EXERCICIOS PARA A MULHER TRABALHAR: HOW TO GET ACTIVE NO TRABALHO

Só porque você pode estar a trabalhar para a maior parte do dia isso não significa que você não pode encontrar uma maneira de trabalhar fora, e há realmente eficaz muitos exercícios para as mulheres trabalhadoras que você pode fazer direito, no gabinete. Você não vai estar pronto para fazer um triatlo, mas você receberá inúmeros benefícios da saúde, da energia e uma mente alerta.

Um dos melhores e mais fácil para os exercícios de trabalho das mulheres a incluir nas suas rotinas diárias é cardio. Existem muitas actividades cardiovasculares que você pode fazer direito, no escritório, incluindo algumas voltas de pular corda, subir escadas ou andar ao redor do bloco.

Para um pouco de resistência formação você pode usar pequenos pesos mão ou um jovem latas de sopa e usá-los para a elaboração de alguns dos seus músculos a quebrar o seu trabalho.

Outro grande exercício para a mulher está trabalhando locais ocupados. Estas são incrivelmente fácil de fazer, e tudo o que você precisa é uma cadeira. Existem alguns tipos diferentes de locais ocupados que você pode fazer, mas para os mais básicos que você simplesmente repousar durante a presidência como se você estivesse indo para sentar com ele, squat para baixo até que suas coxas estão em paralelo com a presidência e, em seguida, sem soltar.

Locais ocupados são um dos melhores exercícios que o corpo mais baixos você pode fazer, porque eles trabalham de forma quase toda a metade inferior do seu corpo. Eles são multi-exercícios conjuntos que o importante objectivo de todos os músculos do quadril, glutes e coxas.

De treinamento de força também é ideal aqui, e você pode facilmente ter um pouco de água garrafas ou uma banda de resistência ao trabalho e utilizar este. Talvez você terá um coffee break cada dia ou até mesmo enquanto você está apenas conversando sobre o celular que você pode fazer a maior parte destes workouts, em especial de treinamento de força, e é realmente muito mais a fazer do seu tempo.

Se você está digitando em um computador todos os dias, há ainda coisas para fazer, incluindo a apertar o seu abdômen e nos músculos para fora como você trabalha, o que pode não parecer muito, mas que ao longo do tempo irá oferecer excelentes resultados. Você também pode utilizar o seu escritório cadeira e fazer perna elevadores por alguns minutos, este terá o seu sangue circulante e trabalhar os seus músculos um pouco também.

Não importa quantas horas você gasta no trabalho um dia você será capaz de encontrar até mesmo apenas quinze minutos para trabalhar fora, mesmo que você tem que ser criativo com o modo como você ir sobre ele. Se você acabou de começar com pequenos esforços mais fácil será a incorporar em exercer o seu dia e recordar os resultados e os benefícios são cumulativos de modo nenhum montante é melhor do que nada.