Exames periódicos são imprescindíveis para garantir sua saúde em cada fase da vida

Dos 20 aos 50, confira todos os compromissos com o médico que não podem sair da sua agenda

DIARIAMENTE

Suba na balança

Estudos mostram que as pessoas que costumam se pesar todos os dias têm mais chances de se manter saudáveis porque ficam de olho no peso.

Tome um suplemento multivitamínico

Isso pode aumentar sua ingestão de ferro e ácido fólico. Não importa a sua idade, se está tentando engravidar (ou já está grávida), vai precisar desses minerais para garantir a boa formação do feto. Após os 40 anos, o cálcio e a vitamina D vão ajudá-la a manter o esqueleto forte. A vitamina C é importante para evitar manchas e para a síntese de colágeno.

A CADA 3 OU 6 MESES

Monitore as DSTs

A maioria tem cura, mas se você não fizer os testes colocará em risco sua fertilidade e sua saúde. Os sintomas podem não aparecer durante meses, e às vezes nunca aparecem. Faça os exames se você teve ou tem um novo parceiro ou se nunca passou pelos testes. Os mais importantes são: clamídia, gonorréia e HIV.

Avalie seu condicionamento físico

Ao começar uma atividade física, coloque seus avanços em teste. Depois de seis meses, passe novamente por uma avaliação para medir a composição corporal, peso, altura, alongamento, postura, pressão arterial e condição cardiovascular. É importante que o mesmo avaliador refaça o exame com os mesmos critérios e na mesma hora do dia para diminuir a margem de erro. Até o final do segundo ano de treino, deve ser repetido a cada seis meses. Após isso, vale uma avaliação anual para checar se está tudo ok.

ANUALMENTE

Mostre a pele

O melanoma – a forma mais letal de câncer de pele – só tem crescido entre as mulheres, e 25% desses casos acontecem antes dos 40 anos. Procure um dermatologista uma vez por ano e peça que o corpo todo seja examinado. A cada dois meses dê uma olhada no espelho e procure pintas assimétricas, que tenham as bordas e cores irregulares e sejam maiores que a ponta de um lápis-borracha.

Cuide do cabelo e das unhas

Ferritina baixa é sinônimo de unhas fracas e cabelos ralos. É também a causa de cansaço e irritabilidade. Se a ferritina estiver alta, perigo: o ferro armazenado no fígado pode comprometer a função hepática, enferrujar as células e provocar envelhecimento.

Vá ao ginecologista

Apareça para os exames de mama, de ovários e papanicolau. E inclua um teste de HPV. Pesquisas mostram que ele é cerca de 40% mais efi caz em detectar lesões pré-cancerígenas. Mais: se o médico verificar que você é elegível para a vacina, reserve uma verba no orçamento. E peça para checar o CA 125, que é o marcador indireto do câncer de ovário.

Cheque os hormônios

A razão de sua TPM ter piorado pode ter sido causada pelo aumento da progesterona. Assim como a estrona, o estradiol e o estriol devem ser controlados, pois estão ligados ao aparecimento de câncer de mama.

Ataque o estresse

É imprescindível medir o stress por meio de uma exame sanguíneo – método mais preciso que por meio da urina ou da saliva. O stress está relacionado ao agravamento de doenças (cardíacas, hipertensão, distúrbios digestivos etc.) e também ao envelhecimento.