F indica um número grande folículos ovarianos, predominantemente situados na periferia do ovário. A parte central, que não tem folículos, é chamada de estroma. Esta é uma das imagens pela qual o ovário é caracterizado como policístico. Mesmo nesta condição, pode ocorrer gravidez. Porém, quando coexistem atrasos menstruais grandes (menstruação a cada 3 meses, por exemplo), obesidade, aumento de pelos e ovários como os da figura, em geral também acontece uma redução da fertilidade da mulher. Neste caso, o que ocorre é um excesso (relativo ou absoluto) de hormônios masculinos, criando-se um ambiente desfavorável para o crescimento dos folículos ovarianos e para a ovulação, levando a alterações menstruais na paciente.

Entretanto, nem todos os ovários descritos como micropolicísticos são dificultantes para a gravidez. A foto mostra o aspecto ultra-sonográfico de um ovário com vários cistos, de distribuição não periférica. Na maioria das vezes, ovários deste tipo não estão associados a dificuldades de reprodução e alguns, pelo contrário, estão associados com ciclos regulares e ovulação.
O tratamento dos "ovários policísticos", para efeito de reprodução, consiste em obter um ciclo em que ocorre ovulação. Em geral, isto é conseguido através da administração de remédios que induzem o crescimento dos folículos, para a posterior ovulação. A maioria dos remédios utilizados é constituido por FSH, hormônio já existente na mulher, que promove crescimento folicular. Quando for necessário reduzir a ação de hormônios masculinos, outros remédios podem ser associados ao FSH, como metformina, espirolactona e ciproterona.

RISCOS
Em geral, quando a mulher tem ovários policísticos com alterações menstruais, a quantidade de estradiol produzida pelos ovários é grande e permanece atuando longo tempo, aumentando os riscos de câncer de colo do útero, de endométrio e de mama. Assim, mesmo quando não há intenção de gravidez, deve haver tratamento para evitar estes riscos.

2009-02-15T10:32:00.000-08:00

Hidratação pós-alisamento

Depois de livrar-se dos cachos, você percebeu que suas madeixas ficaram detonadas? Então, veja as dicas a seguir...

Escova progressiva, relaxamento, chapinha, secador... Seja qual for a técnica utilizada para alisar os cabelos, o fato é que, depois de um tempo sem a devida manutenção, você deve ter se dado conta de que seus fios ficaram ressecados, quebradiços e sem vida.

Para não sofrer desse mal, a atriz Flávia Alessandra faz — a cada 15 dias — nutrição dos cabelos com uma máscara aplicada por 5 minutos. "Ela também passa silicone nas pontas, para dar brilho e maleabilidade", explica o cabeleireiro da bela, Marcos Proença, do Studio W, em São Paulo.

A terapeuta capilar Neide Pereira, da Fashion Clinic, no Rio de Janeiro, ressalta que toda química é agressiva. "Quem já recorreu a alguma delas deve redobrar os cuidados e investir na hidratação para repor os nutrientes." Bruno Barros, do Ophicina do Cabelo, também no Rio, concorda com a colega: "O segredo é abusar das hidratações", recomenda.

Segundo ele, a técnica mais indicada para cabelos danificados por alisamento é a hiper-hidratação, ainda pouco conhecida. Há um ano, Bruno adota o procedimento em suas clientes — inclusive as vips, como a atriz Danielle Winits. "É um processo a laser, de reposição de nutrientes. É indicado para fios castigados por técnicas como a escova progressiva, por exemplo", afirma Bruno, que cobra R$ 200 pelo procedimento, conhecido como HQF (hidroqueratinização fotônica).

Receita caseira de Neide Pereira, da Fashion Clinic

Ingredientes
· 1 cenoura
· 1 beterraba
· 1/2 copo de água natural (ou água destilada)
· 2 colheres (sopa) de mel

Modo de fazer

Bata a cenoura e a beterraba no liqüidificador. Se não tiver o aparelho, use um ralador e esprema até tirar o sumo. Acrescente a água e o mel e misture bem. Ponha a pasta no cabelo úmido, enrole com filme PVC (aquele plástico usado para conservar os alimentos na geladeira) e deixe por 20 minutos. Depois, lave a cabeça com o xampu e o condicionador de sua preferência, para tirar os resíduos da pasta. Finalize o tratamento com um creme sem enxágüe.

Mais dicas para hidratar as madeixas
O vapor do chuveiro é um grande aliado para sua hidratação. E o melhor: você nem precisa ter uma touca térmica! "Se você combinar xampu, condicionador, máscara capilar e uma pomada leave-in, estará fazendo um tratamento e tanto!", diz o cabeleireiro Bruno Barros da Ophicina do Cabelo. Confira o passo-a-passo abaixo, elaborado por Bruno:

Lave os cabelos com o xampu e o condicionador de sua preferência. Bruno indica a linha Personal Hair, da Tânagra Cosméticos. "Mas é sempre bom variar", explica ele.

Uma vez por semana, com o chuveiro desligado — depois de lavar seus cabelos — espalhe 1 colher (sopa) de uma máscara hidratante em suas mãos. "Aplique no cabelo ainda úmido. Puxe o excesso com o pente e reaplique. Dessa maneira, além de espalhar o produto uniformemente, você faz com que ele penetre melhor nos fios."

Envolva o cabelo com papel de alumínio (a parte brilhosa voltada para a cabeça) e deixe agir por cerca de 20 minutos. "Caso você tenha a touca térmica, deixe apenas 5 minutos. O calor potencializa os efeitos do produto", afirma Bruno. Ao terminar, enxágüe bem os cabelos.

Se os seus cabelos estiverem realmente danificados, espalhe uma pomada leave-in nas pontas e um pouco na raiz sempre que lavar os fios — e com eles ainda úmidos. "Só não exagere. Você quer hidratar, não empastar o couro cabeludo. Cuidado com a medida para não ficar com fios oleosos. As pomadas são adequadas porque têm filtro solar, vitaminas e aminoácidos da seda", conclui o cabeleireiro.

2009-02-14T07:08:00.000-08:00

Receita para grávida: vitaminas antienjoos

contém: proteína e cálcio

No início da gravidez, fase em que os enjoos são mais frequentes, as vitaminas costumam ser bem toleradas, em especial quando têm banana e melão em sua composição. Graças ao iogurte, as vitaminas a seguir fornecem uma dose importante de proteína. Em caso de enjoo, portanto, faça delas a sua refeição.

Preparo 5 minutos
Cozimento não há
Rendimento 1 porção grande
Vitamina de laranja e banana

Ingredientes

100 g de sorbet de laranja
1 banana fatiada
175 g de iogurte natural
250 ml de suco de laranja

Modo de preparo

Coloque os Ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Despeje a vitamina em um copo alto e sirva imediatamente.

Vitamina de banana e melão

Ingredientes

350 g de melão em cubos
1 banana fatiada
175 g de iogurte natural
250 ml de suco de maçã
3 cubos de geloModo de preparo

Coloque os Ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Despeje a vitamina em um copo alto e sirva imediatamente.

Vitamina de abacaxi e morango

Ingredientes

250 g de abacaxi em pedaços
125 g de morangos
250 ml de suco de abacaxi1 colher (sopa) de mel
175 g de iogurte natura

lModo de preparo

Coloque os Ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Despeje a vitamina em um copo alto e sirva imediatamente.

Observações
• Se quiser vitaminas menos calóricas, use iogurte desnatado.
• O iogurte pode ser substituído por 85 g de tofu macio, uma variedade mais cremosa que também pode compor molhos para saladas.
• Para variar a textura e o sabor, faça a vitamina de laranja e banana substituindo a banana por abacaxi. Use 250 g de abacaxi em cubos.

Dica

O iogurte é uma fonte excelente de cálcio para a mineralização dos ossos e dos dentes do seu bebê.

2009-02-14T04:39:00.000-08:00

PODER DOS SUCOS

"Meu mais sincero desejo é que esta aula mude a sua vida. A mudança poderá ser gradual ou rápida, perceptível ou espantosa. Mas, desde que você comece a incluir sucos frescos em sua alimentação diária, garanto que irá sentir-se e parecer melhor".
Esta aula tem como objetivo ajudar vocês a adquirir os hábitos alimentares saudáveis, à medida que for descobrindo a diversão e a criatividade que existe em fazer e tomar sucos. Por favor , note que não estou advogando uma mudança drástica em sua dieta alimentar, mas incentivando você a tomar sucos regularmente, como suplemente para usa alimentação diária.
Algumas doenças sérias podem ser minoradas, ou talvez evitadas, pelo hábito de tomar sucos frescos. Mas entenda bem : os sucos não são remédios. São apenas alimentos puros e nutritivos que oferecem ao corpo vitaminas e sais minerais que ele necessita para se manter saudável.
Faço questão de que você use os sucos do modo certo.. É importante não esquecer que sua dieta se tornará mais sadia, fácil e agradável no momento em que você incluir nela sucos frescos como base, todos os dias.
Há outra grande vantagem nos sucos : eles significam um excelente modo de perder peso de maneira natural, sem que se tenha a sensação de estar sendo privado de algo. Sucos de vegetais contém baixas calorias e são praticamente sem gorduras, têm ótimo gosto e satisfazem.
Acredito que, se você introduzir sucos em sua vida, irá contribuir para sua saúde cardiovascular, ampliar sua capacidade física, ajudar a baixar sua pressão arterial, dormir bem, ter mais energia e melhor saúde do que pode imaginar.
Quando ingerimos frutas frescas e hortaliças, nossos corpos retiram das suas fibras os líquidos de que precisam; em seguida essas fibras passam para o trato digestivo inferior. Tomando sucos, você elimina uma etapa do processo digestivo - extrair o líquido das fibras - e oferece ao seu corpo, com mais eficiência, os nutrientes de que ele necessita. O suco feito em casa é muito diferente dos sucos em garrafas, latas, caixas. Primeiro é absolutamente fresco, o que é importante, porque os nutrientes perdem muito de seu valor depois de algum tempo que o suco foi feito. Segundo, não é pasteurizado, "cozido", e suas células vivas, recebidas de maneira direta pelo organismo, garantem a boa saúde. Terceiro e último, o suco fresco é absolutamente puro, livre de aditivos e conservantes.
Para se ter uma idéia uma xícara de suco de cenoura contém nutrição equivalente a de 4 xícaras de cenouras cruas, picadas. Sucos frescos, que, se ingeridos imediatamente depois de serem feitos, contém cerca de 95% do valor alimentício da fruta ou hortaliça. Neste processo o organismo recebe os nutrientes necessários : vitaminas e sais minerais.
É importante compreender a diferença entre sucos de frutas e de hortaliças. As hortaliças são mais difíceis de digerir que as frutas; tendem a ser mais pesadas e demoram mais a serem assimiladas pelo organismo. No entanto, quando se toma o suco de uma hortaliça, o corpo absorve imediatamente as partículas alimentícias.
OS SUCOS MAIS IMPORTANTES
Todas as frutas e hortaliças tem papéis importantes a desempenhar para manter a saúde boa, porém alguns mais do que outros. Suco de cenoura e de aipo devem se tornar logo parte de sua dieta diária. O suco de maçã é o único suco que pode ser misturado com qualquer suco de hortaliça.
Folhas verdes, tais como espinafre, salsa, alface e brotos, são de importância vital. Sucos de frutas cítricas é uma excelente fonte de vitamina C, muito necessária para o nosso corpo.
TODOS OS BENEFÍCIOS DO SUCOS À SAÚDE
A grande quantidade de alimentos crus, livra o corpo de toxinas, dando-lhe sensação refrescante e tornando-o energizando e relaxado ao mesmo tempo. Os alimentos puros suavizam a pele, tornam os cabelos brilhantes, a respiração livre, e todo sistema orgânico fica tão regulado, que você não precisará ,mais se preocupar com ele. Gripes e resfriados diminuem e se tornam muito mais espaçados.
Pesquisas demonstraram que o beta-caroteno desempenha um papel importante na prevenção de muitas doenças. Em ação ele funciona como um antioxidante, neutralizando moléculas nocivas conhecidas como radicais livres. Ao fazer isto, o beta-caroteno protege a valiosa carga genética que existe em cada célula, para garantir sua saúde, diminuindo as possibilidades do envolvimento das doenças,
Hoje em dia a comunidade médica aconselha o consumo de mais hortaliças que contenha beta-caroteno para evitar certos tipos de câncer. Fontes : cenoura, agrião, couve-flor,espinafre, nabo, brócolis e abóbora.
A clorofila é um outro elemento que se demonstrou muito valioso para os seres humanos. Encontrada apenas nas plantas, a clorofila aparece no combate ao crescimento de tumores.
Estes são alguns modos pelos quais os sucos frescos de frutas e hortaliças podem melhorar a sua vida e ajudar a prevenir uma série de doenças.

2009-02-14T04:31:00.000-08:00

Depressão, o mal do século 21

"A depressão é um problema de saúde pública, e será o mal do século 21, juntamente com a síndrome do pânico", afirma Sílvia Ivancko, psicoterapeuta e psicóloga do Instituto de Cancerologia de São Paulo. Os números da depressão são mesmo alarmantes: embora não se tenha um cálculo exato, estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra da doença, sem saber.
"O maior problema com a depressão é o desconhecimento. O indivíduo deprimido está doente, sofre muito, mas sua falta de interesse pela vida costuma ser vista como preguiça ou falta de caráter", explica Sílvia.
Quimicamente, a depressão é causada por um defeito nos neurotransmissores responsáveis pela produção de hormônios como a serotonina e endorfina, que nos dão a sensação de conforto, prazer e bem-estar. Quando há algum problema nesses neurotransmissores, a pessoa começa a apresentar sintomas como desânimo, tristeza, autoflagelação, perda do interesse sexual, falta de energia para atividades simples.
Em geral, em algum momento de suas vidas, uma em cada cinco pessoas experimentará pelo menos um episódio depressivo. Mas Sílvia Ivancko explica que, embora trate-se de um distúrbio químico, a depressão sempre tem, em sua raiz, algum motivo psicológico. Assim, seu tratamento inclui, necessariamente, a psicoterapia. "O remédio ajuda muito, mas ele não é eterno. Se a causa primeira não for tratada, a depressão voltará".

2009-02-13T05:54:00.000-08:00

Alimentos perfeitos para os dentes

Entenda por que alguns deles podem tornar o seu sorriso amarelado e saiba como minimizar esse problema

Basta tomar um café ou comer uma salada de beterrabas — pigmentos presentes na bebida ou na hortaliça logo, logo impregnam a superfície dos dentes. Com o tempo — e uma higiene bucal inadequada —, tanta tinta dá origem a manchas na dentição ou escurece literalmente o sorriso. Não à toa.

Qualquer comida dotada de pigmentação intensa pode provocar essa chateação. “Molhos de soja, refrigerantes à base de cola e sucos coloridos artificialmente estão entre os que mais mancham”, afirma o dentista carioca Alexandre Cardoso, da Sociedade Brasileira de Reabilitação Oral. “Quando o esmalte dentário já se encontra mais desgastado, surgem microporos que permitem a deposição de pigmentos sobre os dentes”, explica Cardoso. Assim, a idade ou o péssimo hábito de exagerar nos doces podem contribuir para o surgimento desses buraquinhos que patrocinam esse atentado à estética.

Para minimizar o problema, o especialista recomenda fazer bochechos com água logo após a ingestão de certos alimentos e bebidas. Isso ajuda a eliminar o excesso de substâncias capazes de tingir os dentes. Mais tarde, porém, não deixe de investir na escova e no fio dental para garantir a limpeza completa. Lembre-se apenas de que, depois de ingerir algo ácido e rico em pigmentos — como uma taça de vinho tinto —, o melhor a fazer é esperar cerca de uma hora para realizar a escovação. Dessa forma, evita-se um maior desgaste do esmalte que protege os dentes.

Há também quem desconfie que vegetais aparentemente inofensivos, como a alface, já abrigariam substâncias que povoam de manchinhas a dentição. “Mas isso não se compara ao risco oferecido pelo café”, compara Cardoso. O problema dessa bebida, aliás, é que seus amantes a degustam o dia inteiro. E é improvável que, a cada gole, corram ao banheiro para lavar a boca. Não por acaso, quem mantém esse costume por anos e anos fica com os dentes amarelos ou até enegrecidos. O conselho, portanto, é maneirar no seu consumo e enxaguar a boca sempre depois de saboreá-lo. O mesmo recado vale par os refrigerantes que, além de cheios de corantes, são ácidos e danificam o esmalte dental.Não é preciso excluir alimentos que marcam presença no seu cardápio, sobretudo os saudáveis como a beterraba. O fundamental é higienizar os dentes após as refeições — inclusive depois do lanche da tarde — e conservá-los firmes e fortes para afastar de manchas a encrencas mais sérias. E, claro, não deixe de visitar o dentista a cada seis meses.

2009-02-13T05:50:00.000-08:00

Algumas dicas para depilação

Sempre dê um intervalo de 24 hs entre a depilação, banho de sol e ou bronzeamento artificial.

Sempre use compressas de chá de camomila (fria) para acalmar a pele eventualmente irritada.

Nunca use roupas muito apertadas sobre a área recêm depilada, porque a pele está sensível.

Nunca nade logo depois de se depilar, pois a água pode conter bactérias que tem mais facilidade de penetrar com os poros ainda abertos.

Nunca depile área que estejam "descascando" por causa de banho de sol, pois a pele pode sair junto com os pêlos.

Nunca depile áreas onde haja cortes ou ferimentos, porque você pode se machucar mais ainda ou provocar inflamações.

2009-02-13T05:47:00.000-08:00

DICAS DE DEPILAÇÃO

As mulheres se preocupam com os pêlos o ano inteiro, não somente no verão. A depilação no Brasil é amplamente difundida entre as mulheres, e aprovada pelos homens! As áreas mais depiladas são axilas, pernas, virilha e buço.
Existem diversos métodos de depilação, entre eles as caseiras (com pinça, lâminas e aparelhos elétricos de depilação como o Satinelle), e as feitas em salões de beleza, clínicas e centros de estética (com cera quente, cera fria e até a depilação definitiva). Cada mulher deve escolher a que acha mais confortável e conveniente com o tempo que quer se manter livre dos pêlos.
Para ficar feliz com o resultado, antes e depois da depilação é interessante seguir algumas dicas:
Um dia antes da depilação, faça uma esfoliação na área a ser depilada. A esfoliação é necessária para retirar as células mortas e desencravar os pêlos.
Evite expor-se ao sol logo depois da depilação feita com cera. O risco de manchas é quase certo.
Não use hidratantes ou cremes logo depois da depilação. Eles obstruem os poros, causando irritação e pêlos encravados.
Para evitar pêlos encravados, faça semanalmente esfoliação no corpo todo.
Também para evitar pêlos encravados, evite o uso de roupas muito apertadas, principalmente na região da virilha.

2009-01-31T06:13:00.000-08:00

Unhas bonitas e saudáveis

Aprenda como cuidar.

Para se ter unhas bonitas e saudáveis, pode ser simples, desde que sejam seguidos a risca alguns cuidados básicos. Dentre eles reunimos os principais, os quais serão apresentados abaixo:

Tempo de Retirada do Esmalte: Deixar as unhas pintadas por mais de cinco dias pode enfraquecê-las. Quando o esmalte começa a descascar é hora de retirá-lo e aproveitar para caprichar na hidratação da área. Dê um intervalo de pelo menos uma semana, pois as unhas precisam respirar. Antes de passar o esmalte, use uma base fortalecedora.

Acetona: Use acetona só uma vez por semana. Estes produtos, quando usados em excesso, ressecam as unhas que se tornam frágeis e quebradiças. É recomendado a utilização do removedor de esmaltes, pois geralmente é mais suave e resseca menos as unhas.

Limpeza: Limpar a parte de baixo das unhas com uma escovinha de cerdas macias.

Cutícula: O ideal é retirar só o excesso, pois ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismos causadores de doenças. Comece aplicando um creme específico para amolecer cutículas e, em seguida, empurre-as. Com a própria espátula, retire somente o excesso de pele. O que sobrar, retire com o alicate, mas sem eliminar toda a cutícula.A cutícula protege as unhas contra fungos e bactérias, por isso, é um erro retirá-la totalmente. O correto é amolecê-la, empurrá-la com a espátula e somente remover o excesso.

Como lixar as unhas: As unhas dos pés precisam ser lixadas em formato quadrado, para evitar que encravem. Nas mãos, vale também o formato redondinho, desde que a unha não fique pontuda, o que poderia fazer com que ela quebrasse com mais facilidade. O formato ovalado é ideal para unhas fracas, porque quebra com menos facilidade. O quadrado exige movimentos firmes e retos da lixa. Unhas redondas devem ser lixadas na diagonal. Uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas, com a parte mais fina da lixa, para retirar as impurezas e as células mortas.

Cuidado com instrumentos e produtos: Mantenha todos os instrumentos (espátula, alicates, limas) limpos e se possível desinfetados. Se você vai a manicure, verifique se ela desinfeta o material após cada cliente. Não tente reaproveitar esmaltes ressecados utilizando solventes, pois eles modificam sua composição química, comprometendo a qualidade do produto, ou seja, você até poderá utilizá-lo, porém haverá alterações na textura, além de descascar mais rápido.
Para o esmalte durar mais tempo: A dica é passar a ponta do dedo sobre a parte lixada da unha, logo depois que ela for pintada. Isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, o culpado pelas pontas das unhas descascarem rapidinho. Já para evitar as bolhas, faça as unhas em um local arejado, em uma temperatura confortável. Evite sol ou vento demais, pois são as variações de temperatura que levam a produção por água abaixo.

Para o esmalte secar mais rápido: Evite o excesso de esmalte, limpando bem o pincel na borda do vidro antes de aplicá-lo nas unhas. Mergulhar as mãos em um pote com água bem gelada, ou usar um óleo secante logo depois de pintar.

Efeitos e colorações: Para tornar a sua unha mais comprida, deixe uma faixa bem fininha sem pintar nas laterais da unha. Mas o efeito tem de ser sutil, para não ficar com ar de desleixo. Muitas pessoas tem dúvidas se a coloração utilizadas nas mãos tem que ser as mesmas das dos pés: Isto depende do estilo de cada um! Se você não é das mais ousadas, opte por colorir a mão e deixar o pé bem discreto, ou vice-versa.

Para fortalecer as unhas: As unhas fracas e quebradiças são causadas, geralmente, por falta de vitaminas A, C, E e minerais como zinco, ferro e cálcio, desta forma procure equilibrar a sua dieta alimentar. Além disso, deve-se aplicar diariamente um creme hidratante, massageando as suas unhas com movimentos circulares. Sempre que possível deixe as suas mãos e unhas submersas por 30 minutos em azeite morno. Prefira os esmaltes que contém formol.

UNHA ENCRAVADA

A unha encravada ocorre quando uma de suas pontas enterra na pele ao seu redor. Isto ocorre porque a pele forma uma barreira ao seu crescimento e, como a unha não pára de crescer e é mais dura, a perfura causando dor e inflamação.
A causa é, geralmente, o hábito errado de se cortar os cantos das unhas. Isto causa a formação de uma espícula na ponta cortada e permite que, com o peso do corpo, a pele que antes estava embaixo da unha, se projete para cima e entre na frente da mesma. Ao crescer, a unha encrava neste local.
O uso de sapatos de pontas finas também facilita o encravamento das unhas. Em crianças recém-nascidas, o uso de macacões com pés fechados também podem ocasionar o problema se não forem bem folgados.

MANIFESTAÇÕES CLÍNICAS

Os dedos mais atingidos são os dos pés, principalmente os "dedões" e as unhas encravam quase sempre pelos cantos. O quadro se inicia com dor local que vai aumentando de intensidade e pode se tornar insuportável. A pele ao redor da unha fica inflamada, inchada e avermelhada, podendo haver eliminação de pus e formação de um granuloma piogênico (carne esponjosa).

TRATAMENTO

Para evitar o encravamento das unhas, nunca as corte pelos cantos, mantendo sempre as pontas livres. As unhas dos pés devem ser cortadas retas. Evite cortar as unhas curtas demais, deixando sempre uma pequena faixa de borda livre (aquela parte branca). Evite usar calçados apertados.
O tratamento varia de acordo com a intensidade de cada caso. Desde medidas simples, como o afastamento da pele inflamada por um chumaço de algodão até procedimentos cirúrgicos para remover o tecido inflamado podem ser necessários. A extração da unha deve ser evitada pois, quando ela voltar a crescer, pode encravar novamente. O tratamento cirúrgico visa desobstruir a passagem da unha, que pode então passar livremente.
Em caso de infecção secundária, pode ser necessário o uso de antibióticos de uso local ou via oral. O granuloma piogênico (carne esponjosa), quando ocorre, deve ser cauterizado com substâncias químicas ou então através de eletrocoagulação. O tratamento ideal para a unha encravada deve ser determinado pelo dermatologista.

TRATAMENTO DE MICOSE DE UNHA

O tratamento de uma micose de unha é geralmente demorado e necessita, juntamente com um bom medicamento, de sua colaboração ativa e persistente. O tratamento pode ser feito com comprimidos decompostos antimicóticos ou antifúngicos, e/ou mediante apicação de um esmalte com composto antifúngico. Caso seu médico opte pelo tratamento com esmalte, atente para estas orientações ao tratamento de micose de unha. Estas informações são importantes sobre como usar esmaltes terapêuticos.
O crescimento de uma nova unha geralmente requer um longo tempo. Portanto tenha paciência, mesmo que decorridas algumas semanas de tratamento, e você não tenha observado nenhuma melhora aparente. Uma unha normal e sadia, cresce cerca de 2mm por mês. Para que a sua unha doente possa recuperar-se integralmente, é preciso que você faça uso de esmalte terapêutico para unhas, com frequência constante e regular, conforme indicado pelo seu médico.
Além disso, devem haver os seguintes cuidados:● Antes da primeira aplicação do esmalte terapêutico, recomenda-se cortar a unha o mais rente possível, com alicate ou tesoura apropriada;
● Com uma lixa grossa, lixar a unha o máximo possível até atingir a sua parte boa e sadia. O restante da unha ficará então mais fino. As lixas utilizadas nas unhas afetadas não devem ser utilizadas em unhas sadias;
● Aplique, em seguida, uma fina camada do esmalte terapêutico sobre a unha doente, sendo suficiente uma ou duas pinceladas. Forma-se então uma fina camada de esmalte sobre a superfície da unha com micose. Para eliminar a micose é suficiente uma camada homogênea do esmalte, que não precisa ser grossa nem muito brilhante.
● Uma vez por semana toda a camada de esmalte deverá ser retirada das unhas com micose, usando-se lencinho umidecido com alcool que acompanha o frasco ou com algodão embebido em removedor de esmalte. Após limpar a unha deve-se remover da mesma, através de lixamento, todo o material estranho depositado em sua superfície. Quando houver borragem ou descascamento da camada de esmalte na superfície da unha, é suficiente renovar o local com uma passagem de pincel com esmalte terapêutico para unhas.
A mulher preocupada com sua estética não precisa deixar de usar o esmalte cosmético para unhas de sua preferência durante o tratamento com esmalte terapêutico. Após secagem da camada do esmalte terapêutico espalhado sobre a unha com micose, conforme orientado acima, esta camada poderá ser recoberta por outra, superposta, do esmalte cosmético, sem perda do efeito terapêutico da medicação.

2009-01-19T04:34:00.000-08:00

Providências contra a caspa

Conhecida também por dermatite seborreica, a caspa é uma leve descamação seca e fina que ocorre no couro cabeludo. “É ocasionado pelo excesso de produção de uma gordura especial que fica na superfície de nossa pele, o sebo, importante na proteção da cútis contra microorganismos e agentes nocivos. É por esta razão que os cabelos oleosos são mais propensos ao aparecimento de caspa”, afirma o médico tricologista Valcinir Bedin, presidente da Sociedade Brasileira para Estudos do Cabelo, entrevistado para matéria do site iTodas.

Segundo a reportagem, existem ainda fatores externos que podem influenciar no aparecimento do problema, como o estresse. “Processos emocionais provocam, às vezes, uma divisão celular mais rápida na camada córnea do couro cabeludo que levam ao aparecimento da descamação. Isso facilita o surgimento ou o aumento de certos fungos que pioram a caspa”, revela Bedin.

A solução indicada é usar um xampu próprio para o problema. “Isso faz com que a flora fúngica mantenha-se em equilíbrio e é possível nem se notar a caspa”, conta o especialista.

Um fato interessante é que muitas pessoas sentem nojo da caspa e procuram manter-se longe das vítimas desse incômodo. “A caspa não pega e nem passa pelo pente ou escova. Ninguém precisa ficar à distância por isso”, indica o médico.

Segundo o site, a melhor maneira de se evitar a caspa é manter os cabelos sempre limpos, lavando em dias alternados, usar o xampu adequado e não esperar até ela aparecer.

Veja algumas dicas do especialista para evitar o problema:

- O estresse pode influenciar o aparecimento ou o aumento da caspa. Tente manter a calma para não piorar a situação.

- A predisposição genética é fator que pode desencadear ou piorar o quadro. Fique de olho nisso.

- Lave os cabelos normalmente, geralmente com água morna. E em dias alternados.

- Seque os fios com secador com temperatura não muito alta e a uma distância de 15 cm.

- Lave os pentes e escovas, mantendo-os sempre limpos.

- Não abafe o cabelo com bonés ou gorros depois de lavá-los.

2009-01-18T06:26:00.000-08:00

Exercícios X alimentação

Tão importante quanto praticar exercícios é ficar de olho na alimentação. Se alimentar corretamente antes de qualquer atividade física tem dois objetivos: evitar a fome e o cansaço e manter os níveis de glicose adequados para os músculos poderem utilizá-la como energia. Portanto, é importante fazer sempre uma refeição ou lanche antes de se exercitar. Nunca fique em jejum, mas também não vá de barriga cheia, uma vez que os dois extremos atrapalham o rendimento na atividade. E essa é só a primeira dica!

Outro ponto importante é: tenha cuidado com alimentos ricos em açúcar e com os de alto índice glicêmico - mel, balas, doces e refrigerantes. Eles podem causar um aumento rápido da glicose sangüínea, provocando uma resposta imediata da insulina. Como conseqüência, você pode ter hipoglicemia e sensação de fraqueza durante o treino.

Se antes da atividade física você for fazer uma refeição grande, coma até duas horas ou duas horas e meia antes. Priorize carboidratos (arroz, feijão, macarrão, batata, etc), sem esquecer da proteína (mas não exagere!). Evite a gordura, pois ela atrapalha a digestão, podendo prejudicar o treino.

Se for fazer uma refeição pequena, como um lanche, faça-a no máximo uma hora e meia antes do exercício, para que o alimento possa fornecer energia aos músculos. A melhor opção são os carboidratos, fontes de energia por excelência: pães, torradas, biscoitos, frutas, barras de cereal, etc.

Para a recuperação muscular, é importante não demorar a comer depois do treino. Tente se alimentar até 30 ou 40 minutos após a atividade e depois faça pequenas refeições de três em três horas.

A melhor recuperação pós-treino é feita com carboidrato e proteína, essenciais para recompor os músculos. Se a alimentação não for adequada, há maior chance de fadiga e cansaço muscular, além da perda de rendimento nos próximos dias de exercício.

Por fim, não esqueça que a nutrição não diz respeito apenas aos alimentos, mas também à hidratação. É importante tomar cerca de 150ml de água a cada 15 minutos para evitar a desidratação. Dependendo do tempo de treinamento e do objetivo pessoal, pode-se optar, também, por bebidas energéticas para fornecer energia aos músculos que estão sendo acionados.

Confira, agora, alguns exemplos de cardápios para elevar o seu exercício e a sua saúde à máxima potência!

Menu pré-exercício:

- Sanduíche com pão de forma integral e queijo branco.

- 1 maçã ou 1 copo de suco natural sem açúcar.

- Salada (não abusar, porque o excesso de fibra torna a digestão mais demorada e pode atrapalhar o seu rendimento).

- Proteína: prefira carnes magras, já que a gordura pode causar desconforto gástrico.

- Carboidrato: arroz com feijão, arroz integral ou macarrão integral.

Menu pós-exercício:

- Sanduíche com queijo branco e frios magros. Você também pode variar com um pouco de geléia.

- 1 fatia de melancia, 1 banana ou água de coco.

- Proteína magra, ovo cozido ou omelete (com pouca gordura).

- Carboidrato: arroz, batata assada/cozida ou macarrão.

Observação: lembre-se que esses são apenas exemplos de cardápio, não personalizados. Diversos fatores interferem na alimentação ideal antes e após os exercícios, como o tipo de atividade física, a intensidade e o objetivo emagrecimento, ganho de massa muscular, etc). Então, não necessariamente esses cardápios estão adequados às suas necessidades. Mas podem ser um bom começo!

COMPARE PREÇOS BUSCAPÉ: Shampoo para cabelo , Escova para Cabelo , Acessórios para Cabelo .

2009-01-18T06:15:00.000-08:00

De dentro para fora

Todo mundo já ouviu falar que a beleza interior reflete na exterior. Bom humor e simpatia com certeza deixam qualquer pessoa mais bonita, mas o que vem de dentro não é só isso. A alimentação também tem um papel crucial nessa história. Ela é tão importante que nem adianta apostarmos nos cosméticos mais potentes do mercado se quisermos cuidar do nosso visual. Somente uma dieta equilibrada – um cardápio com os nutrientes certos – é capaz de, entre inúmeros benefícios, combater a flacidez, devolver o brilho aos cabelos, a força as unhas e a luminosidade à pele.

Um dos grandes (e talvez maiores) responsáveis pelo envelhecimento são os radicais livres, moléculas oxidativas naturalmente produzidas pelo nosso metabolismo. “Elas são geradas enquanto comemos, enquanto respiramos, enquanto dormimos, o tempo todo! Por isso, é essencial aumentar o consumo de alimentos antioxidantes, ou seja, aqueles que combatem os radicais prejudiciais à saúde”, explica Flávia Morais, nutricionista da franquia de lojas Mundo Verde.

A nutricionista Fernanda Giácomo, da FR Nutri, frisa, no entanto, que os alimentos anti-envelhecimento não eliminam, simplesmente, os ‘sinais do tempo’. “Eles agem no sentido de amenizar os efeitos dos radicais livres, retardando o aparecimento desses sinais”, diz. Pense assim: se você cuidar bem da sua alimentação, além de ter menos rugas, aquela que apareceria aos 30 anos de idade pode aparecer só lá pelos 50.

Dieta anti-envelhecimento

Flávia Morais recomenda o seguinte menu contra os radicais livres: pela manhã, meio mamão e um copo de suco de laranja. No almoço, não pode faltar salada verde escuro. Para o lanche da tarde, escolha uma fruta e à noite, no jantar, não se esqueça da salada verde escuro novamente. “É importante criar o hábito de comer pelo menos cinco porções de frutas, ricas em vitaminas, e tomar três xícaras de chá verde ou branco, ricos em polifenóis, diariamente”, aconselha a nutricionista do Mundo Verde. Segundo ela, no entanto, o chá deve ser tomado sempre antes das 18h, porque contém cafeína e pode atrapalhar o sono se consumido perto do horário de dormir.

Óleos vegetais, castanhas, cacau, alimentos ricos em vitaminas C, E e A, fibras, selênio, ômega 3, entre outros, também devem estar inseridos na alimentação. “Os peixes, ricos em ômega 3, devem ser consumidos pelo menos três vezes por semana. É importante, também, incluir grãos, como a soja, e sementes, como as de linhaça e as de girassol, no cardápio”, recomenda a nutricionista Fernanda Giácomo. Segundo ela, as fibras desempenham papel igualmente fundamental na beleza, porque ajudam no bom funcionamento do intestino. Aí, já sabe: intestino regulado, pele linda!

Os suplementos também podem ser uma boa opção para quem quer ter a certeza de que está ingerindo todos os nutrientes necessários para a saúde e para a beleza, mas é preciso prestar atenção à dosagem, lembrando que o excesso não é bom. “É preciso fazer uma consulta individual para saber o que cada pessoa precisa, mas o que costuma ser bom para todo mundo são as cápsulas de ômega 3. Deve-se tomar 1g ao dia, dividido em duas doses de 500mg – uma pela manhã e outra pela noite, por exemplo”, aconselha a nutricionista Flávia Morais.

Fernanda Giácomo chama a atenção, também, para o que diz respeito à regularidade do uso de suplementos. “Acho interessante fazer um consumo intercalado. A pessoa toma durante um mês, fica dois sem tomar, depois toma por mais um mês e por aí vai”, recomenda a nutricionista da FR Nutri.

Veja, agora, de que alimentos fugir para escapar do envelhecimento precoce e confira outras dicas!

- Beba bastante água. Ela ajuda na eliminação das toxinas do organismo. Mas, atenção, esqueça a água com gás! “O gás aumenta os radicais livres no organismo”, alerta Fernanda Giácomo.

- Prefira sucos naturais. Os de caixinha contêm muito açúcar e conservantes.

- Corte o consumo de alimentos refinados, como farinha de trigo, açúcar e arroz branco. Opte pelos alimentos integrais.

- Prefira os alimentos naturais. Os industrializados contêm muitos conservantes, corantes e muito sal, além de sofrerem a perda de nutrientes importantes.

- Dê preferência ao azeite. “Você pode até usá-lo no lugar da manteiga ou da margarina. Bata o azeite com ervas, leve ao congelador e você terá um substituto delicioso!”, garante Fernanda Giácomo.

- Evite frituras, gorduras, alimentos embutidos, etc.

- Ao consumir alimentos ricos em flavonóides, como maçã, cebola, brócolis, alho, chocolate e uva diariamente, você pode ficar 3,2 anos mais jovem. É o que afirmam os especialistas Michael Roizen e John La Puma no livro “Idade Verdadeira” (Editora Campus).

No mais, lembre-se do velho be-a-bá da saúde: pratique exercícios físicos regularmente, não fume e se proteja do sol. “O fumo e o sol são dois agentes externos que ajudam na formação dos radicais livres”, alerta a nutricionista Fernanda Giácomo. Tomando todos esses cuidados, é só sentir os benefícios na saúde – e no espelho!

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2009-01-18T06:03:00.000-08:00

Mulher de fibra

Na televisão, na internet e nas revistas de saúde, só se fala nelas: fibras para lá, fibras para cá, mas o que será que elas têm de tão especial assim? Quem passa ou já passou pelo problema da prisão de ventre, por exemplo, com certeza sabe! Sem as fibras, a nossa digestão se torna muito mais lenta e bem menos eficiente. Resultado: intestino preso na certa! Sem contar inúmeras outras conseqüências desagradáveis. E então? Já prestou atenção à quantidade de fibras no seu prato?

Existem dois tipos delas: as insolúveis e as solúveis em água. No primeiro grupo, encontram-se os farelos dos cereais. No segundo, os alimentos mais comuns são: farelo de aveia, sementes e também as frutas, verduras e legumes. As fibras não são digeridas pelo nosso organismo, passando quase intactas pelo sistema digestivo e sendo eliminadas pelas fezes.

Uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras melhora o trânsito intestinal, previne doenças cardiovasculares, reduz o risco de alguns tipos de câncer, além de controlar o diabetes do adulto. Elas podem, ainda, ser úteis no controle de peso, prevenindo e tratando a obesidade, já que os alimentos ricos em fibras saciam mais do que os refinados – com isso, a tendência é ingerir menos calorias.

Os benefícios são muitos. Entretanto, as fibras devem ser consumidas dentro dos limites estabelecidos como saudáveis, uma vez que em excesso podem oferecer resultados negativos, como redução da absorção de ferro, zinco e outros minerais importantes. Por isso, para inseri-las de forma adequada na sua alimentação, é preciso estar atenta a algumas recomendações, que você vê a seguir.

Comece substituindo os alimentos refinados pelos integrais, ricos em fibras. Além disso, é necessário incluir pelo menos uma porção de farelo ou grão integral em cada refeição, ou seja, cereais, pães, bolos, biscoitos, massas e arroz integrais. Não se esqueça, também, de comer pelo menos três porções de hortaliças cruas e frutas secas todos os dias. A saúde agradece!

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2009-01-14T11:57:00.000-08:00

Alergias

Alergia é uma doença causada por uma reação anormal do corpo a fatores externos. Todos nós temos um mecanismo de defesa responsável por eliminar todos os agentes externos que fazem mal ao nosso organismo. Esse mecanismo é conhecido como sistema imunológico, que é composto de várias células que vão reconhecer e destruir os agentes estranhos ao nosso corpo. Esses agentes estranhos são chamados alérgenos ou antígenos. Existem vários tipos de alérgenos, como pólem, poeira, mofo, venenos, alguns alimentos, medicamentos, perfumes e outros. Eles podem atingir nosso corpo por três vias importantes: pela respiração, pela boca ou pela pele. Conforme o tipo de alérgeno, vai penetrar no corpo por uma dessas vias, desencadeando o processo da alergia. Por exemplo, as pessoas que tem alergia a pólem, vão inalar as partículas pelas vias respiratórias e desenvolver sintomas relacionados ao sistema respiratório, como espirros, obstrução nasal, coriza e outros.
Uma pessoa com alergia a determinado tipo de alimento, irá desencadear uma reação alérgica ao comer o certo alimento, provocando o aparecimento de pápulas pelo corpo todo. Quando o agente estranho entra em contato com o corpo, as células do sistema imunológico vão tentar reconhecer e eliminar aquele agente , formando uma espécie de memória para aquele tal agente. Quando o corpo entrar em contato novamente com o agente é que a reação alérgica pode ocorrer.
Outras vezes é preciso vários contatos anteriores para que se desenvolva a reação alérgica. Ou seja, o corpo vai se "sensibilizar"por aquele agente.
Quando as células do sistema imunológico vão destruir o agente estranho, elas produzem uma série de produtos químicos que são liberados pela corrente sanguínea. Normalmente, esses produtos químicos não fazem mal para a gente, mas no caso de quem tem alergia, esses produtos vão causar vários problemas. O produto químico mais conhecido é a Histamina, que provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, o inchaço , as secreções nasais e o estreitamento das vias respiratórias, gerando os sintomas das doenças alérgicas.
Como vimos, a alergia pode se manifestar em vários locais do corpo. Assim, para cada parte atingida, ela recebe um nome diferente. Por exemplo, a alergia no nariz é chamada rinite alérgica, nos bronquios é conhecida como asma brônquica; na pele , dermatite alérgica; nos olhos, conjuntivite alérgica e por aí a fora. Também pode ser classificada de acordo com o tipo de alérgeno, como alergia alimentar, alergia medicamentosa, etc...
A seguir colocarei alguns tipos de patologias de fundo alergico:

Asma ou bronquite alérgica

De maneira geral, se caracteriza pela dificuldade em respirar. As causas mais freqüentes da crise asmática alérgica são os inalantes domiciliares (os ácaros, poeira da casa, mofo, pólen, etc.). Pode-se considerar como agravantes dessas crises as gripes ou resfriados, medo ou angústia originados por desgostos familiares, frio, vento, chuva, corrida intensa sem orientação, perfumes fortes, fumaça (principalmente de cigarro), ambientes contaminados por produtos químicos. Os pacientes, antes do ataque de asma, apresentam tosse freqüente, cansaço, chieira, crises de espirros, coceira no nariz e secreção transparente abundante. A asma se cura principalmente com medidas preventivas, que evitam complicações mais sérias. Esportes mais recomendados: natação, ciclismo, pingue-pongue, futebol, voleibol, basquetebol e tênis.

Rinite
Pode ser definida por uma inflamação na parte interna do nariz. Se manifesta com coriza abundante, ataques de espirro, nariz entupido (como se estivesse constante resfriado ou gripado), coceira nasal e no céu da boca. O diagnóstico é obtido através de exame clínico, pelo médico. Os primeiros sintomas costumam aparecer durante a infância ou no início da idade adulta.
Conjuntivite
Inflamação da conjuntiva ocular. Se caracteriza por coceira nos olhos, inchaço das pálpebras, olhos vermelhos e aumento da secreção lacrimal.
Sinusite
É um processo inflamatório dos seios da face. Se caracteriza por nariz entupido, dor de cabeça, catarro amarelo ou esverdeado no nariz, sensação de peso na face, febre, mau hálito e tosse. A natação não ajuda pois o cloro pode ser altamente irritante. Além do mais, na piscina respira-se pela boca e solta-se o ar pelo nariz. Não é um exercício respiratório ideal.
Eczema Atópico
Caracterizada pela formação de pequenas lesões avermelhadas, ressecadas e com coceira intensa na pele provocadas por diferentes causas, ainda desconhecidas.Normalmente aparecem na parte interna dos cotovelos, na parte posterior dos joelhos, no pescoço, tornozelos, punhos e dorso das mãos. Pode aparecer durante os primeiros meses de vida continuando após os dois anos de idade.
Urticária
Reação na pele caracterizada pela presença de calombos avermelhados que podem se ajuntar e formar uma placa saliente. Muitas vezes é acompanhada de intensa coceira. Podem desaparecer e reaparecer em outro local em poucas horas, sem deixar sequelas.
Eczema de Contato
Os sintomas são semelhantes aos do Eczema Atópico. Geralmente causados por substâncias como níquel, cromo, produtos de borracha e conservantes.
Alergia a Alimentos
As crianças são geralmente mais susceptíveis. Os alimentos que mais freqüentemente causam sintomas durante a primeira infância são peixe, crustáceos, ovos, leite de vaca, frutas cítricas, amendoim e tomate. Outros alimentos podem produzir hipersensibilidade, como queijos, cervejas, vinhos e temperos. Os sintomas mais comuns são dores de estômago, vômitos, diarréia e urticária.
Alergia a Insetos
No caso de muitas picadas ao mesmo tempo, podem aparecer, além da reação local, coceira e urticária generalizada. Em casos mais graves, comprometimento das vias aéreas, com inchaço de laringe e asma.
Alergia Ocupacional
Surgem na vida profissional induzida por plantas, produtos químicos, metais, plásticos, borrachas, tintas e bactericidas. Atingem principalmente a pele, os olhos e as partes respiratórias. O grau depende da duração do tempo de exposição e da sensibilidade individual à substância em questão.

Tratamento

A disciplina vem em primeiro lugar. Deve haver uma harmonia de condutas entre o médico, os familiares e o paciente. Não mude o esquema de tratamento sem trocar informação com seu médico, que existe para ajudá-lo. Não abandone um tratamento científico por um místico ou empírico. Não siga conselhos de leigos. Compareça ao consultório quando for necessário ou quando for determinado. Siga os conselhos de seu médicos, ele é seu amigo!

1. Os travesseiros devem ser preferencialmente de fibra e o colchão encapado com material impermeável (Tecidos emborrachados, plástico ou napas).

2. Trocar a roupa de cama todas as semanas e não sacudí-las dentro do quarto. Dar preferência a Edredons de nylon (ou "sono-leves") evitando cobertores.

3. O assoalho deve ser simples ou sintecado sem gretas. Retirar o carpete e tapetes.

4. As cortinas devem ser retiradas. Utilizar preferencialmente painéis ou verticais de alumínio. Manter o quarto de dormir bem arejado e ensolarado.

5. Os móveis devem ser de madeira, plástico, vinil ou couro. Evite acolchoados.

6. Utilize ar condicionado para prevenir altas temperaturas e umidade, que são favoráveis ao crescimento de pequenos organismos. Limpe regularmente o filtro do aparelho.

7. No quarto deverá haver apenas os móveis necessários. Evite excesso de adornos tais como quadros, flores, flâmulas, almofadas, produtos de beleza ou perfumes, bonecas de pano, bichos de pelúcia e tudo mais que possa acumular poeira.

8. A limpeza da casa deve ser feita com pano úmido, evitando o uso de vassouras, que levantam grande quantidade de pó. A limpeza não deverá ser feita pelo alérgico. Caso contrario usar máscaras e luvas.

9. Lavar roupas de inverno que tenham ficado por muito tempo guardadas no armário, antes de usá-las. As peças usadas diariamente não devem ficar espalhadas pela casa. Evitar lidar com objetos e papéis guardados por muito tempo.

Viva melhor!

Evitar ter animais em casa. Caso não seja possível, mantê-los fora de casa. O contato com pêlos e saliva de animais favorece crises alérgicas.

Não fumar perto de pessoas alérgicas.

Usar agasalhos de malha, couro ou nylon, de acordo com a temperatura, sem excessos.

Realizar exercícios respiratórios específicos, ou seja, fisioterapia respiratória.

Preferir banhos mais frios: é importante habituar o organismo a mudanças de temperatura.

Passeios freqüentes por praias, campos e parques.

Praticar esportes.

2009-01-14T11:46:00.000-08:00

Água: Conheça a Sua Real Importância Para a Nossa Saúde

Já vivemos momentos difíceis com racionamento de energia pelos baixos níveis de água nos reservatórios, mas além de gerar energia a água é importantíssima para o nosso organismo. A beleza, saúde, longevidade estão diretamente relacionada com este elemento. Conheça um pouco mais da sua importância."

Introdução

Nosso corpo é formado por cerca de 70% de água, que são perdidos e repostos constatemente pelo nosso organismo. A reposição é o grande segredo da saúde e da beleza em geral.

Quando a água deixa a pele, ela se desidrata, fica áspera e se torna vulnerável ao processo do envelhecimento. Daí a importância de mantê-la sempre hidratada. Só que a pele não absorve água num simples banho. É preciso um condutor que infiltre e a mantenha nas células. Os melhores agentes para isso são os hidratantes com princípios ativos, que agem profundamente.

Água e Dietas - Fator Decisivo

Beba 8 copos de água por dia. Aliás, o ideal são 2 litros. Ou, quanto mais água você beber, mais você emagrece! Será que isto é verdade?

Realmente nosso organismo necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação. E não é só isso: quando ingerimos um alimento, parte dele é absorvido pelo nosso organismo (as proteínas, as gorduras e o açúcar).

Os restos, as toxinas, são eliminados pela urina. O órgão responsável por esse trabalho é o rim. Se ingerirmos pouco líquido, o rim fica sobrecarregado e não têm as condições ideais para realizar esse processo de filtração.

Só que nesse processo perdemos também sais minerais, principalmente potássio e sódio. Então, se por um lado é preciso tomar água para facilitar a filtração pelos rins, por outro, ela não pode ser ingerida em excesso para que a perda de sais minerais não seja grande. Por isso, para repor o líquido perdido diariamente, você pode ingerir água pura, mas não exclusivamente. Tome também refrescos de limão, chás, caldo de carne e leite.

Vale lembrar que quando comemos alimentos sólidos também estamos ingerindo líquidos. Durante as dietas de emagrecimento, quando você diminui a quantidade de alimentos ingeridos e queima gorduras (processo que elimina mais água do que o normal), é preciso tomar mais líquidos para não desidratar.

Finalmente, é bom estar alerta para enganos do tipo: sauna emagrece, quanto mais se transpira na ginástica, mais peso perdemos, etc. Se você, ao sair da sauna ou de uma aula de ginástica, se pesar, constatará que realmente seu peso diminuiu. Só que à custa da perda de água, que, quer você queira ou não, será reposta ao ingerir líquidos ou alimentos sólidos. Até porque, se ela não for reposta, você entra num processo de desidratação, sua pele perde o brilho e os seus cabelos também.

Cabelos

A água é a maior responsável pela saúde e brilho dos fios. Usá-la na temperatura certa é fator dominante para o sucesso. A água morna propicia a ação dos cremes e condicionadores, e a fria dá brilho e volume. Mas o grande segredo está na abundância. Antes de aplicar xampu, molhe bastante os cabelos e na hora de enxaguar repita a dose. Só pare quando tiver certeza de que nenhum resíduo de produto ficou nos fios.

Corpo

A água relaxa, energiza, massageia e facilita os exercícios. Não existe nada mais prazeroso que chegar em casa depois de um dia cansativo e entrar numa banheira com água quentinha.

Ou, no extremo oposto, receber um jato frio num dia de muito calor. São benefícios que estão sempre ao nosso alcance. E que podem ser usados de maneira terapêutica. Por exemplo, para começar seu dia com grande animação, experimente depois do seu banho habitual tomar uma ducha fria.

Não precisa ser radical e , no primeiro dia, sofrer um choque térmico. Vá esfriando a água gradativamente dia após dia. Sua pele e músculos ficarão agradecidos e tonificados. Já está comprovado que os tratamentos estéticos feitos com ajuda da água têm efeito garantido e rápido.

As massagens, por exemplo, atingem pele e músculos em profundidade, sem agredir seu corpo. É uma maneira das mais eficientes de dissolver nódulos de gordura. Além disso, a circulação é ativada, oxigenando as células de maneira ideal e desintoxicando os tecidos. Daí esse tipo de massagem ser o mais forte aliado no combate à celulite. Outra ajuda fantástica da água à beleza é a hidroginástica.

Dentro da piscina você é capaz de realizar exercícios inimagináveis. Milagre? não. A água faz com que nosso corpo fique 70% mais leve. Ou seja: se normalmente você consegue fazer 10 abdominais, na piscina você fará 50, com o mesmo esforço. Só que o resultado é condizente com os 50 e não com os 10.

Mar

A composição da água do mar é semelhante à do líquido amniótico do nosso sangue. Ou seja, é rica em oligoelementos (potássio, ferro, cálcio, magnésio, zinco, brometo, iodo e cloreto de sódio) que quando penetram nas camadas profundas dos tecidos capilares, se difundem por todo o nosso corpo, repondo minerais ativos, eliminando toxinas e melhorando nosso sistema de defesa. Esses elementos facilitam a oxigenação, aceleram a respiração e estimulam o sistema nervoso.

Além de tudo isso, no mar você recebe verdadeiras sessões de massagem em cada onda. Pena que tantos benefícios não possam ser aproveitados num simples mergulho. A água precisa ter a temperatura entra 30 e 36 graus para que o organismo absorvesse os oligoelementos. Na Europa, vários institutos usam a água do mar nessa temperatura num tratamento chamado talassoterapia.

2009-01-13T13:18:00.000-08:00

Dormir de cabelo molhado não "apodrece" os fios

Algumas pessoas costumam afirmar que os cabelos são a moldura do rosto. Talvez por isso, existam tantos produtos, curiosidades e até mesmo dúvidas com relação à beleza dos fios. Quem já não ouviu alguém dizer que dormir com os cabelos molhados pode fazer com que eles "apodreçam"?

Segundo a técnica em cabelos Pérola Maria Muswieck do Amaral, especialista em químicas e tratamentos capilares, a história de que os fios "apodrecem" não passa de mito. O que acontece, na verdade, de acordo com ela, é que cabelos molhados ficam mais frágeis. "O atrito com a fronha do travesseiro pode quebrar os fios, além do risco que a pessoa corre de pegar um resfriado.

Dormir com cabelos molhados faz mal à saúde e aos fios", diz a técnica.A profissional explica que o cabelo, assim como todas as partes externas do corpo, também precisa respirar. "Se você dormir com ele molhado, os fios vão demorar mais para secar, vão ficar abafados e mais suscetíveis a quebras", comenta.

Para o cirurgião plástico Milton Peruzzo, especializado em tratamento e microtransplante de cabelos, a relação cabelos úmidos e estrago dos fios também faz parte dos mitos, herdados das "vovós". "É como se quiséssemos comparar os cabelos a plantas que são danificadas se molhadas demais. Existem pessoas que precisam lavar a cabeça duas vezes ao dia, por apresentarem um quadro chamado dermatite seborréica.

Neste caso, a limpeza faz parte do tratamento", declara."A recomendação para que após o banho os cabelos sejam secos com tolha e se necessário com secador é mais uma preocupação com a saúde da pessoa do que com a beleza dos fios", acrescenta Peruzzo.

A técnica em cabelos Pérola Amaral dá uma dica para quem quiser andar por aí com fios sedosos e hidratados: evitar molhar os cabelos ao acordar e ao longo do dia. "A água abre as escamas dos fios, altera o Ph e os cabelos ficam como uma 'esponja' sugando tudo, principalmente poluição. Quando os cabelos secam o volume retorna até em maiores proporções", enfatiza."Cabelos lindos estão ao alcance de todos.

Para tanto, é necessário tratá-los e observar alguns cuidados no seu dia-a-dia: usar produtos de qualidade e um tratamento direcionado. Não é porque sua amiga usou um produto ou fez um tratamento e deu certo que para você vai dar o mesmo resultado. Cada caso é um caso", relata Pérola.

2009-01-13T13:07:00.000-08:00

Conheça três técnicas para controlar a transpiração em excesso

Hiperidrose pode ser a razão que provoca o suor além da medida; veja quais são as formas de resolver o problema

Se a sua transpiração é exagerada, vale a pena procurar um médico para saber se você não tem hiperidrose. O problema pode ser desencadeado ou agravado por fatores emocionais, que estimulam a ação das glândulas sudoríparas.

Há três formas de resolver incômodo. Desodorante à base de cloreto de alumínio a 20%, que tem efeito proporcional ao tempo de uso do produto.

Outro método é a aplicação de toxina botulínica, que interrompe durante seis meses o estímulo nervoso para as glândulas, reduzindo sua produção.

O terceiro jeito é com cirurgia, a simpatectomia, que é definitiva, pois remove o nervo das axilas. “Mas a sudorese pode migrar para outras partes do corpo”, alerta o dermatologista Ricardo Fenelon, de Brasília.

2009-01-13T13:00:00.000-08:00

Bate, bate, coração

Emagreça com Saúde!

A quantas anda seu baticum durante o exercício? Trate de saber se quer perder peso pra valer

Toda e qualquer atividade física – não só as esportivas – ativa o metabolismo e leva ao gasto energético. Até mesmo as mais prosaicas, como escovar os dentes. Mas, claro, o consumo diário vai depender da modalidade e da intensidade do exercício.

Quem quer emagrecer deveria prestar atenção na freqüência cardíaca durante a corrida ou caminhada, exatamente como fazem os que se preocupam só com o condicionamento cardiorrespiratório. “O ritmo dos batimentos indica o quanto de gordura o corpo está queimando”, justifica Luciana Angiolucci, professora de educação física na Academia Curves, em São Paulo.

Mas atenção: isso não significa que você tem que se esfalfar na esteira. Suar a camiseta não emagrece. Então, não se engane se, ao subir na balança após o exercício aeróbico, o ponteiro apontar para baixo. O que você eliminou, na verdade, foi apenas água e sais minerais.

Basta ingerir o primeiro copo do líquido e pronto: ele é reposto e o peso volta ao normal.Para derreter a gordura, os batimentos devem ficar entre 60 e 75% da sua freqüência cardíaca máxima. Quem desrespeita esse limite fica sujeito a um mal-estar súbito – de um desmaio a um problema cardiovascular.

É fácil calcular qual a intensidade mais adequada ao seu caso. Basta fazer esta conta bem simples: 220 – idade x 0,60 ou 0,75. O número obtido refere-se aos batimentos cardíacos que você deve atingir em 1 minuto de atividade. E, para a queima calórica, você tem que se exercitar no mínimo três vezes por semana durante meia hora. Você há de convir que não é nenhum sacrifício, certo? “É claro que o emagrecimento depende do metabolismo individual, mas, em geral, pode-se perder cerca de 2 quilos ao final de três semanas”, diz Luciana Angiolucci.

Importante: seja qual for a sua idade, consulte um cardiologista antes de iniciar seu programa de atividade física. Assim, além de atingir o peso dos sonhos, você garante a saúde do coração.

2009-01-04T08:49:00.000-08:00

Nutricionista explica a importância de nos alimentarmos a cada três horas

A correria do dia-a-dia faz com que muitas pessoas se acostumem a ficar várias horas sem se alimentar. Dificuldades para isso estão longe de existir, pois “felizmente ou infelizmente”, o nosso corpo se adapta facilmente a essa situação.

As pessoas que prolongam muito o tempo entre uma refeição e outra submetem o corpo inconscientemente a economizar energia. O metabolismo passa a ficar mais lento, pois o corpo não sabe quando será a próxima refeição. Com isso, a dificuldade de controlar o apetite é inevitável.

Poucas refeições feitas no decorrer do dia refletem em refeições sobrecarregadas em quantidade e calorias, que proporcionam um desequilíbrio para a saúde e muitas vezes um ganho de peso desnecessário. A mastigação, a função digestiva e o equilíbrio do peso passam a estar prejudicados em situações como esta.

Aquela falsa idéia de que “quanto mais tempo ficar sem comer mais rápido emagrecerá” é uma agressão para o corpo. Cientificamente se tem comprovado que refeições fracionadas de 3 em 3 horas estimulam o metabolismo a gastar energia com o processo de digestão e absorção; evitam o consumo excessivo de alimentos nas próximas refeições; não sobrecarregam a função digestiva exigindo uma maior produção dos sucos digestivos além de facilitar a mastigação que se feita da forma correta também é um fator a mais para o aumento da saciedade.

Comer mais vezes no decorrer do dia não significa comer mais do que o necessário. O fracionamento das refeições deve buscar a presença de produtos saudáveis e diversificar o consumo, controlando as quantidades. Frutas, iogurtes, barrinhas de cereais, barrinhas de frutas, cereais integrais são excelentes escolhas para se intercalar entre as refeições principais. As refeições do decorrer do dia devem garantir todo o equilíbrio nutritivo que se prega no Guia Alimentar da Pirâmide dos alimentos.

As opções são inúmeras. O que falta para as pessoas é se organizar para este consumo tão simples e necessário para a saúde. Não espere ter fome para comer. Se programe. No começo pode parecer difícil, mas como já comentado o nosso corpo se adapta a qualquer situação que oferecemos a ele. Portanto, dar o primeiro passo e ver o resultado disso, depende da atitude e paciência de cada um.

Dra. Ana Flávia Pinheiro - Nutricionista – CRN1004

2009-01-03T06:10:00.000-08:00

Controle de glicose é importante para uma boa memória, indica estudo

O controle do açúcar no sangue, mesmo entre aqueles que não são diabéticos, pode ser essencial para prevenir problemas de memória, segundo estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos. E, de acordo com os autores, a prática regular de exercícios físicos e uma dieta balanceada podem ajudar a manter bons níveis de glicose, ajudando a saúde cognitiva.

Algum grau de declínio mental, como episódios de esquecimentos, é parte do envelhecimento normal e nem sempre está associado à doença de Alzheimer ou a outros tipos de demência. Porém, tanto a perda de memória natural quanto as doenças relacionadas envolvem o hipocampo, parte do cérebro ligada à memória e ao aprendizado.

Um estudo anterior mostrou que uma área do hipocampo chamada giro dentado é a principal responsável pelo declínio mental normal associado ao envelhecimento. E, no novo estudo, avaliando imagens do cérebro humano e de animais, os pesquisadores observaram que uma atividade reduzida dessa parte do cérebro estava associada com altos níveis de açúcar no sangue.

“Mostrando pela primeira vez que a glicose no sangue seletivamente afeta o giro dentado não é apenas nossa descoberta mais conclusiva, mas é o mais importante para o envelhecimento normal – que é quando a disfunção do hipocampo pode ocorrer sem estados de doença. Já houve muitas razões propostas para o declínio do hipocampo com a idade. Este novo estudo sugere que, agora, podemos saber uma delas”, disse o pesquisador Scott Small.

Com isso, os especialistas concluíram que o controle da glicose pode beneficiar a saúde mental e cognitiva não apenas dos diabéticos, mas também das pessoas que não apresentam a doença metabólica.

2009-01-03T05:54:00.000-08:00

Nutricionista explica como interpretar os rótulos dos alimentos

A leitura dos rótulos dos alimentos, na hora das compras, é condição obrigatória para quem se preocupa com saúde e a qualidade de vida. Mas não basta ler, é preciso entender o que está ali impresso para assim fazer a melhor escolha.

Os rótulos são elementos essenciais de comunicação entre produtos e os consumidores, por isso, as informações devem ser claras, para poderem ser utilizadas na escolha adequada de alimentos.

Existem informações obrigatórias na rotulagem dos alimentos como:

-Lista de ingredientes:

Com exceção de alimentos com um único ingrediente (por exemplo: açúcar, farinha de trigo, vinho), os demais devem ter a descrição de todos os ingredientes no rótulo, por ordem decrescente da proporção isto é, o primeiro ingrediente é aquele que está em maior quantidade no produto e o último em menor quantidade. Os aditivos alimentares, que são ingredientes que não tem a função de fornecer nenhum nutriente, mas apenas de melhorar algum aspecto do produto, também devem fazer parte da lista sendo relatados por último.

-Peso ou conteúdo líquido:

Indica a quantidade total de produto contido na embalagem. O valor deve ser expresso em unidade de massa (gramas ou quilogramas) ou volume (mililitros ou litro). Através deles é possível comparar uma marca com a outra, ou um produto com o outro observando qual é o mais vantajoso no momento da compra.

-Lote:

É um número que o fabricante coloca na hora que o produto está sendo produzido. É importante controlar isso, pois existindo alguma insatisfação do consumidor para com o produto ele poderá reclamar ao fabricante identificando este número. Sem o número do lote é impossível rastrear algum produto fora do padrão.

-Identificação do fabricante:

É a informação que permite que o consumidor saiba quem é o fabricante do produto e onde ele foi fabricado e entrar em contato com o fabricante se for necessário.

-Prazo de validade:

É uma informação muito importante, que permite que o consumidor verifique até quando o alimento está apto para ser consumido. Isto facilita não só o controle nos pontos de venda, mas também na casa do consumidor.

-Informação Nutricional:

É a tabela nutricional; Sua leitura é importante porque a partir das informações nutricionais é possível fazer escolhas mais saudáveis e comparar os produtos antes da aquisição.

Informação nutricional:

Porção 40g (1/2 xícara de chá) Quantidade por porção %VD(*) Valor energético 146kcal = 613kJ 7% Carboidratos 23 g 8% Proteínas 5,5 g 7% Gorduras totais 3,5 g 6% Gorduras saturadas 1,3 g 6% Gorduras trans 0 g ** Fibra alimentar 5,1 g 20% Sódio 44 mg 2% (*) % Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas. ** VD não estabelecido. Cada nutriente apresenta um valor diferente para se calcular o VD.

Veja os valores diários de referências:

Valor energético – 2000 kcal ou 8400 kJ ; carboidratos – 300 g ; proteínas – 75 g; gorduras totais – 55g; gorduras saturadas – 22g; fibra alimentar – 25 g ; sódio – 2400 mg; não há valor diário para o consumo de gorduras trans ( essas devem ser evitadas!).

Estas porcentagens de VD (valores diários) foram estipuladas para efeito de padronização da rotulagem de alimentos, uma vez que 2000 kcal é a quantidade média que pessoas adultas saudáveis devem consumir em um dia, pois as necessidades calóricas e de nutrientes de uma pessoa varia de acordo com sexo, atividade física, idade e, conseqüentemente, podem ser inferiores ou superiores ao valor estipulado como referência.

Proibições:

Um rótulo de alimento não pode indicar que o produto possui propriedades medicinais ou terapêuticas ou ainda ter como indicação o seu consumo como estimulante para melhorar a saúde, para curar ou prevenir doenças, salvo àqueles que possuam comprovação e registro junto ao órgão competente do Ministério da Saúde.Por exemplo: “previne câimbras”, “previne a osteoporose”, “reduz medidas”, ”emagrece”...

Conhecer os rótulos permite aos consumidores usufruir toda a informação que a ele deve estar disponível. Isto favorece escolhas mais saudáveis e a busca de produtos fabricados por empresas que realmente se preocupam com a qualidade de vida das pessoas! É direito e dever do consumidor exigir estas informações. Esteja mais atento!!

*Contribuição na elaboração do conteúdo: Cristiane Gurczakovski (Nutricionista - Nutrimental).

Dra. Ana Flávia Pinheiro - Nutricionista – CRN 1004

2009-01-01T16:39:00.000-08:00

O BLOG PARA SUAS NOTICIAS E BELEZA! DESEJA A TODOS UM FELIZ ANO NOVO!

FELIZ 2009

Que a luz do infinito da noite
que abre mais um ano,
traga a paz esperada
e o amor sonhado...

Deixe o que passou
aproveite a energia
do ANO NO VO,
e passeie pelas esperanças.
que te acompanha....

Seja como as ondas mar
avance sem parar pela
areia da vida,
faça uma reflexão
e sinta a força do destino...

Deixe seus sonho
sentrar no mundo da esperança,
abra a porta de 2009
com a chave da fé,
e se encontre com o coração
de Deus na fonte de seus desejos...

Rogério Miranda
poeta da paz

2008-12-29T15:36:00.000-08:00

Saúde Íntima da Mulher

-Use sabonete neutro ou produtos apropriados para a higiene da região genital.

- Evite os sabonetes comuns e os que contém cremes hidratantes. Esses são ótimos para a pele, mas péssimos para a vagina. Pode-se ter dois sabonetes, um para as mucosas, outro para o resto do corpo.

- Evite desodorantes íntimos e produtos como talcos e perfumes.

- Evite excessos, como lavagens exageradas na região genital, que podem retirar a proteção natural da vagina.

- Use roupas leves, que não comprimam a região genital.

- Evite o uso excessivo de tecidos sintéticos e jeans.

- Dê preferência a calcinhas de algodão em relação às de tecidos sintéticos, como a lycra.

- Lave as calcinhas com sabão de coco ou sabonete neutro. Não use amaciante, nem água sanitária nas peças. Do contrário, é preciso se certificar de que não restaram resíduos dos produtos no tecido.

- Seque a roupa íntima em locais secos e arejados, de preferência expostas ao sol. Não deixe as calcinhas secarem em banheiros e outros locais abafados.

- Não passe muito tempo com biquínis molhados.

- A depilação deve ser feita de forma cautelosa. É preciso observar as condições de higiene do local que oferece o serviço e se certificar que a cera é descartável. Antes e após o procedimento deve ser feita a limpeza da área para evitar a contaminação por germes.

- Durante a menstruação, troque o absorvente quantas vezes for necessário, dependendo do fluxo, e com um mínimo de três vezes. A cada troca, fazer a higiene local.

- O uso de absorventes diários não é recomendado. Eles impermeabilizam e impedem a transpiração da região genital, favorecendo a instalação de fungos e bactérias.

- Absorventes internos podem ser usados desde que trocados com regularidade.

- Evite papel higiênico colorido ou perfumado. Eles podem agredir a mucosa.

- Jamais use duchas vaginais sem prescrição médica.

- Não use o chuveirinho do vaso sanitário para lavar a vagina internamente. A água remove as bactérias e torna a área mais suscetível a infecções.

- A mulher possui uma lubrificação natural. Procedimentos que deixam a área genital ressecada podem levar a pequena rachaduras que são fonte de infecção.

- O lubrificante íntimo pode ser uma boa alternativa para manter a lubrificação da mulher durante a relação sexual.

- Procure sempre um médico aos primeiros sintomas atípicos e nunca faça a auto-medicação.

- Procure um médico regularmente, de seis em seis meses a um ano, para realizar os exames ginecológicos. Atenção: a prevenção é o conjunto de todos os procedimentos durante a consulta, incluindo a conversa com o ginecologista. Não apenas o exame citológico ou das mamas.

- Para quem se sente à vontade, dormir sem calcinha é uma boa oportunidade para a pele da região genital respirar.

2008-12-29T15:27:00.000-08:00

ALERGIA A ACESSÓRIOS

Orelha vermelha, coceira… Alguns materiais utilizados para fabricar bijuterias podem causar alergia. A dermatologista Paula Raso conta que, teoricamente, qualquer produto pode provocar o problema, mas o grande vilão dos brincos, colares e pulseiras é o níquel, muito usado nas produções por causa do seu baixo custo.

O cosmiatra e dermatologista Jardis Volpe completa dizendo que o cobalto também é um agente causador em potencial. O problema é denominado dermatite de contato e o quadro se caracteriza por eczema, coceira, avermelhamento da pele e descamação do local, podendo formar algumas vesículas (bolhas pequenas) e crostas.

O problema se autolimita, ou seja, não traz conseqüências maiores e melhora com a simples suspensão do acessório.

A dermatologista Dilci Franco lembra que o plástico também pode causar a dermatite.É importante lembrar que nem sempre trocar a peça por outra de ouro resolve, uma vez que são raras as jóias fabricadas puramente com o material. O ouro puro, de 24 quilates, é muito mole, dificultando a produção e uso da peça. As jóias verdadeiras costumam ser confeccionadas de uma liga do ouro com outros materiais, como prata, ródio, paládio, cobre e o próprio níquel, de acordo com a cor que se quer obter. Qualquer uma dessas substâncias pode ajudar a desenvolver a alergia.

Usar brincos de pressão não ameniza a questão, já que o simples contato com o material é suficiente para causar a dermatite. "Para exemplificar, temos a alergia a determinados relógios e à parte interna dos botões das calças", diz Paula.

A causa da alergia é a sensibilidade ao produto após o contato com o mesmo, podendo demorar anos para se manifestar. O mesmo ocorre com cremes e alimentos. A dermatologista Paula Penna lembra que essas pessoas têm a probabilidade de desenvolver também alergias a detergente, tintura de cabelo e cimento.

Segundo Volpe, a dermatite acontece porque a pele vai sendo estimulada à inflamação com o uso prolongado do material. Da mesma forma, é possível que a pessoa deixe de ser alérgica a uma substância com o passar do tempo.

"O ideal é fazer o teste alérgico para saber exatamente qual é a substância que tem a alergia e, assim, procurar um acessório que não contenha essa substância", explica a dermatologista Karen Azevedo.

Cuidados necessários

• Aplicar esmalte na peça pode diminuir o contato do metal com a pele, mas não o isola totalmente, portanto não resolve o problema. Soluções como essa ou colocar o brinco no alho podem, inclusive, irritar ainda mais a epiderme.

• Teste bijuterias fabricadas com outros materiais e evite o uso do produto que causa o problema.

• Cremes à base de corticóide e anti-histamínicos orais geralmente ajudam, mas o importante é não usar mais o agente causador da alergia.

• Consulte um dermatologista que irá prescrever pomadas anti-inflamatórias de acordo com a área afetada, por um determinado período de tempo.

• O ouro puro é a substância menos alergênica, causando o problema raras vezes.

2008-12-27T14:13:00.000-08:00

A ciência de comer bem

Saiba tudo sobre os alimentos que podem transformar seu prato - e salvar sua vida.

Nada é mais importante do que comida: 80% das doenças de coração, 90% dos casos de diabetes e 70% dos casos de alguns tipos de câncer podem ter uma ligação estreita com hábitos de vida e alimentação. Dieta inadequada é uma das duas maiores causas de morte no mundo, junto com o tabaco. E uma dieta saudável tem influência positiva em todos os aspectos da vida. Comer bem é fundamental. Mas... o que é comer bem?

Informações sobre nutrição estão em toda parte. Hoje, quase toda embalagem no supermercado contém uma tabela cheia de números pequenos, além de letras grandes anunciando "50% menos disso", "50% mais daquilo". Novidades médicas sobre alimentação são alardeadas nas revistas e nos jornais com a mesma freqüência com que você almoça, e o prazo de validade delas é quase sempre menor que o de uma caixa de leite. Dietas novas surgem como relâmpagos, sempre desmentindo o que a anterior dizia - e impulsionando a venda de uma porção de livros.

É claro que o acesso às informações é uma vantagem. Mas a confiança que depositamos em cada novo estudo é desproporcional. Faz só meio século que os cientistas começaram a investigar os efeitos da dieta em humanos e a maioria das pesquisas divulgadas com barulho não comprova a eficiência de uma dieta ou um alimento. No máximo, demarcam um ponto de partida para pesquisas mais aprofundadas. A dura realidade é que os cientistas provavelmente têm mais dúvidas que certezas quando o assunto é dieta.

E o pior é que muitos de nós nos aproveitamos dessa bagunça para comer errado. "Enquanto pudermos culpar um estado de confusão geral, não temos que nos responsabilizar pelo tamanho de nossas cinturas", escreveu a jornalista americana Christine Gorman na revista americana Time. É como se tudo fosse culpa dos cientistas, que não chegam a um acordo.

Temos então duas notícias para você - e, como de costume, uma é boa e outra é ruim. A boa: apesar de discordarem, cientistas sabem o suficiente para que você consiga comer de maneira saudável. Grãos integrais e vegetais variados fazem bem. Achar que não existe refeição sem bife faz mal. Comer pelo menos três vezes por dia faz bem. Basear a dieta em arroz branco e açúcar faz mal. Fazer da refeição um ritual tranqüilo e prazeroso faz bem. E, definitivamente, comer demais faz mal.

A notícia ruim é que você pode esquecer a desculpa de que você come errado por causa da confusão que cerca o assunto. Ela não cola. Você é o maior responsável por sua dieta e certamente vai arcar sozinho com as conseqüências dela, mais cedo ou mais tarde. Melhor então saber o que está fazendo. E então, vai comer o quê?

E vai comer quanto?

Rodízio ou à la carte? Quando uma das perguntas mais fundamentais da vida moderna pega você sentado à mesa de um restaurante japonês, não há dúvida. Quase ninguém é capaz de trocar o coma-o-quanto-quiser pelas modestas porções de seis rolinhos, mesmo sabendo que, no rodízio, os sushis são preparados de forma tão mecânica que fariam corar o oriental mais amarelo. Tudo bem, ninguém se importa com detalhes quando pode comer por quanto tempo o estômago agüentar.

Quando a refeição termina, você devorou algo perto de 350 gramas de carboidratos, 40 gramas de proteína, 30 gramas de gordura e 1 800 calorias. Um jantar que daria para nada mais nada menos que quatro pessoas. "O principal problema hoje é que estamos comendo demais", diz o médico americano James Hill, diretor do Centro de Nutrição Humana, da Universidade de Colorado, nos Estados Unidos.

Moderação é a palavra-chave quando o assunto é alimentação. O problema é que moderação pode significar coisas muito diferentes para pessoas diferentes. E, por isso, o único jeito eficiente de controlar o quanto comemos continua sendo prestar atenção nas famigeradas calorias - do mesmo modo que o único jeito de economizar na conta de luz é controlar o consumo de energia elétrica ao longo do mês. Caloria é o nome dado à unidade de medida de energia térmica. Para saber o quanto as calorias influem no nosso peso, a conta é simples. Pegue o quanto de energia você põe para dentro (X) e o quanto de energia você gasta (Y). Se X é maior que Y, você engorda. Se X é menor que Y, você emagrece. Se X é igual a Y, você se mantém no peso.

É verdade que alguns fatores podem interferir no processo. Os genes, por exemplo. Além disso, o corpo pode ajustar a variável Y em algumas situações e gastar menos energia do que o normal. Se você passa um longo período comendo pouco (X baixo), seu corpo entende que está numa época de escassez e reduz o ritmo do metabolismo para gastar menos energia (tornar Y tão baixo quanto X). Assim, se você comer de repente algo mais calórico, como um chocolate, tende a engordar mais facilmente. Ou seja, dietas radicais e repentinas podem aumentar a tendência a engordar.

O problema dessa equação é que, nos dias de hoje, as pessoas simplesmente não são capazes de se exercitar com a mesma compulsão com que comem. X fica sempre maior que Y. É provável que essa nossa compulsão por comida seja genética - nossos ancestrais aprenderam a comer tudo o que estivesse disponível, para criar reservas e suportar as épocas de escassez. A diferença é que comida disponível era coisa rara há milhares de anos e é uma constante hoje.
A oferta, além de incessante, é cada vez mais democrática. Se, até poucos anos atrás, você tinha que resistir apenas aos biscoitos de morango ou chocolate, agora há os de capuccino, baunilha, frutas vermelhas, chocolate alpino, frutas cítricas... Sempre haverá algo engordativo que se encaixe no seu gosto. Os tamanhos das porções também acompanham nosso instinto ancestral por fartura - e nosso instinto, bem atual, por barganhas.

Nas lanchonetes ou supermercados, você pode levar o dobro de refrigerante por apenas 20% a mais do preço. E a lógica do rodízio faz com que porções à la carte se tornem um péssimo negócio. Enquanto investimos em pechinchas, nossas artérias e corações pagam a conta. Para você ter uma idéia, estamos comendo 230 calorias por dia a mais do que comíamos na década de 70. Para não ganhar peso, teríamos que aumentar proporcionalmente o gasto de energia. E o que fizemos? Fomos ficando cada vez mais sedentários.

Isso significa que é preciso levar a sério a instrução "coma menos" - mesmo que você esteja satisfeito com o ponteiro da balança. À medida que envelhecemos nosso corpo precisa de menos comida para realizar as mesmas atividades. E, ao que parece, engordar quando adulto é um problemão. Dois estudos de longo prazo realizados pela Escola de Medicina de Harvard mostraram que homens e mulheres que engordaram de 5 a 10 quilos depois dos 20 anos têm três vezes mais chance de desenvolver doenças cardíacas, hipertensão e diabetes do que aqueles que engordaram 2 quilos ou menos.

Uma boa dica para evitar que você coma em excesso é restringir as opções. "Quanto mais variedade temos, mais comemos. Isso funciona para qualquer espécie testada", diz Susan Roberts, professora de nutrição da Universidade Tufts, em Boston. Se você come em restaurantes self-service, sabe do que Susan está falando. É quase impossível escolher apenas uma opção quando há pizza, nhoque à bolonhesa e lasanha vegetariana. Nessas horas, lembre-se: você tem que fazer algum esforço.

Para controlar a ingestão de calorias, determine - com a ajuda de um médico - uma média que você deve consumir por dia. A Anvisa, agência do governo brasileiro que cuida da vigilância sanitária, recomenda 2 500, uma quantia considerada alta por muitos nutricionistas. A Pirâmide de Alimentação, criada em 1992 pelo Departamento de Agricultura americano e que se tornou referência mundial, recomenda 2 800 por dia para homens e adolescentes ativos e 2 200 para mulheres ativas e homens inativos. Mulheres inativas não precisam de mais que 1 600 calorias.

Alguns truques podem ajudar a reduzir quantidades - e, assim, as calorias ingeridas. Use um prato menor. "Ele vai ficar cheio mais rápido e obrigar você a parar de comer", diz o médico Walter Willett, que coordena a Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard. Evite se servir mais de uma vez e comece com saladas. Ao contrário do que sua mãe falava, "estrague" seu apetite antes das refeições. Coma pequenos lanches ao longo do dia - frutas ou castanhas. Outra boa sugestão é começar o almoço ou jantar com uma tigela de sopa (sem creme de leite). Estudos recentes sugerem que a textura e a consistência da sopa mantêm o apetite controlado enquanto outros líquidos, como sucos, não ajudam nessa tarefa. O médico Willett dá outra dica preciosa: "Não precisa cortar a sobremesa. Basta dividi-la. A quantidade de gordura e caloria em uma fatia de torta doce é suficiente para a uma família inteira".

E preste atenção nos rótulos. Geralmente, os números que aparecem nas embalagens se referem a porções bem menores do que as que imaginamos à primeira vista. Por exemplo, o rótulo de um chocolate pode indicar que uma porção do alimento tem 230 calorias. Se você ler com atenção, vai ver que uma porção são 15 gramas, e não as 30 da barrinha. Ou seja, no chocolate todo há nada menos que 460 calorias.

Pouco, mas com prazer

Equações, variáveis X e Y, meia porção, contar calorias... Agora que você entendeu tudo, esqueça. Se você se tornar compulsivamente preocupado, não vai conseguir manter uma dieta saudável. "Calorias contam, mas você não precisa contar cada uma delas", diz Willett, autor de Coma, Beba e Seja Saudável, livro que se tornou uma bíblia da alimentação saudável nos Estados Unidos. Se comer virar um suplício recheado de números e cálculos, é bem capaz que você passe a odiar as refeições. E aí vai bastar aparecer um problema na sua vida para você descontar tudo em si mesmo - comendo sem controle. Isso é exatamente o contrário do que os médicos querem.
Desde muito jovens aprendemos que quem nos ama nos dá comida. E, se nos ama muito, nos dá muita comida. Está aí um dos motivos pelos quais não conseguimos nos manter por muito tempo em dietas. Dieta é a privação do prazer, daquilo que amamos mais.

Portanto não adianta ser radical. Nas duas próximas semanas, descubra a quantidade de calorias das porções que você consome com freqüência. Duas colheres de sopa de arroz branco, por exemplo, têm 105 calorias; um bife de frango pequeno grelhado, 160. (Confira outros exemplos na página 65. O Ministério da Saúde está investindo na elaboração de uma tabela completa. A partir do dia 24 de setembro, ela vai estar disponível no endereço www.unicamp.br/nepa/taco) Ajuste-as para que se encaixem na sua média de ingestão diária. Essas duas semanas de treino vão ajudar você a entender a lógica das calorias. A partir da terceira semana, use apenas o bom senso.

Um estudo americano chamado Registro Nacional de Controle de Peso, que investiga os hábitos de 3 mil pessoas bem-sucedidas nas dietas que fazem, descobriu que três dos quatro pontos em comum entre elas estão diretamente ligados ao estilo de vida: todas monitoram com freqüência seu peso e o consumo de comida, todas se exercitam por mais de uma hora todos os dias e nenhuma pula a primeira refeição do dia, o café da manhã. "Não é que o café da manhã emagreça. Mas, em geral, quem toma café da manhã tem uma alimentação mais equilibrada ao longo do dia. É isso que faz a diferença", diz a endocrinologista Annete Abdo, integrante do Projeto de Atendimento ao Obeso, ligado à USP.

Cuidar da alimentação precisa ser algo prazeroso. E isso significa que o sabor não deve ser sacrificado. "É impossível se alimentar só de coisas que você acha horrível", escreveu o médico Andrew Weil no livro Alimentação Ideal para uma Saúde Perfeita. Weil acredita que o ditado "tudo o que é bom engorda" não poderia estar mais longe da verdade. E você vai ver que ele tem razão se decidir se divertir enquanto se alimenta. Procure explorar novos sabores, usar temperos diferentes, experimentar frutas ou folhas que você nunca comeu antes. Use sua inclinação para barganhas quando tiver que escolher entre uma refeição feita em casa ou uma comprada de uma lanchonete ou restaurante: comer em casa é muito mais barato. E você pode controlar os ingredientes usados, além de descobrir um passatempo relaxante e saudável.

Gorduras x carboidratos

Quarto ponto em comum entre os 3 mil "dieteiros" bem-sucedidos: todos limitam a ingestão de gordura. E é aqui que mora o maior dilema nutricional da atualidade: qual é o vilão da dieta moderna? Gorduras ou carboidratos?

Desde 1950, médicos de todo o mundo tentam encontrar diretrizes confiáveis para conter a expansão de barrigas e cinturas. Nos anos 60, pesquisas indicaram que a gordura aumenta a taxa de colesterol e facilita a obstrução das veias. Assim, ela se tornou o inimigo número 1. Bacon e manteiga, nozes e azeite de oliva foram banidos do cardápio ideal. Milhões de pessoas em todo o mundo seguiram as recomendações e os fabricantes de alimentos estamparam "sem colesterol" ou "50% menos gordura" nos mais diversos produtos. Para matar a fome, muita gente aumentou o consumo de carboidratos.

E o que aconteceu? As cinturas continuaram crescendo. Nos Estados Unidos, segundo o Centro Nacional de Estatística de Saúde, a taxa de obesidade pulou de 13% (nos anos 60) para 22% (em 80). E países que consomem muita gordura, como França e Grécia, têm taxas de obesidade e de ataques cardíacos menores que os americanos.

Em 1972, um médico americano lançou uma dieta que soava como heresia criminosa. Ela limitava o consumo de frutas e pães, os alimentos mais recomendados pelos caçadores de gordura, e liberava a ingestão de gorduras e carnes. Robert Atkins vendeu mais de 15 milhões de livros no mundo e ganhou fama de picareta. Ele acreditava que o açúcar (e o nível de insulina provocado por ele) era o verdadeiro responsável pelo aumento de peso e doenças entre seus conterrâneos. As gorduras, ele dizia, estão longe de ser vilãs.

E ele tinha razão. Pelo menos em parte. Os avanços da endocrinologia permitiram que os estudos acompanhassem a reação do corpo aos diferentes tipos de alimento e provassem que as gorduras não fazem só mal. Elas realmente elevam o colesterol ruim (conhecido como LDL), mas algumas elevam também o colesterol bom (conhecido como HDL). O HDL faz bem ao coração. Além disso, está ficando claro que comer um pouco de gordura sacia a fome. Assim, quando ingerimos gorduras de menos, acabamos comendo açúcar demais.

A questão é que nem toda gordura é igual - há muitos tipos delas, cada uma com uma estrutura molecular diferente e, conseqüentemente, com um efeito distinto sobre o corpo. Para resumir, gorduras sólidas são piores que as líquidas. As sólidas são de dois tipos: saturadas (como a manteiga) e trans - também chamadas de gorduras vegetais hidrogenadas (como a maior parte das margarinas). Já as gorduras líquidas são insaturadas, como azeite e óleos presentes em castanhas. Essas são melhores porque aumentam o HDL. As gorduras líquidas também são divididas em dois grupos: monoinsaturadas (abacate, nozes, azeite) e polinsaturadas (peixe, óleo de soja). As gorduras polinsaturadas são as únicas que o corpo não produz sozinho, e elas também vêm em dois tipos: ômega-3 e ômega-6. A ômega-6, que está no óleo de soja, nas carnes e nos laticínios, é muito abundante nos alimentos, e portanto você não precisa se preocupar em consumi-la. Mas a ômega-3 é rara, daí a importância de comer peixe, frutos do mar e óleos de canola e linhaça.

Por muito tempo, a gordura saturada foi vista como a pior. Mas hoje se sabe que ela, ao mesmo tempo em que aumenta o LDL, aumenta também o HDL - ou seja, não faz só mal. Hoje é na gordura trans que a etiqueta "Livre-se disso!" se dependura. O processo de hidrogenização - que consiste em adicionar hidrogênio à gordura vegetal - permite que o produto dure mais tempo na prateleira do supermercado, mas eleva muito o LDL no sangue. Um ótimo negócio para os fabricantes, um péssimo negócio para você. Seu corpo vai agradecer se sorvete, batata frita de saquinho e margarina forem trocados por sorbet, brócolis e azeite. Além disso, é bom ficar atento aos rótulos e evitar produtos que têm "gordura vegetal hidrogenada" na lista de ingredientes.

A reabilitação das gorduras fez emergirem acusações contra outro grupo de alimentos: os carboidratos. A idéia de emagrecer comendo bacon no café da manhã convenceu muita gente cansada de privações na tentativa de perder peso. Hoje, milhões de pessoas (26 milhões só nos Estados Unidos) seguem dietas que limitam a ingestão de carboidratos. Muitos nutricionistas estão esperneando, afinal não há estudos que garantam que tanta proteína e gordura não tenha efeitos negativos a longo prazo. Para atender à nova demanda, a indústria de alimentos estampou "sem carboidratos" ou "baixo índice glicêmico" nas embalagens.

"Índice glicêmico" é a medida do nível de glicose que o alimento gera no sangue. Carboidratos como grãos integrais e frutas têm índice glicêmico baixo - eles são ricos em fibras, que retardam a absorção de açúcar. Outros, como pão e arroz brancos, batata e açúcar têm índices altíssimos. Eles elevam rapidamente a taxa de glicose no sangue e forçam o corpo a armazenar o excesso dentro das células. Quem faz o trabalho de armazenamento é a insulina. Quando comemos alimentos de alto índice glicêmico, produzimos muita insulina de uma só vez. O excesso do hormônio diminui o nível de glicose no sangue e a queda faz o corpo pedir mais, gerando a sensação de fome. Ou seja, consumir muita comida com alto índice glicêmico pode aumentar a compulsão alimentar. E não é só isso: está ficando mais claro que esses altos e baixos na produção de insulina podem levar a diabetes tipo 2, uma doença séria, cuja incidência está explodindo.

A má notícia é que isso significa abrir mão de comer arroz branco e batata todo dia. Além de índice glicêmico altíssimo, eles têm poucos nutrientes comparados a substitutos como brócolis ou ervilhas. E, se você acha impossível substituir arroz, passe em uma loja de produtos naturais. Amaranto, cevada, e quinoa são só alguns dos grãos que você deixa de lado ao optar pela monotonia alva do arroz nosso de cada dia.

Para resumir: não há heróis ou vilões. Gorduras e carboidratos devem estar presentes nas dietas. Entre as gorduras, prefira as dos peixes, nozes e azeite de oliva. E, entre os carboidratos, escolha aqueles presentes em grãos integrais, frutas e verduras. Arrume substitutos para manteiga, margarina, carne vermelha, arroz branco, batata... Substituir alimentos pode ser mais importante do que cortá-los. Experimente trocar a alface-americana da sua salada por espinafre, que tem diversos nutrientes e fibra. E alterne bifes com soja, frango ou peixes. Há muitos indícios de que carne vermelha tenha relação com diversos tipos de câncer.

Conta corrente

Lembre-se de que todo grupo de alimentos tem uma função importante. "Os carboidratos são nossa conta corrente. Possibilitam os esforços físicos diários, como subir uma escada. Já a gordura forma nossa caderneta de poupança. O corpo só usa gordura para esforços mais longos, como exercícios físicos prolongados", diz Annete Abdo. Nesse cenário, proteínas seriam nossa credibilidade. Formam a estrutura que nos permite abrir a conta no banco - ou seja, são a massa corporal. Sem elas, não há conta corrente nem caderneta de poupança.

A metáfora é valiosa em tempos em que a economia fala tão alto. Se você tira todo seu dinheiro da conta corrente (consome poucos carboidratos), vai usar o dinheiro da caderneta de poupança (gordura). O gerente do banco vai achar estranho que você esteja gastando suas reservas e vai cortar seus benefícios (para se proteger da escassez, o corpo reduz o metabolismo). Sem investimentos você perde credibilidade (a massa corporal) e se você precisar de um empréstimo (comer algo mais calórico) seu banco vai cobrar juros altíssimos (você engorda muito mais rápido). É por isso que o único jeito eficiente de mexer em investimentos sem conseqüências desastrosas é ganhar credibilidade. Comer com moderação e fazer exercícios físicos regularmente, que aumentam a massa corporal e dão agilidade ao metabolismo.

2008-12-27T14:06:00.000-08:00

Flor que contém isoflavona beneficia pele da mulher na menopausa

Por Fabíola Girardin

Isoflavona é um nome que se torna até conhecido para mulheres na menopausa. O motivo é que a estrutura dessa substância, presente especialmente na soja e seus derivados, tem semelhança com os hormônios estrogênicos e algumas propriedades para reposição hormonal. Além do plano da nutrição, a isoflavona começa a ganhar espaço com uso tópico.

Alguns dermatologistas vêm adotando um creme à base do ativo Iris Iso - que é um extrato hidroglicólico que contém isoflavonas extraídas da flor Iris Florentina - para recuperar a pele de mulheres com mais de 40 anos. "O princípio ativo estimula a produção de proteínas que ficam na junção da derme e epiderme, fazendo com que a pele volte a ficar mais firme e com aparência de menos rugas", descreve Kélia Resende, farmacêutica da Galena, que oferece o produto no mercado nacional.

A Galena fornece o ativo para farmácias de manipulação que só o disponibilizam mediante prescrição médica. Sem confirmar se a Iris Florentina pode ser obtida no País, a farmacêutica conta que a matéria-prima é importada da empresa francesa Silab, reconhecida mundialmente por seu know-how em ativos de origem vegetal. "A flor encontrada principalmente na Europa surpreendeu pela grande quantidade de isoflavona que possui", destaca.

Segundo Kélia, além de reforçar a barreira cutânea, assegurando alta hidratação, o Iris Iso consegue inibir as atividades das enzimas colagenase e elastase. "Em outras palavras, evita a degradação do colágeno e da elastina," afirma ela, acrescentando que estudos feitos pela Galena constataram uma redução de 16% na profundidade das rugas após 28 dias de aplicação. "Na hidratação, as pesquisas mostraram que após duas horas de aplicação houve um aumento de 7,2%, que foi mantido por seis horas."

FACILIDADES - Para Ana Carolina Ferolla, especialista da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o produto tem duas vantagens claras: é menos agressivo que um tratamento com ácido e abrange essa fatia de pacientes com a característica particular do período da menopausa. "A pele madura requer hidratações mais profundas e o ativo tem correspondido a essa expectativa", avalia a médica.

Outra peculiaridade animadora no tratamento é que pode ser feito em qualquer época do ano, isto é, não precisa ser substituído ou interrompido com a chegada do verão. "Notou-se que a presença de outra substância no ativo, a genisteína, também minimiza os efeitos em relação à exposição solar", observa Ana Carolina, ressaltando que o creme serve para todos os tipos de pele. "Ainda não soube de casos de alergia, acho que é difícil essa reação a não ser que seja alguém com um histórico muito delicado", pondera.

O resultado é animador, conforme depoimento da gerente de vendas Marília Cândida de Almeida, de 46 anos, que utiliza o Iris Iso há cinco meses. "Fui percebendo alguma diferença desde o início do tratamento, mas à medida que mantive a disciplina, notei que a elasticidade da pele melhorou ainda mais."

Hilda Fuzari de Souza e Castro, de 65 anos, uma mineira que se transferiu para a capital paulista há 42 anos, endossa a avaliação. E ela diz com conhecimento de causa, pois possui uma clínica de estética no Jardim Cupecê, na zona sul de São Paulo. "Fiquei feliz com a sugestão da dermatologista, sinto que minha pele remoçou", comemora.

POSOLOGIA E CONTRA-INDICAÇÃO - A dermatologista esclarece que a rotina de aplicações do Iris Iso varia de acordo com a necessidade de cada pele. "Em geral, recomendo o uso duas vezes ao dia, pela manhã e à noite", diz Ana Carolina, acrescentando que muitas de suas clientes acabam relaxando um pouco na disciplina. "No começo, vai bem, mas depois de um tempo as pessoas desandam um pouco, mas é até natural."

A médica salienta que não recomenda o uso do ativo à base da flor para mulheres que não podem fazer reposição hormonal. "Há pacientes que por um câncer de mama ou através de um exame preventivo ficaram sabendo que não podem repor hormônios", relata Ana Carolina. O medicamento não faz referência a esses casos, prossegue, "mas eu prefiro não arriscar".

O custo do Iris Iso foi considerado acessível. A Galena, contudo, não fala em valores, pois afirma que vende o princípio para as farmácias de manipulação. A médica, por sua vez, preferiu não citar cifras, mas comparou o preço do produto ao de uma concentração à base de vitamina C. As usuárias Marília e Hilda disseram que adquiriram o creme junto com outros itens e não lembram o valor exato. Apesar disso, afirmaram que o preço é equivalente ao de outros produtos que prometem rejuvenescimento.

2008-12-27T13:53:00.000-08:00

EXERCICIOS PARA A MULHER TRABALHAR: HOW TO GET ACTIVE NO TRABALHO

Só porque você pode estar a trabalhar para a maior parte do dia isso não significa que você não pode encontrar uma maneira de trabalhar fora, e há realmente eficaz muitos exercícios para as mulheres trabalhadoras que você pode fazer direito, no gabinete. Você não vai estar pronto para fazer um triatlo, mas você receberá inúmeros benefícios da saúde, da energia e uma mente alerta.

Um dos melhores e mais fácil para os exercícios de trabalho das mulheres a incluir nas suas rotinas diárias é cardio. Existem muitas actividades cardiovasculares que você pode fazer direito, no escritório, incluindo algumas voltas de pular corda, subir escadas ou andar ao redor do bloco.

Para um pouco de resistência formação você pode usar pequenos pesos mão ou um jovem latas de sopa e usá-los para a elaboração de alguns dos seus músculos a quebrar o seu trabalho.

Outro grande exercício para a mulher está trabalhando locais ocupados. Estas são incrivelmente fácil de fazer, e tudo o que você precisa é uma cadeira. Existem alguns tipos diferentes de locais ocupados que você pode fazer, mas para os mais básicos que você simplesmente repousar durante a presidência como se você estivesse indo para sentar com ele, squat para baixo até que suas coxas estão em paralelo com a presidência e, em seguida, sem soltar.

Locais ocupados são um dos melhores exercícios que o corpo mais baixos você pode fazer, porque eles trabalham de forma quase toda a metade inferior do seu corpo. Eles são multi-exercícios conjuntos que o importante objectivo de todos os músculos do quadril, glutes e coxas.

De treinamento de força também é ideal aqui, e você pode facilmente ter um pouco de água garrafas ou uma banda de resistência ao trabalho e utilizar este. Talvez você terá um coffee break cada dia ou até mesmo enquanto você está apenas conversando sobre o celular que você pode fazer a maior parte destes workouts, em especial de treinamento de força, e é realmente muito mais a fazer do seu tempo.

Se você está digitando em um computador todos os dias, há ainda coisas para fazer, incluindo a apertar o seu abdômen e nos músculos para fora como você trabalha, o que pode não parecer muito, mas que ao longo do tempo irá oferecer excelentes resultados. Você também pode utilizar o seu escritório cadeira e fazer perna elevadores por alguns minutos, este terá o seu sangue circulante e trabalhar os seus músculos um pouco também.

Não importa quantas horas você gasta no trabalho um dia você será capaz de encontrar até mesmo apenas quinze minutos para trabalhar fora, mesmo que você tem que ser criativo com o modo como você ir sobre ele. Se você acabou de começar com pequenos esforços mais fácil será a incorporar em exercer o seu dia e recordar os resultados e os benefícios são cumulativos de modo nenhum montante é melhor do que nada.

2008-12-26T12:20:00.000-08:00

Queda de cabelo na mulher

A queda de cabelo na mulher é uma queixa freqüente nos consultórios dos dermatologistas e pode se tornar um grande pesadelo para muitas mulheres. Muitas já tentam vários tratamentos por conta própria sem obter sucesso e só então procuram um médico. Várias são as causas da queda excessiva de cabelo na mulher que devem ser pesquisadas e, conseqüentemente, diferentes são as formas de tratamento.

Introdução

A sociedade está preparada para aceitar os homens calvos, mas nunca as mulheres calvas. Assim, a queda de cabelos torna-se um problema desesperador para a mulher.
Várias são as causas da queda de cabelo na mulher, desde uma diminuição fisiológica do volume dos cabelos na mulher após a menopausa, ao uso de produtos químicos inadvertidamente, até uma forte predisposição genética, sendo comum à associação de vários fatores.
Como são várias as causas da queda de cabelo, também são vários os tratamentos. Em alguns casos deve ser tratado o distúrbio de base, como por exemplo às alterações da tireóide, em outros, a única opção pode ser o transplante de cabelo.
O ciclo normal dos cabelos
Aproximadamente 90% dos cabelos do couro cabeludo encontram-se em fase de crescimento, sendo que esta fase tem duração de cerca de dois a seis anos. O restante, 10%, encontra-se em fase de repouso, cuja duração aproximada é de dois a três meses. O cabelo cai ao atingir o fim desta fase.
Normalmente perdemos de 50 a 100 fios de cabelo por dia, sendo substituídos por outros que nascem no mesmo folículo dando início a um novo ciclo. Esse tipo de queda natural do cabelo acontece mais na mudança de estação, na primavera e, principalmente, no outono, quando a taxa de metabolismo do corpo está mais alta.
Os cabelos crescem, aproximadamente, 1cm por mês. À medida que o indivíduo envelhece, o crescimento dos cabelos tende a ser mais lento.
O que causa a queda excessiva dos cabelos nas mulheres?
A queda excessiva de cabelo pode ter muitas causas diferentes. A pessoa que perceber que seus cabelos estão caindo em grande quantidade deve consultar seu dermatologista, médico especializado no tratamento de alterações da pele e cabelo. É importante descobrir a causa e se o problema responderá ao tratamento médico ou não.
Em paralelo ao tratamento dermatológico, as mulheres devem procurar um endocrinologista e seu ginecologista que eliminará a possibilidade de doenças que podem estar levando a queda dos cabelos, como por exemplo: um tumor de ovário ou adrenal, anemia, ovário policístico, alterações no funcionamento da tireóide e outras.
A perda dos cabelos pode ocorrer de maneira difusa, como no distúrbio chamado de eflúvio telógeno, em que os cabelos de tornam ralos mas não deixa "falhas", como ocorre na alopécia areata, também chamada de "pelada’.

Dentre as principais causas de queda excessiva dos cabelos na mulher estão:

Pós-parto: quando a mulher está grávida, ela perda menos fios do que perderia normalmente e ao final da gravidez muitos fios entram na fase de repouso do ciclo e caem. Isso ocorre normalmente 2 a 3 meses após o parto, podendo durar de 1 a 6 meses, retornando ao ciclo normal na maioria dos casos.
Anemia: a deficiência de ferro pode ocorrer por uma diminuição da ingestão ou absorção do ferro ou por uma perda crônica através do sangue, como por exemplo em mulheres com o período menstrual muito longo ou com grande volume. Essa deficiência pode ser detectada através de exames de sangue e corrigida com o uso de medicações para repor o ferro.
Dieta pobre em proteínas: dietas não balanceadas podem levar uma ingestão inadequada da quantidade de proteínas e o corpo irá economizar as proteínas nos cabelos, fazendo com ele passem para a fase de repouso, o que acarretará em uma perda grande dos fios. Isso pode ser prevenido e tratado através de uma dieta balanceada, com as quantidades adequadas de proteína.
Uso de produtos inadvertidamente: o uso de tinturas, água oxigenada, permanentes, alisantes, descolorantes e outros produtos podem enfraquecer os cabelos levando a sua queda. Nestes casos é necessário interromper o uso até o crescimento de novos fios.
Infecção por fungos: ocorrem áreas de descamação no couro cabeludo com vermelhidão e inchaço, deixando os fios quebradiços. Essa infecção é contagiosa e deve ser tratada com o uso de medicamentos.
Uso de medicamentos: alguns medicamentos podem ter como efeito colateral à queda temporário dos cabelos.
Uso de pílulas anticoncepcionais: algumas mulheres podem ter uma perda dos cabelos com o uso das pílulas anticoncepcionais, e caso isso ocorra, devem procurar o seu ginecologista. A interrupção do uso das pílulas também pode desencadear a queda dos cabelos 2 a 3 meses após o término do uso. Esse fato ocorre de maneira semelhante ao que ocorre no pós-parto.
Distúrbios da tireóide: a diminuição ou o aumento da produção dos hormônios da tireóide, denominados de hipotireoidismo e hipertireoidismo, respectivamente, podem causar a queda dos cabelos. Essas alterações podem ser diagnosticas pela medida dos hormônios no sangue e seu tratamento pode corrigir a perda dos cabelos.
Febre e infecções: febre alta e infecções como uma gripe forte pode levar a uma queda excessiva dos cabelos por 4 semanas a 3 meses, cessando espontaneamente.
Estresse: algumas situações, como grandes cirurgias e doenças crônicas, resultam em estresse para o organismo podendo levar à queda dos cabelos. O estresse psíquico também pode aumentar a perda dos cabelos. Caso essas condições sejam passageiras, como no caso das cirurgias, a queda se reverte espontaneamente.
Alopécia areata: também conhecida como pelada, é a perda dos cabelos em uma pequena área arredondada. A causa é ainda desconhecida. Pode ser tratada com medicamentos tópicos ou sistêmicos.
Calvície hereditária: essa tendência genética pode ser herdada pelo lado materno ou paterno, e as mulheres apresentarão cabelos ralos, não se tornando completamente calvas. Também chamada de alopécia androgenética, ocorre devido a grandes concentrações de hormônios masculinos ou aumento da sensibilidade à ação desses hormônios. Seu aparecimento pode se iniciar ainda na adolescência e existem alguns medicamentos tópicos que podem amenizar o problema.
Queda por pressão: a queda dos cabelos pode ser devida a uma tração dos fios, como em sessões de alisamento, ou por pressão provocada pelo uso constante de chapéus apertados.
Outras causas: podemos citar ainda como causas de queda dos cabelos os tratamentos para câncer (quimioterapia e radioterapia), lúpus, tabagismo, abuso de bebidas alcoólicas e abuso dos secadores de cabelo.
Tratamentos:
O tratamento da perda excessiva de cabelo deve objetivar, primeiramente, corrigir a causa. Por exemplo a reposição de ferro na anemia, uso de medicamentos para combater uma infecção por fungos, alimentação balanceada, etc.
Em alguns casos, como na alopécia areata, poderá ser indicado o uso de medicamentos tópicos para estimular o crescimento dos fios.
Nos casos em que tenha ocorrido uma queda irreversível uma alternativa seria o transplante de cabelos. Algumas mulheres com áreas de fios reduzidos, como na calvície hereditária, e pessoas que tenham perdido alguns, mas não todos, os cabelos devido a queimaduras ou outros acidentes no couro cabeludo podem ser beneficiadas com esse tratamento. O transplante é um procedimento cirúrgico e deve ser realizado por médicos especializados.

2008-12-24T12:15:00.000-08:00

Piscina é aliada de quem tem pressa em perder peso

A natação é alternativa poderosa para quem busca entrar em forma e perder calorias

É cada vez maior a escolha da natação por pessoas interessadas em perder peso, sejam elas indivíduos um pouco acima do peso, obesas, ou ainda atletas que buscam atingir um melhor rendimento no esporte. São vários os benefícios de quem opta pela modalidade, principalmente quando se está fora de forma. Dois desses benefícios são o baixo impacto nas articulações e a melhora do processo cardiorrespiratório. De olho nesse mercado, que não envolve só estética, mas também saúde, treinadores e academias desenvolvem programas para atender e dinamizar a busca pela boa forma física, uma saída muito mais inteligente do que as dietas milagrosas que surgem em cada estação do ano.

Não existem milagres quando o objetivo é perder peso. A regra é clara: para emagrecer, o consumo de calorias tem de ser inferior ao que o organismo gasta. Na luta para equilibrar essa balança, as pessoas recorrem ao esporte. Mas sempre é difícil e, muitas vezes doloroso, optar por esportes de maior impacto, como corrida e artes marciais. Existe uma chance muito grande de a pessoa não resistir às dores iniciais. Na natação, ao contrário, a pessoa consegue suportar mais o desgaste e vê resultados rápidos, queimando mais calorias do que outros exercícios de baixo impacto, como a caminhada , disse a fisiologista Valéria Scornaienchi.

Para haver uma queima de gordura eficiente em qualquer atividade física, é importante que esta seja praticada com regularidade. As intervenções mais severas nem sempre são as mais eficientes em médio prazo, é o famoso efeito sanfona. O recomendado é que a pessoa perca o peso gradualmente , afirmou Scornaienchi. É importante que a pessoa sinta prazer em nadar, e não que aquilo seja um sacrifício momentâneo. Para o American College of Sports, uma pessoa saudável é a que gasta entre 1.000 e 1.500 kcal por semana com a prática esportiva. O exercício pode consumir entre 300 e 500 kcal por dia.

Na luta contra a balança, o esporte é apenas uma das armas. De nada adianta se matar na academia e manter os mesmos hábitos alimentares. A soma desses dois fatores é preponderante para um resultado eficaz e duradouro. É importante que a pessoa não sinta fome. Alguns estudos mostram que ter um número constante de refeições diárias, sem modificações bruscas, também torna o organismo mais apto a oxidar gorduras e gastar energia adequadamente. Existe a constatação de que, ao pularmos refeições ou não mantermos os horários fixos delas, o organismo se adapta no sentido de economizar energia , falou Sandra Maria Lima Ribeiro, nutricionista esportiva.

ESTRATÉGIAS DE NADO

Para o preparador físico Rodrigo Taddei, da Limiar Assessoria, algumas estratégias são capazes de aumentar a queima de gordura com a natação:

- Aumentar a intensidade. Ex.: treino intervalado com intensidade mais alta (no limite máximo do limiar aeróbico).

- Variar os treinos. Assim, o organismo não se acostuma ou acomoda, com isso, o gasto calórico sempre será mais elevado.

- Utilizar equipamentos que aumentam o trabalho muscular, gerando um crescimento do gasto calórico, como os palmares e nadadeiras.

Segundo Taddei, esses métodos combinados podem fazer com que haja um aumento de 37% na queima de gordura, se comparados a um treino contínuo, de intensidade moderada e sem variação. Juntando essas dicas a um treino regular, certamente haverá um aumento no gasto calórico e, conseqüentemente, maior queima de gordura , falou Taddei.

Treino poderoso

Com base nas pesquisas para dinamizar o gasto calórico durante o treino de natação, o preparador físico Rodrigo Taddei montou um treino exemplificado, que pode ser praticado três vezes por semana, com uma duração média de uma hora.

Um treino normal, de uma pessoa de 70 kg, pode gerar um gasto calórico médio de 600 kcal /h. O nado borboleta é o que promove maior gasto calórico, uma média de 770 kcal /h. Enquanto os nados costas, peito e de crawl se equivalem mais, ficando entre 560 a 630 kcal/h. O modelo abaixo, segundo Taddei, pode aumentar esses números em até 37 %.

Treino 1

600 metros Crawl

200 metros de perna 10 vezes 50 metros Crawl forte com 30 segundos de intervalo entre as séries

600 metros de braço com respiração 3x1

200 metros solto (vários estilos)

Treino 2

4 vezes 150 metros Crawl e 50 metros de perna

4 vezes 100 metros Medley

4 vezes 200 metros braço forte com 45 segundos de intervalo (alternar com e sem palmar)

300 metros Crawl solto

Treino 3

500 metros Crawl

4 vezes 100 metros Crawl forte com 30 segundos de intervalo

400 metros de braço 4 vezes

100 metros de Crawl forte com 30 segundos de intervalo

400 metros de braço com palmar

100 metros solto

2008-12-24T11:56:00.000-08:00

Todos os truques para abaixar o colesterol

Pequenas mudanças nos hábitos alimentares revertem o aumento das taxas

Ele é como uma faca de dois gumes: é essencial na produção hormonal, mas, em excesso, se transforma em risco à saúde. Certamente você já deve ter sido alertado sobre os perigos de não controlar as taxas de colesterol, esse, muitas vezes, incompreendido.

O cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração, Daniel Magnoni, explica que, quando os níveis estão acima do indicado, as frações da gordura ficam mais disponíveis na circulação. Entre estas frações, encontra-se o LDL, considerado como colesterol ruim. Ele se deposita na parede interna das artérias e inicia o processo de acúmulo de gorduras, levando ao entupimento das veias.

Os excessos podem ser gerados por duas razões: fatores genéticos ou hábitos alimentares errados. O que acontece é que cerca de 70% do colesterol produzido vem do fígado.

Ambos os casos podem ser revertidos com alguns acertos no menu diário . Daniel explica que, quando as calorias da dieta são ultrapassadas, o organismo passa a armazená-las para um eventual período de falta. Esse armazenamento é feito em forma de colesterol.

Se você detectou que suas taxas de colesterol estão acima do recomendado, ou ainda, se quer evitar o aumento perigoso à saúde do coração, alguns truques precisam ser colocados em ação.

Troque as versões integrais pelas desnatadas

A recomendação está relacionada aos alimentos de origem animal, devido à grande quantidade de gordura saturada que apresentam. Na lista dos campeões neste tipo de gordura estão queijos amarelos, leite integral, carnes gordas e pele de aves como frango.

De acordo com a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, a melhor opção para controlar os níveis da gordura é trocar os queijos amarelos pelos brancos, o leite e seus derivados pelas versões desnatadas, e as carnes gordas pelas magras. Hoje em dia, já é possível encontrar nas prateleiras iogurtes com 0% de gordura , lembra.O que isso tem a ver com as taxas de colesterol? Tais alimentos estão relacionados com o aumento das taxas de colesterol ruim, o LDL. E assim como a gordura saturada, o colesterol também está presente nos alimentos de origem animal.

Seria como matar dois coelhos numa cajadada só. Além dos alimentos listados acima, é importante evitar o consumo de manteiga, gema de ovo e banha de porco , ressalta Roberta. Atente também às preparações que contam com tais ingredientes, como bolos e tortas.

Maneire nas carnes

O alerta é redobrado aos bifes de carne vermelha porque eles são os que apresentam uma quantidade maior de colesterol, especialmente cortes que levam mais gordura. Porém, isso não significa que elas devem ser totalmente excluídas do menu.
Controlando a ingestão dos outros alimentos fontes de colesterol, é possível ingerir carne vermelha até três vezes por semana , tranqüiliza a especialista. O fato de as carnes vermelhas oferecerem mais colesterol, no entanto, não faz com que os outros tipos de carnes possam ser consumidos à vontade.

De acordo com Roberta, as carnes brancas e magras também possuem colesterol e, por isso, devem ser dosadas. Os alimentos que contêm colesterol devem ser monitorados de uma forma geral. Leve em conta que o total da gordura obtido em um dia deve ser menor que 300 mg , completa.Retirar a gordura visível das carnes é mais um conselho da nutricionista do Minha Vida para ficar de olho no colesterol colocado no prato. Isso faz com que a quantidade de colesterol se reduza. Cem gramas de contra-filé grelhado com gordura contêm 144 mg de colesterol. Sem a gordura, a quantidade diminui para 102 mg , exemplifica. Quando optar por carnes brancas como frango, retire a pele. Cem gramas de peito de frango com pele contêm 80 mg de colesterol. Sem a pele, o valor passa a ser 59 mg , compara a nutri.

Controle a ingestão de biscoitos recheados

Você deve ficar de olho não só nas bolachas doces, mas em todos os produtos que levam gordura trans em sua composição. A indústria alimentícia utiliza a gordura hidrogenada na preparação de alguns produtos. A gordura hidrogenada, por sua vez, apresenta gordura trans , diz a nutricionista. O perigo do ingrediente é o mesmo que o da gordura saturada. Ou seja, ela influencia no aumento das taxas de LDL. Na hora das compras, verifique a porcentagem de valor diário (%VD) no rótulo dos alimentos. Valores de %VD acima de 20 são considerados altos. Opte por aqueles que apresentam números inferiores de gorduras saturadas, trans e colesterol , dá a dica a especialista.

Lance mão dos óleos vegetais

Na luta para abaixar os níveis de colesterol, em vez de apenas restringir o consumo dos vilões, você pode recorrer à ajuda de alguns mocinhos. O óleo de canola e o azeite de oliva são bons exemplos de alimentos que você deve incluir na dieta. Segundo Roberta, as gorduras monoinsaturadas presentes nos dois tipos de óleos vegetais ajudam a reduzir as taxas de LDL, colesterol maléfico.

Já os óleos vegetais ricos em gorduras poliinsaturadas, como o de soja, girassol e milho, aumentam os níveis de HDL, considerado como bom colesterol. A dica da especialista, portanto, é, além de ficar de olho na quantidade de gorduras saturadas e trans, dar preferência aos alimentos com maior quantidade de gorduras mono e poliinsaturadas. Outras opções de alimentos ricos nas gorduras que somam pontos positivos na luta contra as taxas de colesterol são os peixes.

Corte as frituras da sua rotina alimentar

Roberta explica que, apesar do que se pensa, os alimentos fritos não influenciam diretamente no aumento de colesterol, a não ser que tenham sido produzidos com gordura de origem animal, como banha de porco. Porém, quando superaquecidos, os óleos sofrem mudanças nas estruturas das moléculas. Assim, o efeito que eles possuem de aumentar o HDL fica neutralizado , esclarece a especialista do Minha Vida. Mesmo quando preparadas em óleos vegetais, as frituras não são aconselháveis para quem quer controlar os níveis de colesterol sanguíneo.

Além deste fator apontado por Roberta, ela lembra que o superaquecimento e reaproveitamento dos óleos formam substâncias que modificam o cheiro e a textura deles. A acroleína, por exemplo, é uma substância que irrita a mucosa intestinal , cita ela. Prefira sempre os assados e cozidos, mas não esqueça de dar atenção também ao tipo de alimento ingerido , completa.

Pratique exercícios físicos

Os exercícios também entram em ação na luta contra o colesterol elevado. O especialista do HCor esclarece que, ao suar a camisa, você utiliza suas reservas energéticas, ajudando na diminuição de gordura corporal e, conseqüentemente, na baixa do colesterol sanguíneo.

2008-12-13T05:01:00.000-08:00

Exames periódicos são imprescindíveis para garantir sua saúde em cada fase da vida

Dos 20 aos 50, confira todos os compromissos com o médico que não podem sair da sua agenda

DIARIAMENTE

Suba na balança

Estudos mostram que as pessoas que costumam se pesar todos os dias têm mais chances de se manter saudáveis porque ficam de olho no peso.

Tome um suplemento multivitamínico

Isso pode aumentar sua ingestão de ferro e ácido fólico. Não importa a sua idade, se está tentando engravidar (ou já está grávida), vai precisar desses minerais para garantir a boa formação do feto. Após os 40 anos, o cálcio e a vitamina D vão ajudá-la a manter o esqueleto forte. A vitamina C é importante para evitar manchas e para a síntese de colágeno.

A CADA 3 OU 6 MESES

Monitore as DSTs

A maioria tem cura, mas se você não fizer os testes colocará em risco sua fertilidade e sua saúde. Os sintomas podem não aparecer durante meses, e às vezes nunca aparecem. Faça os exames se você teve ou tem um novo parceiro ou se nunca passou pelos testes. Os mais importantes são: clamídia, gonorréia e HIV.

Avalie seu condicionamento físico

Ao começar uma atividade física, coloque seus avanços em teste. Depois de seis meses, passe novamente por uma avaliação para medir a composição corporal, peso, altura, alongamento, postura, pressão arterial e condição cardiovascular. É importante que o mesmo avaliador refaça o exame com os mesmos critérios e na mesma hora do dia para diminuir a margem de erro. Até o final do segundo ano de treino, deve ser repetido a cada seis meses. Após isso, vale uma avaliação anual para checar se está tudo ok.

ANUALMENTE

Mostre a pele

O melanoma – a forma mais letal de câncer de pele – só tem crescido entre as mulheres, e 25% desses casos acontecem antes dos 40 anos. Procure um dermatologista uma vez por ano e peça que o corpo todo seja examinado. A cada dois meses dê uma olhada no espelho e procure pintas assimétricas, que tenham as bordas e cores irregulares e sejam maiores que a ponta de um lápis-borracha.

Cuide do cabelo e das unhas

Ferritina baixa é sinônimo de unhas fracas e cabelos ralos. É também a causa de cansaço e irritabilidade. Se a ferritina estiver alta, perigo: o ferro armazenado no fígado pode comprometer a função hepática, enferrujar as células e provocar envelhecimento.

Vá ao ginecologista

Apareça para os exames de mama, de ovários e papanicolau. E inclua um teste de HPV. Pesquisas mostram que ele é cerca de 40% mais efi caz em detectar lesões pré-cancerígenas. Mais: se o médico verificar que você é elegível para a vacina, reserve uma verba no orçamento. E peça para checar o CA 125, que é o marcador indireto do câncer de ovário.

Cheque os hormônios

A razão de sua TPM ter piorado pode ter sido causada pelo aumento da progesterona. Assim como a estrona, o estradiol e o estriol devem ser controlados, pois estão ligados ao aparecimento de câncer de mama.

Ataque o estresse

É imprescindível medir o stress por meio de uma exame sanguíneo – método mais preciso que por meio da urina ou da saliva. O stress está relacionado ao agravamento de doenças (cardíacas, hipertensão, distúrbios digestivos etc.) e também ao envelhecimento.

2008-12-13T04:52:00.000-08:00

Dormir com make e usar produtos vencidos aceleram o envelhecimento da pele

Dermatologista ressalta que produtos impedem que a derme respire corretamente e não retirá-los é o maior erro das mulheres

A maquiagem é parte essencial da produção, mas os cuidados com a procedência dos produtos, data de validade e, principalmente, a retirada do make são essenciais para manter a pele saudável e bonita.

“Produtos usados após o vencimento podem trazer irritação cutânea com danos enormes e tratamento lento”, afirma o dermatologista Cesar Cuono, de São Paulo.

Perigo maior ainda é dormir sem retirar a maquiagem. Estes tipos de cosméticos tapam os poros e não permitem que a derme respire corretamente. “Em médio prazo, a pele perderá a viscosidade, se tornará mais oleosa e o envelhecimento será acelerado”, ressalta Cuono.

A higienização deve ser feita com aplicação de um bom demaquilante, por no mínimo duas vezes, seguida de lavagem com sabonete neutro. “Para certificar que a maquiagem foi retirada completamente, pegue um algodão umedecido com água e passe no rosto. Caso ainda haja resquícios do make, repita a lavagem. Para finalizar, aplique a loção tônica e, em seguida, o hidratante.”, ensina.

Se o cansaço for grande, o recomendado é passar, pelo menos, o demaquilante até perceber que a pintura foi removida.

2008-12-04T15:57:00.000-08:00

Coisas de mulher… que irritam os homens!

Não há volta a dar, os homens são loucos pelas mulheres, que consideram fascinantes, misteriosas, lindas e companheiras para a vida! No entanto, no meio de toda esta perfeição, existem várias coisas que as mulheres adoram e que enlouquecem (não dessa maneira!) os homens. Se há uma lista das “manias” femininas que irritam o sexo masculino, é esta!
Compras e mais compras
Deixa-os verdadeiramente doidos. Não conseguem perceber por que motivo vamos para as lojas se não tencionamos comprar nada e ainda estão para descobrir como é possível passarmos horas enfiadas num centro comercial…todas as semanas! Também não perceberam que a busca por um par de sandálias perfeita e um vestido de arrasar é feita a pensar neles (claro que já não tem espaço para nada disso uma vez que o seu armário está a arrebentar pelas costuras, mas quem é que está preocupada?). Afinal queremos ou não queremos estar sempre belas aos olhos dos nossos homens? Se ver montras é o equivalente a assistir a um Benfica-Porto, então deixe-o em frente à televisão com a rapaziada e junte as amigas para mais uma divertida sessão de shopping. De certeza que ambos irão divertir-se muito mais… para não falar das saudades!
Falar sem parar
Sim. Sabe perfeitamente que é verdade. Temos sempre algo a dizer sobre tudo e alguma coisa. E esse tudo e mais alguma coisa é sempre um pretexto para conversar. A seguir às compras (!), aquilo que mais gostamos de fazer é conversar sobre o nosso dia, os nossos sonhos, planos para o futuro, os nossos sentimentos e sobre a vizinha que chegou a casa às cinco da manhã a cantar Madonna a plenos pulmões. A capacidade de atenção dos homens é muito reduzida, o que quer dizer que enquanto nós tagarelamos como se não houvesse amanhã, eles interrompem a emissão e passam apenas a escutar uma interferência tão chata como o zumbido das moscas. Nós devoramos os detalhes, eles esquecem-se sempre dessa parte. Parece que faz parte da guerra dos sexos! Não canse os ouvidos do pobre rapaz, mas mantenha a sua atenção em si com palavras que ele quer realmente ouvir!
Sensibilidade e bom senso
Somos umas mártires e ninguém reconhece o esforço que fazemos diariamente para ser mulheres lindas e inteligentes, capazes de fazer uma apresentação “xpto” à administração às cinco da tarde e ter um bacalhau com natas em cima da mesa às nove em ponto… não é verdade? Nós fazemos questão de lhes lembrar isso todos os dias, lamentações que servem de chama de ignição para discussões surreais e completamente desnecessárias. Da próxima vez que lhe apetecer partir a loiça toda pense nas verdadeiras ladies – Emma Thompson e Kate Winslet – do filme “Sensibilidade & Bom Senso”. Ah, mais uma coisa: eles reconhecem, só não o admitem publicamente!
Eterna insatisfação
Nós somos como os semáforos – mudamos de cor e de ideia quase de minuto em minuto! Se de manhã estamos de amarelo, com os nossos olhos entreabertos a emitir sinais de “cuidado, não vás por aí”; de tarde o mundo está verde, a vida é bela e prego a fundo; só para com o vermelho da noite, parar tudo e todos com uma má disposição, infelizmente contagiante. E amanhã começa tudo de novo. É verdade, somos inconstantes, insatisfeitas, demoramos uma eternidade a decidir a mais pequena das coisas e não, não somos perfeitas! E a culpa de quem é? Das hormonas, claro! Se até nós nos cansamos da nossa própria má disposição, imaginem eles. O auto-controle é tudo e os homens adoram uma mulher que sabe exactamente o que quer…
Ciúmes e controle cerrado
No que toca a operar o painel de controlo masculino, somos piores do que as nossas mães e professoras da 1ª classe juntas! Se for para revirar bolsos de calças e camisas antes de as enfiar na máquina de lavar ou para ler todas as mensagens do seu telemóvel enquanto ele faz a barba, ninguém nos bate, qual OO7! Quanto aos ciúmes, fomos nós quem ensinamos à Glenn Close tudo o que ela sabe e que de forma muito assustadora transportou para o filme “Atracção Fatal” ao tornar-se stalker do Michael Douglas. Se fossem eles a fazer isso connosco, fugíamos a sete pés! Está tudo dito. Pssst, mulheres assim existem aos pontapés, seja a excepção à regra, eles veneram mulheres independentes e confiantes…
WC quitado
Qualquer homem perde-se numa casa de banho com rios de cremes, montanhas de maquilhagem, oceanos de perfumes e campos e campos de produtos para o corpo e cabelo. Aliás, bem vistas as coisas, é um pesadelo para estes seres que afirmam precisar apenas da escova de dentes e um sabonete para estarem sempre bem! Em vez de perder o seu tempo e latim a explicar-lhe que uma mulher precisa de tudo o que puder encontrar para garantir a sua beleza eterna, compre-lhe alguns miminhos especificamente masculinos e mostre-lhe o porquê de um WC com todos os extras…
Hora da novela
Obrigar um macho latino a ver um episódio (ou até 5 minutos apenas) da telenovela da noite é como fazer-lhe a depilação a cera quente – insuportável! Há muito tempo que eles afirmam que, tirando as beldades brasileiras, não há nada de remotamente realista nesses programas e só o facto de termos hora marcada com o pessoal da Globo todos os serões bem, isso é traição. Qualquer semelhança com a obsessão do sexo masculino por futebol é pura coincidência. Pois.
Lágrimas no canto do olho
Se fosse por nós, não havia, definitivamente, falta de água neste mundo, porque, quando é para chorar, contem connosco! É ou não é? Meninas, acordem! A maior parte dos homens não sabe o que fazer quando confrontados com uma mulher que acaba de abrir as comportas da sua barragem pessoal. Não dá para afogar, mas os nossos meninos ficam, e citando as nossas amigas brasileiras, “sem jeito, né”! Ora, aflitos, chateados e sem saber o que fazer… o que é a pior coisa que pode acontecer? Metem o pé na argola claro! E lá vai mais um pacote de lenços!
Chantagem sexual
Depois da chantagem emocional, vem a chantagem sexual. Qual a pior? Venha o diabo e escolha. E o diabo que escolha as duas, porque estas são das piores jogadas que uma mulher pode tirar da cartola… sim vocês sabem quem são! Chantagem sexual é partir o coração de um homem, despedaçar-lhes a alma e pôr-lhe os nervos à flor da pele, entre outras coisas. E para quê? O segredo de uma relação saudável também passa por este campo: o sexo quer-se em quantidade e, já que estamos a pedir, com muita qualidade também! Por isso, cuidado debaixo dos lençóis… o pior é se o feitiço se vira contra o feiticeiro e quem fica a perder somos nós!

2008-12-03T04:12:00.000-08:00

Comer demais nem sempre tem a ansiedade como gatilho
As engrenagens que levam as pessoas a atacar a geladeira não são necessariamente aquelas já conhecidas de quem faz dieta, como razões emocionais

Em busca de novas pistas para essa velha questão, a cientista Janet Tomiyama, do Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, participou de um estudo com colegas de outra universidade americana, a da Carolina do Norte, e concluiu: “Mesmo entre os que não fazem grandes sacrifícios para emagrecer, é a fome que os leva a escapar da dieta – o que é até uma razão saudável para comer.”

Quer dizer, então, que as emoções não influem tanto na comilança desenfreada? “Na verdade, as alterações de humor interferem, sim, nos excessos, mas essa é uma razão secundária”, respondeu a pesquisadora a esta seção.

Segundo a revista SAÚDE, durante a investigação, 137 voluntárias relataram em um diário seu comportamento à mesa e a quantidade de porções ingeridas. Diferentemente dos alegados motivos para driblar o regime – a ansiedade entre eles –, a maioria não exagerava nas quantidades em resposta à ansiedade.

E, na presença de emoções – negativas ou positivas –, chegavam a comer menos. Por fim, a fome pura e simples foi apontada como a principal causa do descontrole. A conclusão leva a uma pergunta inevitável: “Não parece óbvio que quem tem bom apetite acaba comendo mais?” “Sim”, concorda Janet.

“Mas o valor do trabalho está na desmitificação dos outros fatores tradicionalmente associados à maior ingestão de alimentos, e que sempre servem de desculpa para as derrapadas. Além do mais, isso também ajuda a pensar em estratégias de emagrecimento que podem ser bem-sucedidas.”

A distração pura e simples é comprovadamente um fator importante no aumento do peso. É o caso de quem come enquanto assiste à televisão ou continua à mesa mesmo após terminar a refeição, provando mais um bocadinho enquanto bate papo.

“Não sou nutricionista, mas nosso estudo sugere que evitar esse tipo de comportamento é uma boa saída para emagrecer ou mesmo estacionar o ponteiro da balança. Também ajuda procurar um amigo para conversar ou mesmo dar uma volta sempre que vier a vontade de ir em busca de comida.”

2008-12-01T15:22:00.000-08:00

A Capacidade de Amar

O amor é mais que um sentimento simples: consiste num conjunto de emoções e atitudes que as pessoas experimentam em relação aos mais diferentes objetos, idéias ou seres vivos, mas principalmente em relação a outras pessoas. Amar outro ser humano é uma atividade que deve ser desenvolvida e aperfeiçoada através de um aprendizado.
Amar possui um significado tão amplo, que se torna difícil defini-lo claramente, podemos, apenas, dizer com certeza que é o sentimento mais puro e verdadeiro que o ser humano possui.
A aprendizagem do amor começa na mais tenra idade, entre mãe e filho. Nesta relação a mãe é a fonte de conforto e proteção, e precisará desenvolver compreensão mais ou menos intuitiva das necessidades do bebê. Essa compreensão surge através da experiência e do reconhecimento dos sinais particulares da criança. Por outro lado, ela não pode satisfazer instantâneamente todas as necessidades do filho, e isso em benefício dele próprio. Este é o início de uma aprendizagem através da qual a criança começa a aprender e aceitar as limitações do mundo exterior.
Muito anos podem se passar até a criança amadurecer a sua capacidade de dar amor. Mas, por fim, a criança supera o seu egocentrismo e deixa de ver as outras pessoas apenas como um simples meio de satisfação de sua própria necessidade. Dar torna-se mais importante do que receber; amar, mais importante do que ser amado.
Durante certo estágio do seu desenvolvimento, o amor pela mãe está misturado a um tipo de paixão sensual infantil. Ela não tem noção da sexualidade adulta, experimenta sentimentos fortes em relação à figura materna, o que leva a entrar numa concorrência com o pai. A menina sente esta mesma paixão pelo pai, e deseja excluir a mãe, que vê como uma espécie de rival.
Estes sentimentos conflitivos, normalmente, acabam sendo superados na medida em que o menino se identifica com a imagem do pai, e a menina, com a da mãe. Uma série complexa de experiências tem que ser vivida até que se chegue a esse ponto.
É muito importante resolver os conflitos da infância para que o indivíduo tenha aptidão para um amor adulto. Os pais precisam demonstrar o seu amor pelo filho, é essencial que a criança se sinta amada, só assim terá capacidade de superar estes conflitos e se tornar um adulto feliz.
Amar é romper barreiras que nos separam de outras pessoas, é encarar a individualidade da pessoa amada tão importante quanto a nossa própria, é multiplicar e encarar os sentimentos e desejos como se fossem realmente nossos. O amor é um nascer constante, é renovação do que sentimos, é colocar para fora um sentimento que muitas vezes tendemos a esconder. Como é bom amar!

2008-12-01T12:28:00.000-08:00

Proteja-se contra as armadilhas de verão e aproveite o sol sem medo

Cuidados com a pele, a alimentação e a saúde íntima pedem atenção redobrada

Praia, sol, piscinas, areia e calor são indispensáveis para um verão perfeito. Mas toda essa diversão esconde alguns perigos que, não observados, podem causar muita dor de cabeça. Entre outros, há riscos de corrimentos, micoses, desidratação e problemas na pele. Mas não precisa entrar em pânico, alguns pequenos cuidados podem fazer todos esses males passarem bem longe de você.

Cuidados com a pele

Esse é um dos principais assuntos quando falamos de saúde durante o verão e algumas pequenas dicas podem garantir segurança para sua pele. O uso de protetores solares e a hora certa de se expor ao sol são alguns desses cuidados. Mas não é apenas o sol que danifica a pele, micoses e fungos são comuns na estação mais quente do ano e também são uma ameaça.

1. Excesso de sol

"O excesso de sol pode provocar queimaduras, desconforto e doenças, como câncer de pele. Além disso, uma grave conseqüência é o envelhecimento precoce da derme a camada mais superficial da pele, que sofre diretamente com a falta de cuidado", explica o dermatologista Fernando Bezerra, da clínica FB.

Dicas

- Use protetor solar sempre, mesmo sem exposição direta ao sol

- Use roupas que também ajudem a proteger você da radiação solar, camisas de manga longa, chapéu com abas, calças compridas e óculos de sol.

- Mantenha-se na sombra, em especial no período crítico, das 10h da manhã às 16h

- Tome cuidado especial quando estiver próximo da água e da areia, que são superfícies reflexivas e aumentam os riscos de insolação

- Proteja as crianças, com protetores solares apropriados

2. Micoses

Micoses são infecções causadas por fungos que atingem a pele, unhas e cabelos. "Sabemos que os fungos estão em toda parte, até mesmo em nossa própria pele existem fungos que não nos causam doenças e se alimentam da queratina, que é uma substância encontrada na superfície da pele. O problema começa quando estes fungos encontram condições favoráveis ao seu crescimento, tais como calor e umidade e passam a se reproduzir em maior quantidade e mais velozmente, causando então a doença. Sendo assim é importante saber que alguns hábitos de higiene são importantes para evitá-las", explica o dermatologista.

Dicas

- Roupas muito quentes ou muito justas também podem criar condições para o crescimento dos fungos - Perca alguns minutos para se secar com calma, especialmente nas regiões de dobras de pele, como os dedos dos pés, axilas e virilha.

- Evite ficar com roupas molhadas por tempo prolongado, em especial maiôs e sungas.

- Vestiários, piscinas e saunas são os lugares favoritos dos fungos, não ande descalço neste locais.

3. Andar descalço

O ideal, mesmo na areia da praia, é usar chinelos de borracha e lavar e secar bem os pés, especialmente entre os dedos. "Ao perceber alguma micose ou alteração na pele dos pés, é hora de procurar um dermatologista de sua confiança, pois quando se inicia o tratamento precocemente mais rápido será a cura".

Cuidados íntimos

Alguns cuidados podem fazer toda a diferença quando a questão é saúde íntima, Para garantir saúde por todo verão é preciso prestar atenção em alguns detalhes, como permanecer muito tempo com o biquíni molhado e com o acúmulo de areia em maiôs, sungas ou biquínis.

1. Biquíni molhado

Biquínis e maiôs molhados ou úmidos podem acabar se tornando um perigo por conta da combinação umidade e calor, como explica a ginecologista e obstetra Linderman Alves Vieira. O calor e a umidade propiciam o desenvolvimento de fungos, entre eles o da candidíase, que é um corrimento geralmente branco e espesso, acompanhado de coceira.

Em alguns casos, a coceira é muito intensa, o que provoca um mal estar muito grande nas mulheres. A candidíase causa irritação na vagina e até leva a dispareunia, que é dor durante ou logo após a relação sexual, às vezes obrigando a mulher interromper o ato sexual devido ao grande desconforto.

2. Contato direto com a areia

O problema é que areia de praia é um meio de cultura de microorganismos, já que nela são depositados detritos orgânicos que entram em decomposição. Ao ter contato com as partes íntimas (vagina, ânus ou outra mucosa), pode provocar coceira, secreção (como corrimentos) e alergia.

Evite problemas

Abuse das calcinhas de algodão e evite permanecer muito tempo com biquíni molhado. Dê preferência para saias e vestidos em detrimento de calças, principalmente se forem apertadas. De qualquer maneira, se apresentar sintomas, procure logo seu médico para iniciar um tratamento e poder curtir o verão sem problemas.

Cuidados alimentares

1. Comer e tomar sol

"Comer muito e se deitar ao sol causa uma enorme dificuldade na digestão. A melhor opção e caminhar um pouco antes de partir para o bronzeamento. "Outra dica é nunca se esquecer de ir para o sol apenas nos horários saudáveis e de se hidratar sempre", afirma a nutricionista Juliana Pansardi, especializada em nutrição esportiva.

2. Cair na água depois da refeição

O problema em comer e ir para a água não está na água, mas no esforço que você faz ao nadar ou brincar dentro dela. "Há uma competição de irrigação sangüínea entre os músculos e o sistema digestório. Isso pode dificultar a digestão e causar mal-estar em algumas pessoas" explica a nutricionista. O ideal é esperar pelo menos uma hora antes de cair na água ou entrar nela e não fazer muito exercício.

3. Tomar água do mar ou piscinas

É importante manter o corpo hidratado, porque a água do mar contém muito sal e a água de piscinas, muito cloro. "A pressão osmótica gerada por esses agentes faz com que a água comece a sair do organismo, desidratando-o. Além disso, a água do mar pode estar poluída e causar doenças", afirma a nutricionista.

Peixes, frutos do mar e suas conseqüências

Tomar cuidados com a procedência do que estamos comendo é essencial sempre, mas é ainda mais importante quando falamos de peixes e frutos do mar. Esses produtos, quando mal armazenados, podem se transformar em uma intoxicação alimentar ou até mesmo em problemas sérios para a saúde.

"As melhores opções de peixes que garantem tranqüilidade para as férias são o salmão cozido ou assado, arenque, bacalhau, cavala, linguado, robalo, sardinha, truta e salmonete. Os peixes de água doce e os peixes oleosos são ricos em gorduras boas essenciais para reduzir o colesterol e promover a saúde e o bem estar, principalmente nos dias mais quentes" afirma a nutricionista. Evite peixes fritos, crustáceos, peixes já salgados, anchovas e peixes enlatados com sal e óleo.

Alguns sinais ajudam a identificar se o pescado está em dia:

- Carne firme, elástica e resistente a pressão dos dedos;
- Cor branca, rosada e com reflexos madrepérola;
- Cauda firme em direção ao corpo;
- Cheiro característico;
- Olhos salientes e brilhantes
- Guelras vermelhas
- Escamas bem aderidas à pele;
- Pele brilhante, unida e sem untuosidade;

Evite os problemas

O excesso de sol e o calor já colocam o corpo em situação de estresse, prefira uma alimentação mais leve e nutritiva. "Evite alimentos fritos e muito gordurosos, consumindo mais saladas, frutas e verduras frescas e bem higienizadas, carnes assadas ou grelhadas. E nunca se esqueça da hidratação, que pode ser feita com sucos naturais, água de coco, chás e água. Ela é essencial para manter a saúde do corpo e da pele durante o verão", indica Juliana Pansardi.

2008-11-29T09:06:00.000-08:00

Visual dos cabelos diz muito sobre astral e personalidade

Quem nunca sentiu necessidade de mudar o visual depois de ter passado por alguma grande transformação na vida?

Cortar os cabelos, aliás, costuma ser o primeiro passo de muitas mulheres que caminham para uma nova fase. E isso não é à toa. Especialistas garantem que, assim como as roupas e acessórios que usamos, as madeixas podem refletir, sim, o nosso estado de espírito.O cabeleireiro Lazinho, da LZ Beauty, trabalha no ramo há mais de 40 anos e concorda com essa relação entre cabelos, astral e personalidade. Para ele, não importa o quanto você goste de um certo penteado ou cor de cabelo - se o estilo não combina com o seu jeito de ser, o resultado nunca ficará bom. "Cada cabeça, literalmente, é uma sentença", diz.

A atriz Katie Holmes, por exemplo, está acostumada a lançar tendências a partir de seus visuais modernos, ousados e que parecem dizer "eu sou dona de mim". Essa personalidade se reflete no atual corte de cabelo, bem curtinho e repicado, perfeito para uma mulher que necessita de praticidade, mas não abre mão de experimentar coisas novas.

Na prática, você pode achar esse look lindo e correr para o salão, exigindo que seu cabeleireiro deixe suas madeixas exatamente iguais às de Katie. Infelizmente, uma decisão impulsiva como essa pode deixá-la bem desconfortável com a nova aparência.

Segundo o cabeleireiro, o fato de você buscar o estilo que mais combina com sua personalidade, não signifia deixar de ousar. "Não se reprima e não deixe que a sociedade imponha como deve se cuidar", encoraja Lazinho. "O importante, no entanto, é sentir-se bem toda vez que olhar para o espelho."O cabeleireiro defende que a nossa aparência e a forma como nos apresentamos ao mundo refletem o que sentimos, o que pensamos ou como queremos ser vistos. E isso não é apenas conversa de salão de beleza.

No livro, Visagismo, por exemplo, o artista plástico inglês Philip Hallawell fala da arte que desde 1937 tem o objetivo de criar uma imagem pessoal que revele as características de personalidade, por meio do corte, da coloração e do penteado do cabelo, dentre outros recursos estéticos.

Visagismo é uma palavra derivada do francês visage, que significa rosto. Confira, a seguir, algumas dicas desses profissionais e descubra de vez que tipo de cabelos mais combina com o seu astral atual e o seu jeito de ser.

- Coloração loiríssima ou totalmente preta:

essas tonalidades envelhecem um pouco a pessoa, por isso não são indicadas para mulheres mais maduras. Se você tem um espírito jovem e quer passar essa imagem de pique e juventude, prefira outras cores na hora de tingir os fios.

-Cabelo curto, franja desconectada:

atribui um aspecto mais jovial por ser um look prático e dinâmico. Pode ser usado por qualquer faixa etária.

- Cabelo longo e repicado:

use e abuse desse visual tradicional, porém com um toque moderno. Mas, atenção: só é aconselhado para as mais jovens.

- Cabelo longo e liso:

um cabelo mais romântico, de look simples. Geralmente as "mocinhas" das histórias aparecem com esse corte, por representarem mulheres mais recatadas que não gostam muito de ousar.

- Tintura exótica, como verde, laranja ou azul:

indica alguém com atitudes de vanguarda, ligada à moda e descolada. E o melhor é que não há restrições de idade para esse estilo. Só depende do astral. "Mulheres de 60 anos que querem deixar o cabelo verde é algo fantástico", empolga-se Lazinho.

- Rabo-de-cavalo com franja:

típico de adolescentes de 14 a 16 anos, por conferir uma aparência mais infantil. Não é um visual recomendado para quem deseja passar uma imagem de maturidade. - Fios levemente ondulados e soltos: transmitem sensualidade e lirismo. Costumam acompanhar as eternas românticas.

2008-11-29T09:01:00.000-08:00

Anorexia Nervosa

Anorexia nervosa é um distúrbio psiquiátrico caracterizada por uma redução da ingestão de alimentos devido à uma ansiedade profunda quanto ao ganho de peso. Pessoas com Anorexia Nervosa tendem a se exercitar exageradamente e apresentam padrões bastante peculiares no preparo de sua comida.
A Anorexia Nervosa freqüentemente associa-se a fortes problemas emocionais, até mesmo a necessidade de se fazer novos amigos ou as alterações de maturação sexual. As dinâmicas familiares estão sendo reconhecidas como fatores importantes nesta doença – alguns pacientes querem ser “crianças modelo”.
As manifestações da doença podem variar desde leves até casos fatais. Se forçada a comer, a pessoa pode vomitar após a refeição. As perdas de comida levam a uma perda de peso, e nas mulheres a menstruação pode cessar. O corpo anoréxico, em jejum de calorias, começa se alimentar de suas próprias proteínas musculares, levando a irregularidades no ritmo cardíaco ou mesmo insuficiência cardíaca congestiva.
O diagnóstico precoce da anorexia nervosa pode ser difícil. A pessoa, especialmente o adolescente, comumente nega que qualquer coisa esteja errada.
O tratamento começa com medidas que melhores os hábitos alimentares e aumentem o peso do paciente. A isto se segue terapia para superar as bases emocionais do distúrbio. Nos casos mais graves, pode-se necessitar de hospitalização para salvar a vida da pessoa. O tratamento inclui terapia individual, familiar ou em grupo e geralmente é a longo prazo. Antidepressivos podem ser úteis. Deve-se fazer uma avaliação cuidadosa para excluir outros distúrbios psiquiátricos, como a depressão.