O sono antes de mais nada, é uma necessidade fisiológica como qualquer outra, sendo indispensável para a saúde física e mental. Um sono bem dormido é o maior responsável pela produtividade do dia que se segue. Logo, um sono “ não dormido”, provocará um estado de cansaço e indisposição. Para quem sofre de insônia ou tem problemas para conseguir dormir bem aí estão algumas dicas que podem ajudá-lo.
Dicas para dormir bem
- Manter o quarto arejado durante o dia. À noite, porém, escureça-o bastante. Faça de seu ambiente de sono um lugar realmente bom. Sem ruídos, com a temperatura ideal.
- Evite ingerir álcool ou cafeína nas horas próximas de iniciar o sono.
- Evite soníferos de controle de venda nas farmácias. Os ansiolíticos, tranqüilizantes e soníferos podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular.
- Antes de ir para a cama só faça refeições leves.
- Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. Seis horas de sono profundo podem fazer com que você se sinta melhor, mas lembre-se: Não se deve dormir mais do que o necessário!
Siga as dicas e assim você poderá ter uma noite inteira para o descanso e o sono completo!
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