Unhas bonitas e saudáveis

Aprenda como cuidar.

Para se ter unhas bonitas e saudáveis, pode ser simples, desde que sejam seguidos a risca alguns cuidados básicos. Dentre eles reunimos os principais, os quais serão apresentados abaixo:

Tempo de Retirada do Esmalte: Deixar as unhas pintadas por mais de cinco dias pode enfraquecê-las. Quando o esmalte começa a descascar é hora de retirá-lo e aproveitar para caprichar na hidratação da área. Dê um intervalo de pelo menos uma semana, pois as unhas precisam respirar. Antes de passar o esmalte, use uma base fortalecedora.

Acetona: Use acetona só uma vez por semana. Estes produtos, quando usados em excesso, ressecam as unhas que se tornam frágeis e quebradiças. É recomendado a utilização do removedor de esmaltes, pois geralmente é mais suave e resseca menos as unhas.

Limpeza: Limpar a parte de baixo das unhas com uma escovinha de cerdas macias.

Cutícula: O ideal é retirar só o excesso, pois ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismos causadores de doenças. Comece aplicando um creme específico para amolecer cutículas e, em seguida, empurre-as. Com a própria espátula, retire somente o excesso de pele. O que sobrar, retire com o alicate, mas sem eliminar toda a cutícula.A cutícula protege as unhas contra fungos e bactérias, por isso, é um erro retirá-la totalmente. O correto é amolecê-la, empurrá-la com a espátula e somente remover o excesso.

Como lixar as unhas: As unhas dos pés precisam ser lixadas em formato quadrado, para evitar que encravem. Nas mãos, vale também o formato redondinho, desde que a unha não fique pontuda, o que poderia fazer com que ela quebrasse com mais facilidade. O formato ovalado é ideal para unhas fracas, porque quebra com menos facilidade. O quadrado exige movimentos firmes e retos da lixa. Unhas redondas devem ser lixadas na diagonal. Uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas, com a parte mais fina da lixa, para retirar as impurezas e as células mortas.

Cuidado com instrumentos e produtos: Mantenha todos os instrumentos (espátula, alicates, limas) limpos e se possível desinfetados. Se você vai a manicure, verifique se ela desinfeta o material após cada cliente. Não tente reaproveitar esmaltes ressecados utilizando solventes, pois eles modificam sua composição química, comprometendo a qualidade do produto, ou seja, você até poderá utilizá-lo, porém haverá alterações na textura, além de descascar mais rápido.
Para o esmalte durar mais tempo: A dica é passar a ponta do dedo sobre a parte lixada da unha, logo depois que ela for pintada. Isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, o culpado pelas pontas das unhas descascarem rapidinho. Já para evitar as bolhas, faça as unhas em um local arejado, em uma temperatura confortável. Evite sol ou vento demais, pois são as variações de temperatura que levam a produção por água abaixo.

Para o esmalte secar mais rápido: Evite o excesso de esmalte, limpando bem o pincel na borda do vidro antes de aplicá-lo nas unhas. Mergulhar as mãos em um pote com água bem gelada, ou usar um óleo secante logo depois de pintar.

Efeitos e colorações: Para tornar a sua unha mais comprida, deixe uma faixa bem fininha sem pintar nas laterais da unha. Mas o efeito tem de ser sutil, para não ficar com ar de desleixo. Muitas pessoas tem dúvidas se a coloração utilizadas nas mãos tem que ser as mesmas das dos pés: Isto depende do estilo de cada um! Se você não é das mais ousadas, opte por colorir a mão e deixar o pé bem discreto, ou vice-versa.

Para fortalecer as unhas: As unhas fracas e quebradiças são causadas, geralmente, por falta de vitaminas A, C, E e minerais como zinco, ferro e cálcio, desta forma procure equilibrar a sua dieta alimentar. Além disso, deve-se aplicar diariamente um creme hidratante, massageando as suas unhas com movimentos circulares. Sempre que possível deixe as suas mãos e unhas submersas por 30 minutos em azeite morno. Prefira os esmaltes que contém formol.

UNHA ENCRAVADA

A unha encravada ocorre quando uma de suas pontas enterra na pele ao seu redor. Isto ocorre porque a pele forma uma barreira ao seu crescimento e, como a unha não pára de crescer e é mais dura, a perfura causando dor e inflamação.
A causa é, geralmente, o hábito errado de se cortar os cantos das unhas. Isto causa a formação de uma espícula na ponta cortada e permite que, com o peso do corpo, a pele que antes estava embaixo da unha, se projete para cima e entre na frente da mesma. Ao crescer, a unha encrava neste local.
O uso de sapatos de pontas finas também facilita o encravamento das unhas. Em crianças recém-nascidas, o uso de macacões com pés fechados também podem ocasionar o problema se não forem bem folgados.

MANIFESTAÇÕES CLÍNICAS

Os dedos mais atingidos são os dos pés, principalmente os "dedões" e as unhas encravam quase sempre pelos cantos. O quadro se inicia com dor local que vai aumentando de intensidade e pode se tornar insuportável. A pele ao redor da unha fica inflamada, inchada e avermelhada, podendo haver eliminação de pus e formação de um granuloma piogênico (carne esponjosa).

TRATAMENTO

Para evitar o encravamento das unhas, nunca as corte pelos cantos, mantendo sempre as pontas livres. As unhas dos pés devem ser cortadas retas. Evite cortar as unhas curtas demais, deixando sempre uma pequena faixa de borda livre (aquela parte branca). Evite usar calçados apertados.
O tratamento varia de acordo com a intensidade de cada caso. Desde medidas simples, como o afastamento da pele inflamada por um chumaço de algodão até procedimentos cirúrgicos para remover o tecido inflamado podem ser necessários. A extração da unha deve ser evitada pois, quando ela voltar a crescer, pode encravar novamente. O tratamento cirúrgico visa desobstruir a passagem da unha, que pode então passar livremente.
Em caso de infecção secundária, pode ser necessário o uso de antibióticos de uso local ou via oral. O granuloma piogênico (carne esponjosa), quando ocorre, deve ser cauterizado com substâncias químicas ou então através de eletrocoagulação. O tratamento ideal para a unha encravada deve ser determinado pelo dermatologista.

TRATAMENTO DE MICOSE DE UNHA

O tratamento de uma micose de unha é geralmente demorado e necessita, juntamente com um bom medicamento, de sua colaboração ativa e persistente. O tratamento pode ser feito com comprimidos decompostos antimicóticos ou antifúngicos, e/ou mediante apicação de um esmalte com composto antifúngico. Caso seu médico opte pelo tratamento com esmalte, atente para estas orientações ao tratamento de micose de unha. Estas informações são importantes sobre como usar esmaltes terapêuticos.
O crescimento de uma nova unha geralmente requer um longo tempo. Portanto tenha paciência, mesmo que decorridas algumas semanas de tratamento, e você não tenha observado nenhuma melhora aparente. Uma unha normal e sadia, cresce cerca de 2mm por mês. Para que a sua unha doente possa recuperar-se integralmente, é preciso que você faça uso de esmalte terapêutico para unhas, com frequência constante e regular, conforme indicado pelo seu médico.
Além disso, devem haver os seguintes cuidados:● Antes da primeira aplicação do esmalte terapêutico, recomenda-se cortar a unha o mais rente possível, com alicate ou tesoura apropriada;
● Com uma lixa grossa, lixar a unha o máximo possível até atingir a sua parte boa e sadia. O restante da unha ficará então mais fino. As lixas utilizadas nas unhas afetadas não devem ser utilizadas em unhas sadias;
● Aplique, em seguida, uma fina camada do esmalte terapêutico sobre a unha doente, sendo suficiente uma ou duas pinceladas. Forma-se então uma fina camada de esmalte sobre a superfície da unha com micose. Para eliminar a micose é suficiente uma camada homogênea do esmalte, que não precisa ser grossa nem muito brilhante.
● Uma vez por semana toda a camada de esmalte deverá ser retirada das unhas com micose, usando-se lencinho umidecido com alcool que acompanha o frasco ou com algodão embebido em removedor de esmalte. Após limpar a unha deve-se remover da mesma, através de lixamento, todo o material estranho depositado em sua superfície. Quando houver borragem ou descascamento da camada de esmalte na superfície da unha, é suficiente renovar o local com uma passagem de pincel com esmalte terapêutico para unhas.
A mulher preocupada com sua estética não precisa deixar de usar o esmalte cosmético para unhas de sua preferência durante o tratamento com esmalte terapêutico. Após secagem da camada do esmalte terapêutico espalhado sobre a unha com micose, conforme orientado acima, esta camada poderá ser recoberta por outra, superposta, do esmalte cosmético, sem perda do efeito terapêutico da medicação.

Providências contra a caspa

Conhecida também por dermatite seborreica, a caspa é uma leve descamação seca e fina que ocorre no couro cabeludo. “É ocasionado pelo excesso de produção de uma gordura especial que fica na superfície de nossa pele, o sebo, importante na proteção da cútis contra microorganismos e agentes nocivos. É por esta razão que os cabelos oleosos são mais propensos ao aparecimento de caspa”, afirma o médico tricologista Valcinir Bedin, presidente da Sociedade Brasileira para Estudos do Cabelo, entrevistado para matéria do site iTodas.

Segundo a reportagem, existem ainda fatores externos que podem influenciar no aparecimento do problema, como o estresse. “Processos emocionais provocam, às vezes, uma divisão celular mais rápida na camada córnea do couro cabeludo que levam ao aparecimento da descamação. Isso facilita o surgimento ou o aumento de certos fungos que pioram a caspa”, revela Bedin.

A solução indicada é usar um xampu próprio para o problema. “Isso faz com que a flora fúngica mantenha-se em equilíbrio e é possível nem se notar a caspa”, conta o especialista.

Um fato interessante é que muitas pessoas sentem nojo da caspa e procuram manter-se longe das vítimas desse incômodo. “A caspa não pega e nem passa pelo pente ou escova. Ninguém precisa ficar à distância por isso”, indica o médico.

Segundo o site, a melhor maneira de se evitar a caspa é manter os cabelos sempre limpos, lavando em dias alternados, usar o xampu adequado e não esperar até ela aparecer.

Veja algumas dicas do especialista para evitar o problema:

- O estresse pode influenciar o aparecimento ou o aumento da caspa. Tente manter a calma para não piorar a situação.

- A predisposição genética é fator que pode desencadear ou piorar o quadro. Fique de olho nisso.

- Lave os cabelos normalmente, geralmente com água morna. E em dias alternados.

- Seque os fios com secador com temperatura não muito alta e a uma distância de 15 cm.

- Lave os pentes e escovas, mantendo-os sempre limpos.

- Não abafe o cabelo com bonés ou gorros depois de lavá-los.

Exercícios X alimentação

Tão importante quanto praticar exercícios é ficar de olho na alimentação. Se alimentar corretamente antes de qualquer atividade física tem dois objetivos: evitar a fome e o cansaço e manter os níveis de glicose adequados para os músculos poderem utilizá-la como energia. Portanto, é importante fazer sempre uma refeição ou lanche antes de se exercitar. Nunca fique em jejum, mas também não vá de barriga cheia, uma vez que os dois extremos atrapalham o rendimento na atividade. E essa é só a primeira dica!

Outro ponto importante é: tenha cuidado com alimentos ricos em açúcar e com os de alto índice glicêmico - mel, balas, doces e refrigerantes. Eles podem causar um aumento rápido da glicose sangüínea, provocando uma resposta imediata da insulina. Como conseqüência, você pode ter hipoglicemia e sensação de fraqueza durante o treino.

Se antes da atividade física você for fazer uma refeição grande, coma até duas horas ou duas horas e meia antes. Priorize carboidratos (arroz, feijão, macarrão, batata, etc), sem esquecer da proteína (mas não exagere!). Evite a gordura, pois ela atrapalha a digestão, podendo prejudicar o treino.

Se for fazer uma refeição pequena, como um lanche, faça-a no máximo uma hora e meia antes do exercício, para que o alimento possa fornecer energia aos músculos. A melhor opção são os carboidratos, fontes de energia por excelência: pães, torradas, biscoitos, frutas, barras de cereal, etc.

Para a recuperação muscular, é importante não demorar a comer depois do treino. Tente se alimentar até 30 ou 40 minutos após a atividade e depois faça pequenas refeições de três em três horas.

A melhor recuperação pós-treino é feita com carboidrato e proteína, essenciais para recompor os músculos. Se a alimentação não for adequada, há maior chance de fadiga e cansaço muscular, além da perda de rendimento nos próximos dias de exercício.

Por fim, não esqueça que a nutrição não diz respeito apenas aos alimentos, mas também à hidratação. É importante tomar cerca de 150ml de água a cada 15 minutos para evitar a desidratação. Dependendo do tempo de treinamento e do objetivo pessoal, pode-se optar, também, por bebidas energéticas para fornecer energia aos músculos que estão sendo acionados.

Confira, agora, alguns exemplos de cardápios para elevar o seu exercício e a sua saúde à máxima potência!

Menu pré-exercício:

- Sanduíche com pão de forma integral e queijo branco.

- 1 maçã ou 1 copo de suco natural sem açúcar.

OU

- Salada (não abusar, porque o excesso de fibra torna a digestão mais demorada e pode atrapalhar o seu rendimento).

- Proteína: prefira carnes magras, já que a gordura pode causar desconforto gástrico.

- Carboidrato: arroz com feijão, arroz integral ou macarrão integral.

Menu pós-exercício:

- Sanduíche com queijo branco e frios magros. Você também pode variar com um pouco de geléia.

- 1 fatia de melancia, 1 banana ou água de coco.

OU

- Proteína magra, ovo cozido ou omelete (com pouca gordura).

- Carboidrato: arroz, batata assada/cozida ou macarrão.

Observação: lembre-se que esses são apenas exemplos de cardápio, não personalizados. Diversos fatores interferem na alimentação ideal antes e após os exercícios, como o tipo de atividade física, a intensidade e o objetivo emagrecimento, ganho de massa muscular, etc). Então, não necessariamente esses cardápios estão adequados às suas necessidades. Mas podem ser um bom começo!

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De dentro para fora

Todo mundo já ouviu falar que a beleza interior reflete na exterior. Bom humor e simpatia com certeza deixam qualquer pessoa mais bonita, mas o que vem de dentro não é só isso. A alimentação também tem um papel crucial nessa história. Ela é tão importante que nem adianta apostarmos nos cosméticos mais potentes do mercado se quisermos cuidar do nosso visual. Somente uma dieta equilibrada – um cardápio com os nutrientes certos – é capaz de, entre inúmeros benefícios, combater a flacidez, devolver o brilho aos cabelos, a força as unhas e a luminosidade à pele.

Um dos grandes (e talvez maiores) responsáveis pelo envelhecimento são os radicais livres, moléculas oxidativas naturalmente produzidas pelo nosso metabolismo. “Elas são geradas enquanto comemos, enquanto respiramos, enquanto dormimos, o tempo todo! Por isso, é essencial aumentar o consumo de alimentos antioxidantes, ou seja, aqueles que combatem os radicais prejudiciais à saúde”, explica Flávia Morais, nutricionista da franquia de lojas Mundo Verde.

A nutricionista Fernanda Giácomo, da FR Nutri, frisa, no entanto, que os alimentos anti-envelhecimento não eliminam, simplesmente, os ‘sinais do tempo’. “Eles agem no sentido de amenizar os efeitos dos radicais livres, retardando o aparecimento desses sinais”, diz. Pense assim: se você cuidar bem da sua alimentação, além de ter menos rugas, aquela que apareceria aos 30 anos de idade pode aparecer só lá pelos 50.

Dieta anti-envelhecimento

Flávia Morais recomenda o seguinte menu contra os radicais livres: pela manhã, meio mamão e um copo de suco de laranja. No almoço, não pode faltar salada verde escuro. Para o lanche da tarde, escolha uma fruta e à noite, no jantar, não se esqueça da salada verde escuro novamente. “É importante criar o hábito de comer pelo menos cinco porções de frutas, ricas em vitaminas, e tomar três xícaras de chá verde ou branco, ricos em polifenóis, diariamente”, aconselha a nutricionista do Mundo Verde. Segundo ela, no entanto, o chá deve ser tomado sempre antes das 18h, porque contém cafeína e pode atrapalhar o sono se consumido perto do horário de dormir.

Óleos vegetais, castanhas, cacau, alimentos ricos em vitaminas C, E e A, fibras, selênio, ômega 3, entre outros, também devem estar inseridos na alimentação. “Os peixes, ricos em ômega 3, devem ser consumidos pelo menos três vezes por semana. É importante, também, incluir grãos, como a soja, e sementes, como as de linhaça e as de girassol, no cardápio”, recomenda a nutricionista Fernanda Giácomo. Segundo ela, as fibras desempenham papel igualmente fundamental na beleza, porque ajudam no bom funcionamento do intestino. Aí, já sabe: intestino regulado, pele linda!

Os suplementos também podem ser uma boa opção para quem quer ter a certeza de que está ingerindo todos os nutrientes necessários para a saúde e para a beleza, mas é preciso prestar atenção à dosagem, lembrando que o excesso não é bom. “É preciso fazer uma consulta individual para saber o que cada pessoa precisa, mas o que costuma ser bom para todo mundo são as cápsulas de ômega 3. Deve-se tomar 1g ao dia, dividido em duas doses de 500mg – uma pela manhã e outra pela noite, por exemplo”, aconselha a nutricionista Flávia Morais.

Fernanda Giácomo chama a atenção, também, para o que diz respeito à regularidade do uso de suplementos. “Acho interessante fazer um consumo intercalado. A pessoa toma durante um mês, fica dois sem tomar, depois toma por mais um mês e por aí vai”, recomenda a nutricionista da FR Nutri.

Veja, agora, de que alimentos fugir para escapar do envelhecimento precoce e confira outras dicas!

- Beba bastante água. Ela ajuda na eliminação das toxinas do organismo. Mas, atenção, esqueça a água com gás! “O gás aumenta os radicais livres no organismo”, alerta Fernanda Giácomo.

- Prefira sucos naturais. Os de caixinha contêm muito açúcar e conservantes.

- Corte o consumo de alimentos refinados, como farinha de trigo, açúcar e arroz branco. Opte pelos alimentos integrais.

- Prefira os alimentos naturais. Os industrializados contêm muitos conservantes, corantes e muito sal, além de sofrerem a perda de nutrientes importantes.

- Dê preferência ao azeite. “Você pode até usá-lo no lugar da manteiga ou da margarina. Bata o azeite com ervas, leve ao congelador e você terá um substituto delicioso!”, garante Fernanda Giácomo.

- Evite frituras, gorduras, alimentos embutidos, etc.

- Ao consumir alimentos ricos em flavonóides, como maçã, cebola, brócolis, alho, chocolate e uva diariamente, você pode ficar 3,2 anos mais jovem. É o que afirmam os especialistas Michael Roizen e John La Puma no livro “Idade Verdadeira” (Editora Campus).

No mais, lembre-se do velho be-a-bá da saúde: pratique exercícios físicos regularmente, não fume e se proteja do sol. “O fumo e o sol são dois agentes externos que ajudam na formação dos radicais livres”, alerta a nutricionista Fernanda Giácomo. Tomando todos esses cuidados, é só sentir os benefícios na saúde – e no espelho!

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Mulher de fibra

Na televisão, na internet e nas revistas de saúde, só se fala nelas: fibras para lá, fibras para cá, mas o que será que elas têm de tão especial assim? Quem passa ou já passou pelo problema da prisão de ventre, por exemplo, com certeza sabe! Sem as fibras, a nossa digestão se torna muito mais lenta e bem menos eficiente. Resultado: intestino preso na certa! Sem contar inúmeras outras conseqüências desagradáveis. E então? Já prestou atenção à quantidade de fibras no seu prato?

Existem dois tipos delas: as insolúveis e as solúveis em água. No primeiro grupo, encontram-se os farelos dos cereais. No segundo, os alimentos mais comuns são: farelo de aveia, sementes e também as frutas, verduras e legumes. As fibras não são digeridas pelo nosso organismo, passando quase intactas pelo sistema digestivo e sendo eliminadas pelas fezes.

Uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras melhora o trânsito intestinal, previne doenças cardiovasculares, reduz o risco de alguns tipos de câncer, além de controlar o diabetes do adulto. Elas podem, ainda, ser úteis no controle de peso, prevenindo e tratando a obesidade, já que os alimentos ricos em fibras saciam mais do que os refinados – com isso, a tendência é ingerir menos calorias.

Os benefícios são muitos. Entretanto, as fibras devem ser consumidas dentro dos limites estabelecidos como saudáveis, uma vez que em excesso podem oferecer resultados negativos, como redução da absorção de ferro, zinco e outros minerais importantes. Por isso, para inseri-las de forma adequada na sua alimentação, é preciso estar atenta a algumas recomendações, que você vê a seguir.

Comece substituindo os alimentos refinados pelos integrais, ricos em fibras. Além disso, é necessário incluir pelo menos uma porção de farelo ou grão integral em cada refeição, ou seja, cereais, pães, bolos, biscoitos, massas e arroz integrais. Não se esqueça, também, de comer pelo menos três porções de hortaliças cruas e frutas secas todos os dias. A saúde agradece!

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Alergias

Alergia é uma doença causada por uma reação anormal do corpo a fatores externos. Todos nós temos um mecanismo de defesa responsável por eliminar todos os agentes externos que fazem mal ao nosso organismo. Esse mecanismo é conhecido como sistema imunológico, que é composto de várias células que vão reconhecer e destruir os agentes estranhos ao nosso corpo. Esses agentes estranhos são chamados alérgenos ou antígenos. Existem vários tipos de alérgenos, como pólem, poeira, mofo, venenos, alguns alimentos, medicamentos, perfumes e outros. Eles podem atingir nosso corpo por três vias importantes: pela respiração, pela boca ou pela pele. Conforme o tipo de alérgeno, vai penetrar no corpo por uma dessas vias, desencadeando o processo da alergia. Por exemplo, as pessoas que tem alergia a pólem, vão inalar as partículas pelas vias respiratórias e desenvolver sintomas relacionados ao sistema respiratório, como espirros, obstrução nasal, coriza e outros.
Uma pessoa com alergia a determinado tipo de alimento, irá desencadear uma reação alérgica ao comer o certo alimento, provocando o aparecimento de pápulas pelo corpo todo. Quando o agente estranho entra em contato com o corpo, as células do sistema imunológico vão tentar reconhecer e eliminar aquele agente , formando uma espécie de memória para aquele tal agente. Quando o corpo entrar em contato novamente com o agente é que a reação alérgica pode ocorrer.
Outras vezes é preciso vários contatos anteriores para que se desenvolva a reação alérgica. Ou seja, o corpo vai se "sensibilizar"por aquele agente.
Quando as células do sistema imunológico vão destruir o agente estranho, elas produzem uma série de produtos químicos que são liberados pela corrente sanguínea. Normalmente, esses produtos químicos não fazem mal para a gente, mas no caso de quem tem alergia, esses produtos vão causar vários problemas. O produto químico mais conhecido é a Histamina, que provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, o inchaço , as secreções nasais e o estreitamento das vias respiratórias, gerando os sintomas das doenças alérgicas.
Como vimos, a alergia pode se manifestar em vários locais do corpo. Assim, para cada parte atingida, ela recebe um nome diferente. Por exemplo, a alergia no nariz é chamada rinite alérgica, nos bronquios é conhecida como asma brônquica; na pele , dermatite alérgica; nos olhos, conjuntivite alérgica e por aí a fora. Também pode ser classificada de acordo com o tipo de alérgeno, como alergia alimentar, alergia medicamentosa, etc...
A seguir colocarei alguns tipos de patologias de fundo alergico:

Asma ou bronquite alérgica

De maneira geral, se caracteriza pela dificuldade em respirar. As causas mais freqüentes da crise asmática alérgica são os inalantes domiciliares (os ácaros, poeira da casa, mofo, pólen, etc.). Pode-se considerar como agravantes dessas crises as gripes ou resfriados, medo ou angústia originados por desgostos familiares, frio, vento, chuva, corrida intensa sem orientação, perfumes fortes, fumaça (principalmente de cigarro), ambientes contaminados por produtos químicos. Os pacientes, antes do ataque de asma, apresentam tosse freqüente, cansaço, chieira, crises de espirros, coceira no nariz e secreção transparente abundante. A asma se cura principalmente com medidas preventivas, que evitam complicações mais sérias. Esportes mais recomendados: natação, ciclismo, pingue-pongue, futebol, voleibol, basquetebol e tênis.

Rinite
Pode ser definida por uma inflamação na parte interna do nariz. Se manifesta com coriza abundante, ataques de espirro, nariz entupido (como se estivesse constante resfriado ou gripado), coceira nasal e no céu da boca. O diagnóstico é obtido através de exame clínico, pelo médico. Os primeiros sintomas costumam aparecer durante a infância ou no início da idade adulta.
Conjuntivite
Inflamação da conjuntiva ocular. Se caracteriza por coceira nos olhos, inchaço das pálpebras, olhos vermelhos e aumento da secreção lacrimal.
Sinusite
É um processo inflamatório dos seios da face. Se caracteriza por nariz entupido, dor de cabeça, catarro amarelo ou esverdeado no nariz, sensação de peso na face, febre, mau hálito e tosse. A natação não ajuda pois o cloro pode ser altamente irritante. Além do mais, na piscina respira-se pela boca e solta-se o ar pelo nariz. Não é um exercício respiratório ideal.
Eczema Atópico
Caracterizada pela formação de pequenas lesões avermelhadas, ressecadas e com coceira intensa na pele provocadas por diferentes causas, ainda desconhecidas.Normalmente aparecem na parte interna dos cotovelos, na parte posterior dos joelhos, no pescoço, tornozelos, punhos e dorso das mãos. Pode aparecer durante os primeiros meses de vida continuando após os dois anos de idade.
Urticária
Reação na pele caracterizada pela presença de calombos avermelhados que podem se ajuntar e formar uma placa saliente. Muitas vezes é acompanhada de intensa coceira. Podem desaparecer e reaparecer em outro local em poucas horas, sem deixar sequelas.
Eczema de Contato
Os sintomas são semelhantes aos do Eczema Atópico. Geralmente causados por substâncias como níquel, cromo, produtos de borracha e conservantes.
Alergia a Alimentos
As crianças são geralmente mais susceptíveis. Os alimentos que mais freqüentemente causam sintomas durante a primeira infância são peixe, crustáceos, ovos, leite de vaca, frutas cítricas, amendoim e tomate. Outros alimentos podem produzir hipersensibilidade, como queijos, cervejas, vinhos e temperos. Os sintomas mais comuns são dores de estômago, vômitos, diarréia e urticária.
Alergia a Insetos
No caso de muitas picadas ao mesmo tempo, podem aparecer, além da reação local, coceira e urticária generalizada. Em casos mais graves, comprometimento das vias aéreas, com inchaço de laringe e asma.
Alergia Ocupacional
Surgem na vida profissional induzida por plantas, produtos químicos, metais, plásticos, borrachas, tintas e bactericidas. Atingem principalmente a pele, os olhos e as partes respiratórias. O grau depende da duração do tempo de exposição e da sensibilidade individual à substância em questão.

Tratamento

A disciplina vem em primeiro lugar. Deve haver uma harmonia de condutas entre o médico, os familiares e o paciente. Não mude o esquema de tratamento sem trocar informação com seu médico, que existe para ajudá-lo. Não abandone um tratamento científico por um místico ou empírico. Não siga conselhos de leigos. Compareça ao consultório quando for necessário ou quando for determinado. Siga os conselhos de seu médicos, ele é seu amigo!

1. Os travesseiros devem ser preferencialmente de fibra e o colchão encapado com material impermeável (Tecidos emborrachados, plástico ou napas).

2. Trocar a roupa de cama todas as semanas e não sacudí-las dentro do quarto. Dar preferência a Edredons de nylon (ou "sono-leves") evitando cobertores.

3. O assoalho deve ser simples ou sintecado sem gretas. Retirar o carpete e tapetes.

4. As cortinas devem ser retiradas. Utilizar preferencialmente painéis ou verticais de alumínio. Manter o quarto de dormir bem arejado e ensolarado.

5. Os móveis devem ser de madeira, plástico, vinil ou couro. Evite acolchoados.

6. Utilize ar condicionado para prevenir altas temperaturas e umidade, que são favoráveis ao crescimento de pequenos organismos. Limpe regularmente o filtro do aparelho.

7. No quarto deverá haver apenas os móveis necessários. Evite excesso de adornos tais como quadros, flores, flâmulas, almofadas, produtos de beleza ou perfumes, bonecas de pano, bichos de pelúcia e tudo mais que possa acumular poeira.

8. A limpeza da casa deve ser feita com pano úmido, evitando o uso de vassouras, que levantam grande quantidade de pó. A limpeza não deverá ser feita pelo alérgico. Caso contrario usar máscaras e luvas.

9. Lavar roupas de inverno que tenham ficado por muito tempo guardadas no armário, antes de usá-las. As peças usadas diariamente não devem ficar espalhadas pela casa. Evitar lidar com objetos e papéis guardados por muito tempo.

Viva melhor!

Evitar ter animais em casa. Caso não seja possível, mantê-los fora de casa. O contato com pêlos e saliva de animais favorece crises alérgicas.

Não fumar perto de pessoas alérgicas.

Usar agasalhos de malha, couro ou nylon, de acordo com a temperatura, sem excessos.

Realizar exercícios respiratórios específicos, ou seja, fisioterapia respiratória.

Preferir banhos mais frios: é importante habituar o organismo a mudanças de temperatura.

Passeios freqüentes por praias, campos e parques.

Praticar esportes.

Água: Conheça a Sua Real Importância Para a Nossa Saúde

Já vivemos momentos difíceis com racionamento de energia pelos baixos níveis de água nos reservatórios, mas além de gerar energia a água é importantíssima para o nosso organismo. A beleza, saúde, longevidade estão diretamente relacionada com este elemento. Conheça um pouco mais da sua importância."

Introdução

Nosso corpo é formado por cerca de 70% de água, que são perdidos e repostos constatemente pelo nosso organismo. A reposição é o grande segredo da saúde e da beleza em geral.

Quando a água deixa a pele, ela se desidrata, fica áspera e se torna vulnerável ao processo do envelhecimento. Daí a importância de mantê-la sempre hidratada. Só que a pele não absorve água num simples banho. É preciso um condutor que infiltre e a mantenha nas células. Os melhores agentes para isso são os hidratantes com princípios ativos, que agem profundamente.

Água e Dietas - Fator Decisivo

Beba 8 copos de água por dia. Aliás, o ideal são 2 litros. Ou, quanto mais água você beber, mais você emagrece! Será que isto é verdade?

Realmente nosso organismo necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação. E não é só isso: quando ingerimos um alimento, parte dele é absorvido pelo nosso organismo (as proteínas, as gorduras e o açúcar).

Os restos, as toxinas, são eliminados pela urina. O órgão responsável por esse trabalho é o rim. Se ingerirmos pouco líquido, o rim fica sobrecarregado e não têm as condições ideais para realizar esse processo de filtração.

Só que nesse processo perdemos também sais minerais, principalmente potássio e sódio. Então, se por um lado é preciso tomar água para facilitar a filtração pelos rins, por outro, ela não pode ser ingerida em excesso para que a perda de sais minerais não seja grande. Por isso, para repor o líquido perdido diariamente, você pode ingerir água pura, mas não exclusivamente. Tome também refrescos de limão, chás, caldo de carne e leite.

Vale lembrar que quando comemos alimentos sólidos também estamos ingerindo líquidos. Durante as dietas de emagrecimento, quando você diminui a quantidade de alimentos ingeridos e queima gorduras (processo que elimina mais água do que o normal), é preciso tomar mais líquidos para não desidratar.

Finalmente, é bom estar alerta para enganos do tipo: sauna emagrece, quanto mais se transpira na ginástica, mais peso perdemos, etc. Se você, ao sair da sauna ou de uma aula de ginástica, se pesar, constatará que realmente seu peso diminuiu. Só que à custa da perda de água, que, quer você queira ou não, será reposta ao ingerir líquidos ou alimentos sólidos. Até porque, se ela não for reposta, você entra num processo de desidratação, sua pele perde o brilho e os seus cabelos também.

Cabelos

A água é a maior responsável pela saúde e brilho dos fios. Usá-la na temperatura certa é fator dominante para o sucesso. A água morna propicia a ação dos cremes e condicionadores, e a fria dá brilho e volume. Mas o grande segredo está na abundância. Antes de aplicar xampu, molhe bastante os cabelos e na hora de enxaguar repita a dose. Só pare quando tiver certeza de que nenhum resíduo de produto ficou nos fios.

Corpo

A água relaxa, energiza, massageia e facilita os exercícios. Não existe nada mais prazeroso que chegar em casa depois de um dia cansativo e entrar numa banheira com água quentinha.

Ou, no extremo oposto, receber um jato frio num dia de muito calor. São benefícios que estão sempre ao nosso alcance. E que podem ser usados de maneira terapêutica. Por exemplo, para começar seu dia com grande animação, experimente depois do seu banho habitual tomar uma ducha fria.

Não precisa ser radical e , no primeiro dia, sofrer um choque térmico. Vá esfriando a água gradativamente dia após dia. Sua pele e músculos ficarão agradecidos e tonificados. Já está comprovado que os tratamentos estéticos feitos com ajuda da água têm efeito garantido e rápido.

As massagens, por exemplo, atingem pele e músculos em profundidade, sem agredir seu corpo. É uma maneira das mais eficientes de dissolver nódulos de gordura. Além disso, a circulação é ativada, oxigenando as células de maneira ideal e desintoxicando os tecidos. Daí esse tipo de massagem ser o mais forte aliado no combate à celulite. Outra ajuda fantástica da água à beleza é a hidroginástica.

Dentro da piscina você é capaz de realizar exercícios inimagináveis. Milagre? não. A água faz com que nosso corpo fique 70% mais leve. Ou seja: se normalmente você consegue fazer 10 abdominais, na piscina você fará 50, com o mesmo esforço. Só que o resultado é condizente com os 50 e não com os 10.

Mar

A composição da água do mar é semelhante à do líquido amniótico do nosso sangue. Ou seja, é rica em oligoelementos (potássio, ferro, cálcio, magnésio, zinco, brometo, iodo e cloreto de sódio) que quando penetram nas camadas profundas dos tecidos capilares, se difundem por todo o nosso corpo, repondo minerais ativos, eliminando toxinas e melhorando nosso sistema de defesa. Esses elementos facilitam a oxigenação, aceleram a respiração e estimulam o sistema nervoso.

Além de tudo isso, no mar você recebe verdadeiras sessões de massagem em cada onda. Pena que tantos benefícios não possam ser aproveitados num simples mergulho. A água precisa ter a temperatura entra 30 e 36 graus para que o organismo absorvesse os oligoelementos. Na Europa, vários institutos usam a água do mar nessa temperatura num tratamento chamado talassoterapia.

Dormir de cabelo molhado não "apodrece" os fios

Algumas pessoas costumam afirmar que os cabelos são a moldura do rosto. Talvez por isso, existam tantos produtos, curiosidades e até mesmo dúvidas com relação à beleza dos fios. Quem já não ouviu alguém dizer que dormir com os cabelos molhados pode fazer com que eles "apodreçam"?

Segundo a técnica em cabelos Pérola Maria Muswieck do Amaral, especialista em químicas e tratamentos capilares, a história de que os fios "apodrecem" não passa de mito. O que acontece, na verdade, de acordo com ela, é que cabelos molhados ficam mais frágeis. "O atrito com a fronha do travesseiro pode quebrar os fios, além do risco que a pessoa corre de pegar um resfriado.

Dormir com cabelos molhados faz mal à saúde e aos fios", diz a técnica.A profissional explica que o cabelo, assim como todas as partes externas do corpo, também precisa respirar. "Se você dormir com ele molhado, os fios vão demorar mais para secar, vão ficar abafados e mais suscetíveis a quebras", comenta.

Para o cirurgião plástico Milton Peruzzo, especializado em tratamento e microtransplante de cabelos, a relação cabelos úmidos e estrago dos fios também faz parte dos mitos, herdados das "vovós". "É como se quiséssemos comparar os cabelos a plantas que são danificadas se molhadas demais. Existem pessoas que precisam lavar a cabeça duas vezes ao dia, por apresentarem um quadro chamado dermatite seborréica.

Neste caso, a limpeza faz parte do tratamento", declara."A recomendação para que após o banho os cabelos sejam secos com tolha e se necessário com secador é mais uma preocupação com a saúde da pessoa do que com a beleza dos fios", acrescenta Peruzzo.

A técnica em cabelos Pérola Amaral dá uma dica para quem quiser andar por aí com fios sedosos e hidratados: evitar molhar os cabelos ao acordar e ao longo do dia. "A água abre as escamas dos fios, altera o Ph e os cabelos ficam como uma 'esponja' sugando tudo, principalmente poluição. Quando os cabelos secam o volume retorna até em maiores proporções", enfatiza."Cabelos lindos estão ao alcance de todos.

Para tanto, é necessário tratá-los e observar alguns cuidados no seu dia-a-dia: usar produtos de qualidade e um tratamento direcionado. Não é porque sua amiga usou um produto ou fez um tratamento e deu certo que para você vai dar o mesmo resultado. Cada caso é um caso", relata Pérola.

Conheça três técnicas para controlar a transpiração em excesso

Hiperidrose pode ser a razão que provoca o suor além da medida; veja quais são as formas de resolver o problema

Se a sua transpiração é exagerada, vale a pena procurar um médico para saber se você não tem hiperidrose. O problema pode ser desencadeado ou agravado por fatores emocionais, que estimulam a ação das glândulas sudoríparas.

Há três formas de resolver incômodo. Desodorante à base de cloreto de alumínio a 20%, que tem efeito proporcional ao tempo de uso do produto.

Outro método é a aplicação de toxina botulínica, que interrompe durante seis meses o estímulo nervoso para as glândulas, reduzindo sua produção.

O terceiro jeito é com cirurgia, a simpatectomia, que é definitiva, pois remove o nervo das axilas. “Mas a sudorese pode migrar para outras partes do corpo”, alerta o dermatologista Ricardo Fenelon, de Brasília.

Bate, bate, coração

Emagreça com Saúde!

A quantas anda seu baticum durante o exercício? Trate de saber se quer perder peso pra valer

Toda e qualquer atividade física – não só as esportivas – ativa o metabolismo e leva ao gasto energético. Até mesmo as mais prosaicas, como escovar os dentes. Mas, claro, o consumo diário vai depender da modalidade e da intensidade do exercício.

Quem quer emagrecer deveria prestar atenção na freqüência cardíaca durante a corrida ou caminhada, exatamente como fazem os que se preocupam só com o condicionamento cardiorrespiratório. “O ritmo dos batimentos indica o quanto de gordura o corpo está queimando”, justifica Luciana Angiolucci, professora de educação física na Academia Curves, em São Paulo.

Mas atenção: isso não significa que você tem que se esfalfar na esteira. Suar a camiseta não emagrece. Então, não se engane se, ao subir na balança após o exercício aeróbico, o ponteiro apontar para baixo. O que você eliminou, na verdade, foi apenas água e sais minerais.

Basta ingerir o primeiro copo do líquido e pronto: ele é reposto e o peso volta ao normal.Para derreter a gordura, os batimentos devem ficar entre 60 e 75% da sua freqüência cardíaca máxima. Quem desrespeita esse limite fica sujeito a um mal-estar súbito – de um desmaio a um problema cardiovascular.

É fácil calcular qual a intensidade mais adequada ao seu caso. Basta fazer esta conta bem simples: 220 – idade x 0,60 ou 0,75. O número obtido refere-se aos batimentos cardíacos que você deve atingir em 1 minuto de atividade. E, para a queima calórica, você tem que se exercitar no mínimo três vezes por semana durante meia hora. Você há de convir que não é nenhum sacrifício, certo? “É claro que o emagrecimento depende do metabolismo individual, mas, em geral, pode-se perder cerca de 2 quilos ao final de três semanas”, diz Luciana Angiolucci.

Importante: seja qual for a sua idade, consulte um cardiologista antes de iniciar seu programa de atividade física. Assim, além de atingir o peso dos sonhos, você garante a saúde do coração.

Nutricionista explica a importância de nos alimentarmos a cada três horas

A correria do dia-a-dia faz com que muitas pessoas se acostumem a ficar várias horas sem se alimentar. Dificuldades para isso estão longe de existir, pois “felizmente ou infelizmente”, o nosso corpo se adapta facilmente a essa situação.

As pessoas que prolongam muito o tempo entre uma refeição e outra submetem o corpo inconscientemente a economizar energia. O metabolismo passa a ficar mais lento, pois o corpo não sabe quando será a próxima refeição. Com isso, a dificuldade de controlar o apetite é inevitável.

Poucas refeições feitas no decorrer do dia refletem em refeições sobrecarregadas em quantidade e calorias, que proporcionam um desequilíbrio para a saúde e muitas vezes um ganho de peso desnecessário. A mastigação, a função digestiva e o equilíbrio do peso passam a estar prejudicados em situações como esta.

Aquela falsa idéia de que “quanto mais tempo ficar sem comer mais rápido emagrecerá” é uma agressão para o corpo. Cientificamente se tem comprovado que refeições fracionadas de 3 em 3 horas estimulam o metabolismo a gastar energia com o processo de digestão e absorção; evitam o consumo excessivo de alimentos nas próximas refeições; não sobrecarregam a função digestiva exigindo uma maior produção dos sucos digestivos além de facilitar a mastigação que se feita da forma correta também é um fator a mais para o aumento da saciedade.

Comer mais vezes no decorrer do dia não significa comer mais do que o necessário. O fracionamento das refeições deve buscar a presença de produtos saudáveis e diversificar o consumo, controlando as quantidades. Frutas, iogurtes, barrinhas de cereais, barrinhas de frutas, cereais integrais são excelentes escolhas para se intercalar entre as refeições principais. As refeições do decorrer do dia devem garantir todo o equilíbrio nutritivo que se prega no Guia Alimentar da Pirâmide dos alimentos.

As opções são inúmeras. O que falta para as pessoas é se organizar para este consumo tão simples e necessário para a saúde. Não espere ter fome para comer. Se programe. No começo pode parecer difícil, mas como já comentado o nosso corpo se adapta a qualquer situação que oferecemos a ele. Portanto, dar o primeiro passo e ver o resultado disso, depende da atitude e paciência de cada um.

Dra. Ana Flávia Pinheiro - Nutricionista – CRN1004

Controle de glicose é importante para uma boa memória, indica estudo

O controle do açúcar no sangue, mesmo entre aqueles que não são diabéticos, pode ser essencial para prevenir problemas de memória, segundo estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos. E, de acordo com os autores, a prática regular de exercícios físicos e uma dieta balanceada podem ajudar a manter bons níveis de glicose, ajudando a saúde cognitiva.

Algum grau de declínio mental, como episódios de esquecimentos, é parte do envelhecimento normal e nem sempre está associado à doença de Alzheimer ou a outros tipos de demência. Porém, tanto a perda de memória natural quanto as doenças relacionadas envolvem o hipocampo, parte do cérebro ligada à memória e ao aprendizado.

Um estudo anterior mostrou que uma área do hipocampo chamada giro dentado é a principal responsável pelo declínio mental normal associado ao envelhecimento. E, no novo estudo, avaliando imagens do cérebro humano e de animais, os pesquisadores observaram que uma atividade reduzida dessa parte do cérebro estava associada com altos níveis de açúcar no sangue.

“Mostrando pela primeira vez que a glicose no sangue seletivamente afeta o giro dentado não é apenas nossa descoberta mais conclusiva, mas é o mais importante para o envelhecimento normal – que é quando a disfunção do hipocampo pode ocorrer sem estados de doença. Já houve muitas razões propostas para o declínio do hipocampo com a idade. Este novo estudo sugere que, agora, podemos saber uma delas”, disse o pesquisador Scott Small.

Com isso, os especialistas concluíram que o controle da glicose pode beneficiar a saúde mental e cognitiva não apenas dos diabéticos, mas também das pessoas que não apresentam a doença metabólica.

Nutricionista explica como interpretar os rótulos dos alimentos

A leitura dos rótulos dos alimentos, na hora das compras, é condição obrigatória para quem se preocupa com saúde e a qualidade de vida. Mas não basta ler, é preciso entender o que está ali impresso para assim fazer a melhor escolha.

Os rótulos são elementos essenciais de comunicação entre produtos e os consumidores, por isso, as informações devem ser claras, para poderem ser utilizadas na escolha adequada de alimentos.

Existem informações obrigatórias na rotulagem dos alimentos como:

-Lista de ingredientes:

Com exceção de alimentos com um único ingrediente (por exemplo: açúcar, farinha de trigo, vinho), os demais devem ter a descrição de todos os ingredientes no rótulo, por ordem decrescente da proporção isto é, o primeiro ingrediente é aquele que está em maior quantidade no produto e o último em menor quantidade. Os aditivos alimentares, que são ingredientes que não tem a função de fornecer nenhum nutriente, mas apenas de melhorar algum aspecto do produto, também devem fazer parte da lista sendo relatados por último.

-Peso ou conteúdo líquido:

Indica a quantidade total de produto contido na embalagem. O valor deve ser expresso em unidade de massa (gramas ou quilogramas) ou volume (mililitros ou litro). Através deles é possível comparar uma marca com a outra, ou um produto com o outro observando qual é o mais vantajoso no momento da compra.

-Lote:

É um número que o fabricante coloca na hora que o produto está sendo produzido. É importante controlar isso, pois existindo alguma insatisfação do consumidor para com o produto ele poderá reclamar ao fabricante identificando este número. Sem o número do lote é impossível rastrear algum produto fora do padrão.

-Identificação do fabricante:

É a informação que permite que o consumidor saiba quem é o fabricante do produto e onde ele foi fabricado e entrar em contato com o fabricante se for necessário.

-Prazo de validade:

É uma informação muito importante, que permite que o consumidor verifique até quando o alimento está apto para ser consumido. Isto facilita não só o controle nos pontos de venda, mas também na casa do consumidor.

-Informação Nutricional:

É a tabela nutricional; Sua leitura é importante porque a partir das informações nutricionais é possível fazer escolhas mais saudáveis e comparar os produtos antes da aquisição.

Informação nutricional:

Porção 40g (1/2 xícara de chá) Quantidade por porção %VD(*) Valor energético 146kcal = 613kJ 7% Carboidratos 23 g 8% Proteínas 5,5 g 7% Gorduras totais 3,5 g 6% Gorduras saturadas 1,3 g 6% Gorduras trans 0 g ** Fibra alimentar 5,1 g 20% Sódio 44 mg 2% (*) % Valores diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas. ** VD não estabelecido. Cada nutriente apresenta um valor diferente para se calcular o VD.

Veja os valores diários de referências:

Valor energético – 2000 kcal ou 8400 kJ ; carboidratos – 300 g ; proteínas – 75 g; gorduras totais – 55g; gorduras saturadas – 22g; fibra alimentar – 25 g ; sódio – 2400 mg; não há valor diário para o consumo de gorduras trans ( essas devem ser evitadas!).

Estas porcentagens de VD (valores diários) foram estipuladas para efeito de padronização da rotulagem de alimentos, uma vez que 2000 kcal é a quantidade média que pessoas adultas saudáveis devem consumir em um dia, pois as necessidades calóricas e de nutrientes de uma pessoa varia de acordo com sexo, atividade física, idade e, conseqüentemente, podem ser inferiores ou superiores ao valor estipulado como referência.

Proibições:

Um rótulo de alimento não pode indicar que o produto possui propriedades medicinais ou terapêuticas ou ainda ter como indicação o seu consumo como estimulante para melhorar a saúde, para curar ou prevenir doenças, salvo àqueles que possuam comprovação e registro junto ao órgão competente do Ministério da Saúde.Por exemplo: “previne câimbras”, “previne a osteoporose”, “reduz medidas”, ”emagrece”...

Conhecer os rótulos permite aos consumidores usufruir toda a informação que a ele deve estar disponível. Isto favorece escolhas mais saudáveis e a busca de produtos fabricados por empresas que realmente se preocupam com a qualidade de vida das pessoas! É direito e dever do consumidor exigir estas informações. Esteja mais atento!!

*Contribuição na elaboração do conteúdo: Cristiane Gurczakovski (Nutricionista - Nutrimental).

Dra. Ana Flávia Pinheiro - Nutricionista – CRN 1004

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FELIZ 2009

Que a luz do infinito da noite
que abre mais um ano,
traga a paz esperada
e o amor sonhado...

Deixe o que passou
aproveite a energia
do ANO NO VO,
e passeie pelas esperanças.
que te acompanha....

Seja como as ondas mar
avance sem parar pela
areia da vida,
faça uma reflexão
e sinta a força do destino...

Deixe seus sonho
sentrar no mundo da esperança,
abra a porta de 2009
com a chave da fé,
e se encontre com o coração
de Deus na fonte de seus desejos...

Rogério Miranda
poeta da paz